Дыеты для падлеткаў: нюансы і важныя моманты.

Падлеткі, якія пакутуюць ад лішняга вагі, цяпер не рэдкасць. Яны пакутуюць ад комплексаў і няўпэўненасці ў сабе. У цяперашні час якасць харчавання пакідае жадаць лепшага. Шматлікія фаст-фуды, сумніўная ежа ў школьных сталовых, велізарная колькасць шкодных прадуктаў вельмі негатыўна ўплываюць на здароўе падрастаючага пакалення. У падлеткавым узросце прыходзіць першае каханне і знешнасць мае вялікае значэнне. Таму так важна прывесці сваё цела ў парадак, каб пазбавіцца ад комплексаў. Спецыялісты прапануюць такое выйсце з сітуацыі, як дыеты для падлеткаў. Яны адрозніваюцца ад дарослых тым, што з'яўляюцца больш мяккімі, ашчаднымі і збалансаванымі. Прычым дыета для падлеткаў да 14 гадоў прыкметна адрозніваецца ад падлеткавай дыеты для сямнаццацігадовых. Гэта звязана з тым, што, чым старэй чалавек, тым больш яму дазволена. Гаворка ідзе пра магчымасць правядзення разгрузных дзён ці ўжыванні кавы.

Многія маладыя людзі лічаць, што падлеткавая дыета - гэта панацэя ад усіх праблем. Але важна разумець, што да гэтага пытання трэба падыходзіць з розумам. Бо поўная адмова ад ежы можа прывесці да такіх непажаданых наступстваў, як парушэнне абмену рэчываў ці нават ўзнікненне некаторых псіхічных захворванняў, напрыклад, анарэксіі. Неабходнасць увядзення дыеты для падлеткаў павінен вызначаць лекар. Ён аналізуе ўзровень фізічнага развіцця пацыента, суадносіны антрапаметрычных дадзеных (росту, вагі, акружнасці грудной клеткі і галовы) і яго ўзрост.

Існуе шэраг прадпісанняў, якія прапагандуюць дыеты для падлеткаў. Першыя стравы лепш за ўсё рыхтаваць не на мясных булёнах, а на агароднінных адварах. Да выбару каш таксама неабходна падыходзіць адказна: рэкамендуецца ўжываць аўсянку і грэчку. Бялковы хлеб дапаможа захоўваць пачуццё сытасці. Спецыялісты рэкамендуюць ўключаць у рацыён прадукты, якія ўтрымліваюць невялікая колькасць калорый.

Ежу лепш за ўсё тушыць, варыць або запякаць. Выключыце смажаныя стравы, так як яны яшчэ больш узбуджаюць апетыт. Бацькі з дзяцінства павінны займацца навучаннем дзіцяці, як правільна есці. Нельга спяшацца, трэба старанна перажоўваць ежу і наогул ёсць павольна. Апошні прыём ежы павінен адбывацца не менш, чым за 2 гадзіны да таго, як падлетак кладзецца ў ложак.

Не забывайце аб тым, што дыеты для падлеткаў ўсё-ткі абмяжоўваюць рацыён і дзіцяці часам складана прытрымлівацца іх. Таму неабходна яму дапамагчы, гэта значыць проста змяніць на час рэжым харчавання ўсёй вашай сям'і. Гэта дазволіць зберагчы падлетка ад спакус.

Дыета падлетка, схільнага да паўнаты, павінна быць не рэзкай, а паступовай. Вы павольна павінны замяніць некаторыя прадукты рацыёну на менш каларыйныя. Як вядома, тлушчавую тканіну ў арганізм пастаўляюць вугляводы, таму вам неабходна цалкам прыбраць з рацыёну цукар, хлеб, згушчанае малако, варэнне, манныя крупы, джэмы, цукеркі, кандытарскія вырабы, макароны і іншае. Прапануеце дзіцяці агароднінныя стравы, а таксама садавіна. Уключыце ў падлеткавы меню шынкі, памідоры, агуркі, радыска, зеляніна, моркву, капусту і гарбуз. Гародніна з'яўляюцца мочегонным сродкам, рэгулююць працу кішачніка і выводзяць дзындры. Несалодкія гатункі садавіны і ягад падлетак можа значыць без абмежаванняў.

Жорсткія дыеты для падлеткаў, якія заснаваныя на большыя абмежаванні, абсалютна недапушчальныя. Гэта звязана з тым, што дзеці, як правіла, вытрымліваюць нядоўга, а потым зноў вяртаюцца да звыклага рэжыму. У выніку гэтага можа назірацца яшчэ больш значная прыбаўка ў вазе. Для таго каб пазбегнуць праблем з лішнім вагой, бацькі павінны фарміраваць у дзяцей правільныя звычкі харчавання, а таксама прывіваць любоў да заняткаў спортам.