Матыватар для пахудання. Лепшыя матыватар для пахудання

Практычна кожны чалавек з лішнім вагой марыць схуднець. І часцей за ўсё гэта пачынаецца з выбару дыеты. У некаторых хапае сілы волі трымаць яе доўга, і ім атрымоўваецца скінуць некалькі кілаграм. Хтосьці кідае, і праз некаторы час садзіцца на новую дыету. У чым прычына такіх паводзінаў?

Матывацыя ці капрыз?

Часцей за ўсё людзі з лішнім вагой імкнуцца схуднець для нейкага выпадку: адпачынак і мора, вяселле, дзень нараджэння ці іншыя імпрэзы. Матывацыя для эфектыўнага пахудання не нейкае падзея, а рашэнне схуднець - назаўсёды. Для гэтага лепш за ўсё скласці план і высветліць, якога менавіта выніку жадае дамагчыся чалавек. Нічога дзіўнага ў гэтым няма: паспяховыя людзі заўсёды ведаюць свае мэты і ідуць да іх.

З чаго пачаць?

• Складзіце свой план пахудання. Запішыце гэтую мэту на паперу і ня адхіляйцеся ад курсу. Адзначайце ў дзённіку ўсе вашы поспехі. Запісвайце, што зьелі на працягу дня, і тады будзе бачна, дзе парушаецца дыета. Адзначайце ўсе вашы дасягненні. Гэта надасць аптымізму. Верце ў сябе.
• Настройваемся худнець. Для паспяховага зніжэння вагі патрэбен правільны настрой - гэта псіхалагічная праца з самім сабой. Наладжваючыся, пераканаеце сябе ў абавязковасці гэтага кроку. І калі вы паверыце ў сябе і свае сілы, тады ў канцы шляху ўбачыце вынік працы.
• Псіхалагічны матыватар для пахудання - пісьменны падыход. Гэта дзейнічае і на моцнага духам чалавека, і на слабога. Гэта той самы стымул, якім людзі падганяюць самі сябе. Памятаеце, што аргумент, звязаны з пакараннем, адверне вас ад выніку. Эмоцыі, грошы, самасцвярджэнне лепш за ўсё падыходзяць у якасці стымулу.
• Асноўнай прычынай для пазбаўлення ад непатрэбных кілаграмаў павінен стаць клопат пра здароўе. Лішні вага з'яўляецца прычынай хвароб сэрца, хрыбетніка, сасудаў, печані, суставаў, расстройстваў эндакрыннай сістэмы. А гэта першы крок да бездапаможнай старасці, зьніжэньня ўзроўню жыцьця. Чым больш чалавек баіцца гэтага, тым вышэй матывацыя сачыць за вагой і здароўем.
• Добры матыватар для пахудання - паляпшэнне сацыяльнага статусу чалавека. Публічныя спецыяльнасці, звязаныя з зносінамі, дыктуюць свае правілы знешняга выгляду. Пазбавіўшыся ад лішняга вагі, людзі могуць знайсці добрую працу або падняцца па кар'ернай лесвіцы.
• Калі вы да гэтага часу самотныя, пастаўце мэтай пахудання змены ў асабістым жыцці. Чалавек, не абцяжараны лішнім вагой, адчувае сябе больш упэўнена пры зносінах з процілеглым падлогай. А гэта дае магчымасць хутчэй знайсці сваю палоўку.
• Для сямейнага чалавека магутны матыватар для пахудання - праблема бясплоддзя, асабліва для жанчын. Дзяўчатам з лішнім вагой цяжка зачаць і выносіць дзіцяці.

Худнейце для сябе!

Вырашыўшы схуднець, вызначыцеся, для каго вы гэта робіце: для сябе або для навакольных. Калі вы хочаце толькі здзівіць сяброў, гэта дарма. Зрабіце са сваіх старых фотаздымкаў матыватар для пахудання на халадзільнік. Глядзіце на іх кожны раз, калі адкрываеце яго. Вам гэта надасць сіл. Паверце ў сябе, тады барацьба з спакусамі будзе выйграная.

Пачніце прымаць пахуданне за пачатак здаровага ладу жыцця, а не як адмова ад каханай ежы. Збалансаванае харчаванне палепшыць самаадчуванне. Сфатаграфуйце сябе ў пачатку новага жыцця і праз месяц-другі. Розніца ў малюнках на фота дапаможа ўмацавацца ў абраным рашэнні.

Заняткі спортам дзеля пахудання не прынясуць карысці, а вось дзеля здароўя - так. Стаўце перад сабой кароткатэрміновыя і рэальныя мэты, і калі яны здзейсняцца, ваша рашучасць адужэе.

Матыватар для пахудання

1. Абярыце прычыну, па якой хочаце схуднець менавіта вы. Вызначце, ці сапраўды гэта матывацыя ці проста капрыз.

2. Калі з'явіўся матыў і рашучасць схуднець, гатоўнасць змяніць рацыён і распарадак дня, тады пачніце худнець прама цяпер, а не ў панядзелак.

3. Зменіце рацыён на сняданак. Ён павінен быць багаты бялкамі, вугляводамі, мікраэлементамі. Вячэру - лёгкі і нізкакаларыйных. Апошні раз прыём ежы - за 4 гадзіны да сну. На ноч можна выпіць кефір.

4. Выпечка, прысмакі - галоўныя ворагі фігуры. Ешце іх у меру, не пераядайце.

5. Дыета - не адзіная ўмова пры пахуданні. Іх шмат, і падабраць падыходную дапаможа лекар-дыетолаг.

6. Актыўны лад жыцця і спорт раяць усе лекары. Гэта можа быць і фітнес-зала, і ёга. Падчас заняткаў ёгай калорый згарае столькі ж, што і на велатрэнажоры.

7. Важны матыватар для пахудання - адмова ад слоў "я не магу". Толькі ваша вера ў сябе, перамога над слабасцямі і намаганні дапамогуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.

8. Вырашыце для сябе, што ежа прызначана здавальняць голад, а не вырашаць наступствы непрыемнасцяў. Нярэдка праблемы з вагой ўзнікаюць, калі чалавек імкнецца "заесці" стрэс. Сам працэс прыёму ежы актывізуе іншыя ўчасткі мозгу, а чалавек супакойваецца. Пакахаеце сябе, свой арганізм, корміце яго здаровай ежай, а не фастфуд і генетычна мадыфікаванымі прадуктамі.

парады

1. Вырашыце схуднець не да нейкага то падзеі, а назаўсёды.

2. Паспрабуйце пераканаць сябе, што пахуданне - клопат пра сябе, здароўе, прыгажосць. Гэта толькі для вас, а не для іншых.

3. Складзіце план і строга яму вынікайце.

4. Калі раптам сарваліся, кінулі, не адчайвайцеся: стаўце новыя мэты і ідзіце да іх.

5. Для пазбягання зрываў дазволіце сабе раз у тыдзень паласавацца любімымі стравамі, але трошкі.

6. Калі цяжка справіцца аднаму, папытаеце дапамогі ў блізкіх людзей.

7. уразумеўшы, што дрэнна выглядаць, перш за ўсё, непрыемна самому.

эфектыўныя матыватар

Лепшыя матыватар для пахудання:

1. Здароўе. Як хутка і лёгка вы хадзіце па лесвіцы? Як доўга можаце шпацыраваць пешшу? Ці часта мучыць вас ціск? Ці займаецеся вы актыўным спортам?
2. Самаацэнка. Як даўно, гледзячыся ў люстэрка, вы былі задаволеныя сабой?
3. Асабістае жыццё. Самотныя вы ці не? Ёсць каханне ў вашым жыцці, дзеці і другая палоўка?

Матыватар для пахудання. Цытаты і лозунгі:

• Хочаш з'есці шакаладку? Памасіруйце сваю зморшчыну!
• Захацеў есці - попей вады.
• Цела - багаж, які мы нясем ўсё жыццё. Чым цяжэй багаж, тым карацей падарожжа.
• Не важная хуткасць руху, галоўнае - не рабіць прыпынкаў.
• Шмат улыбайся, правільна харчавацца, не ўздумай здавацца.
• Не дазваляйце сабе даць слабіну.