Танец жывата для пачаткоўцаў дапаможа жанчыне стаць яшчэ спакуслівыя

Танец жывата з'яўляецца выдатным спосабам самавыяўлення. Гэта і выдатны сродак для прыцягнення да сябе каханага мужчыны. Ўрокі танца жывата для пачаткоўцаў дапамогуць асвоіць дадзенае мастацтва за некалькі заняткаў.

Ёсць мноства довадаў на карысць таго, каб надаць свайму целу пластычнасць, галоўнае - не адкладаць, а прыступіць да заняткаў прама цяпер.

размінка

Танец жывата для пачаткоўцаў, як і для прафесіяналаў, пачынаецца з лёгкай разминочки. Яна неабходна для таго, каб разагрэць мышцы. Калі ёю занядбаць, то можна атрымаць расцяжэнне ці нават вывіх. Размінаюцца 10 хвілін. Трэба пахадзіць на месцы, зрабіць некалькі лёгкіх кругавых рухаў рукамі. Паклаўшы рукі на пояс, прарабіце нахілы направа і налева на працягу пары хвілін. Нахілы наперад і назад дапамогуць падрыхтаваць хрыбетнік, мышцы ног і прэса да асноўнай часткі заняткі.

асноўныя практыкаванні

«Васьмёркі»

Танец жывата для пачаткоўцаў ўключае адно з асноўных практыкаванняў - «васьмёрку». Спачатку варта прадставіць у думках гарызантальную васьмёрку і ўстаць у яе цэнтр. Ногі ставяцца на шырыню плячэй, правае сцягно ледзь падаецца наперад. Ім трэба як бы правесці па правай палове ўяўнай васьмёркі. Пры гэтым пяткі ад падлогі адрываць нельга. Выконваючы практыкаванне, сцягно адводзяць максімальна назад. Цяпер такія ж маніпуляцыі праводзяцца з левым сцягном ў левы бок. Руху робяцца і таму, і наперад. Выконваюць іх у павольным тэмпе, як амаль усе практыкаванні Артыкулы ў танец жывата для пачаткоўцаў. Жанчына павінна атрымаць задавальненне ад рухаў, пацешыцца таму, як у яе прыгожа атрымліваецца.

«Акружнасць»

Выконваючы наступнае практыкаванне, танцорка ўяўляе ўжо не васьмёрку, а акружнасць і сябе - пасярэдзіне дадзенай фігуры. Спіна - вельмі прамая. Цяпер ўключаюцца ў працу ягадзіцы. Імі як бы праводзяць па задняй лініі акружнасці з максімальнай амплітудай па чарзе ў абодва бакі. Жывот пры гэтым ўцягваецца ў сябе.

«Качалку»

Ўрокі танца жывата для пачаткоўцаў ўключаюць і практыкаванне «качалка». Дзяўчына ўстае на носочкі, злёгку сагнуўшы калені. Ногі - разам. У ход ідуць сцягна. Падымаецца ўверх па чарзе то левае, то правае сцягно. Верхняй часткі цела належыць заставацца нерухомай.

«Купал»

Каб як мага больш эфектыўна праходзіла навучанне, танец жывата для пачаткоўцаў ўключае і практыкаванне "купал». Выконваючы яго, прыгажуні павінна адчуваць свае мышцы, тады атрымаецца не толькі правільна, але і прыгожа. Спачатку неабходна моцна надзьмуць жывот, а потым таксама з сілай ўцягнуць яго ў сябе. Першы раз выконваюць 5-6 раз у павольным тэмпе, паступова павялічваючы колькасць да 15-20-і, пераходзячы на больш хуткі тэмп. Дыханне пры гэтым вольны, але яго нельга пачашчаць або затрымліваць.

Ад разу да разу руху будуць атрымлівацца ўсё больш гарманічнымі і пластычнымі. Паступова трэба ўключаць у комплекс і рукі, хай яны імітуюць руху марской хвалі. Праз некалькі сеансаў па плячы будуць і больш складаныя практыкаванні, такія як «хваля», «персік» і іншыя.

Танец жывата для пачаткоўцаў дапаможа лэдзі стаць больш пластычнай, прыбраць лішнія сантыметры на праблемных жаночых зонах і заваражыць любімага мужчыну настолькі, што ён заўсёды будзе глядзець толькі на яе!