ЗдароўеЗрок

Гімнастыка для вачэй для дзяцей і дарослых.

Да нашага вялікага шкадавання, колькасць дзяцей з міопія (блізарукасць) значна вырасла за апошнія гады, і працягвае расці. Гэта звязана ў першую чаргу з вялікім патокам інфармацыі, які навальваецца на дзіця з першых дзён яго жыцця, пагаршэннем экалагічных уласцівасцяў навакольнага асяроддзя, пагаршэннем генафонду чалавека, пагрэшнасцямі ў выхаванні і многімі іншымі фактарамі.

Міопія ў дзяцей можа быць прыроджанай або набытай. Прыроджаная выяўляецца часта ўжо ў раннім узросце. Набытая выяўляецца, як правіла, калі ў дзіцяці з'яўляюцца рэгулярныя вялікія глядзельныя нагрузкі. Часцяком гэты час, калі дзіця ідзе ў школу ці пачынае актыўна працаваць з кампутарам (што ў наш час з'яўляецца бізуном для дзіцячага гледжання!).

Па гігіенічным нормам і фізіялагічным патрэбнасцям актыўныя глядзельныя нагрузкі ў выглядзе прагляду тэлевізара і гульняў за кампутарам дзецям да 12 гадоў дазволены ад 30 хвілін да адной гадзіны. Але, на жаль, не ўсе бацькі разумеюць шкоду, які наносіцца дзіцяці гэтымі фактарамі, а некаторыя проста не могуць прасачыць дзеянні сваіх дзяцей у сілу сваёй занятасці. З прычыны чаго, у дзяцей часта развіваецца ўжо з ранняга ўзросту спазм акамадацыі, зніжэнне гледжання, а затым блізарукасць.

Цяпер хачу расказаць вам, як можна прадухіліць такі сумны зыход падзей.

Самае галоўнае, трэба памятаць, што лягчэй прадухіліць, чым лячыць. Таму мы зоймемся пытаннямі прафілактыкі зніжэння гледжання і блізарукасці.

Калі дзіця маленькі, трэба абмежаваць прагляд мульцікаў па тэлевізары і кампутара да 30 хвілін у дзень. Займаць дзіцяці больш актыўнымі гульнямі, пры якіх ён зможа назіраць як за блізкімі прадметамі, так і выдаленымі ад яго. Дзякуючы чаму будзе адбывацца ўжо фізіялагічная гімнастыка для вачэй.

Гімнастыка для вачэй для дзяцей ранняга ўзросту (нават груднога) таксама магчымая. Трэба паказваць дзіцяці розныя прадметы па памеры і колеру на разноудаленных адлегласцях ад вачэй дзіцяці. Гэта магчыма ўжо з узросту, калі дзіця пачынае сачыць за аб'ектам.

Для дзяцей старэйшага ўзросту, а таксама і для дарослых існуе адмысловая гімнастыка для вачэй, якая дапамагае паслабіць цягліцы вачэй падчас працы за кампутарам і палепшыць агульнае самаадчуванне. Гэтая гімнастыка для вачэй пры блізарукасці таксама можа быць выкарыстана для прафілактыкі прагрэсавання і лячэння захворвання.

Такім чынам, для пачатку, прапаную зрабіць комплекс практыкаванняў, накіраваны на расслабленне цягліц шыі і верхняга плечавога пояса, так як мы часцяком можам доўга і статычна сядзець у адным становішчы.

Кожныя 45 хвілін трэба ўстаць з крэсла, пахадзіць па пакоі, зрабіць кругавыя руху галавой (10 па гадзінны стрэлцы і 10 супраць гадзінны), завесці па чарзе то адну руку, то другую за супрацьлеглае плячо, пры гэтым абхапіўшы другой рукой локаць. Потым устаць на шкарпэткі, выцягнуць абедзве рукі ўверх і пацягнуцца ўсім целам да столі (гэта простае практыкаванне расслабляе ўсе мышцы спіны і разгружае пазваночнік).

Наступным этапам мы падыходзім да акна, дзе праводзіцца гімнастыка для вачэй.

Гімнастыка для вачэй.

- простыя руху вочных яблыкаў (ГЯ) направа-налева па чарзе

- такія ж рухі толькі ўверх-уніз

- руху вочных яблыкаў па крузе (па гадзіннікавай стрэлцы і супраць гадзінны)

- касыя руху ГЯ спачатку ў верхне-бакавой кут, затым у ніжне-бакавы кут процілеглага боку і наадварот

- моцна заплюшчыць вочы, а затым паслабіць цягліцы некалькі разоў

- паглядзець на блізка размешчаны прадмет, напрыклад, на аконную раму, а затым ўдалячынь ў бясконцасць таксама некалькі разоў

- узяць у руку аловак і, паступова набліжаючы яго да носа, зводзіць вочы на прадмет, потым расслабляць

- у канцы гімнастыкі проста часта недаўменна памiргаў

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.