Спорт і ФітнэсАбсталяванне

Трэнажор Долінавай: водгукі. Заняткі на трэнажоры Долінавай

Кампактны трэнажор, вынаходніцтва Мікалая Долінавай, - два эластычных шнура і чатыры дзяржальні для рук і ступняў. Абсталяваны трэнажор сістэмай мацавання. Вось такая нескладаная канструкцыя. Аднак, нягледзячы на тое, што з'явіўся ён адносна нядаўна, трэнажор паспеў набыць папулярнасць і прызнанне. І нездарма. Бо ўсяго 8 - 10 хвілін штодзённых заняткаў, і можна пазбавіцца ад 10 лішніх кілаграм.

Апісанне і прынцып працы

Прынцып працы складаецца ў наступным: легчы на спіну і зафіксаваць рукі і ногі ў завесах. Трэнажор нагадвае чымсьці велобеговой. Трэнажор Долінавай адрозніваецца тым, што выкарыстоўваецца ў становішчы лежачы, а тэхніка руху рук і ног імітуе язду на ровары. Ён добра прапрацоўвае мышцы прэса і адначасова залучае ў працу і цяжкадаступныя мышцы. За кошт гэтага павялічваецца іх агульны тонус і можна дабіцца невялікага падцяжкі праблемных зон. У выніку гэтай комплекснай трэніроўкі калорыі спальваюцца ў 4 разы хутчэй, што спрыяе эфектыўнаму пахуданню.

Для ўстаноўкі трэнажора неабходна замацаваць на ўзроўні пояса кручок, прыкладаемы ў камплекце, у тым месцы, дзе плануюцца трэніроўкі. Трэнажор проста мацуецца да гапліка. Акрамя таго, яго можна павесіць на ручку дзвярэй.

Каму падыдуць заняткі на трэнажоры Долінавай? Трэніравацца могуць усе, пачынаючы з 4-лётнага ўзросту і да старэйшага ўзросту. І мужчыны, і жанчыны, нават тыя, хто ніколі не займаўся спортам, адгукаюцца пра трэнажоры толькі станоўча.

Трэнажор Долінавай сканструяваны такім чынам, што за кароткі час прапрацоўваюцца ўсе мышцы цела, але па чарзе. Таму трэніроўка не выклікае моцнай стомленасці. Асноўная нагрузка прыпадае на ніжнюю частку прэса, ягадзіцы, сцёгны, лодыжкі, ікры і калені. Тым самым ён апраўдаў і сваю другую назву - «Трэнажор для распрацоўкі суставаў Долінавай».

Карысць для суставаў

Рэкамендуюць трэнажор і артапеды, пацвярджаючы яго эфектыўнасць. Як паказвае практыка, праз 3 - 4 тыдні трэніровак боль у суставах праходзіць. Што пазбавіць ад болю? Лячэбная гімнастыка. Пры такіх захворваннях важна выконваць толькі практыкаванні, пры якіх суставы як мага больш рухаюцца, але нагружаюцца як мага менш.

У гэтым і заключаецца асаблівасць практыкаванняў: выключыць нагрузку на хворыя суставы. Трэнажор Долінавай выдатна падыходзіць для гэтай мэты, так як цела падчас заняткі знаходзіцца як бы ў падвешаным стане. І распрацоўка суставаў праходзіць пры невялікай вазе, то ёсць рызыка пашкоджанні выключаны.

Вынікі трэніровак на трэнажоры

Наколькі эфектыўны трэнажор Долінавай? Водгукі пацвярджаюць, што рэгулярныя заняткі:

  • прыводзяць у тонус цягліцы;
  • павялічваюць гнуткасць суставаў;
  • паскараюць абмен рэчываў;
  • павышаюць агульную цягавітасць арганізма;
  • ўмацоўваюць сардэчную сістэму;
  • пазбаўляюць ад лішняга вагі.

Трэнажор «Похудей», як яго яшчэ называюць, дапаможа дамагчыся добрай фізічнай формы, схуднець і ўмацаваць мышцы. Многія заўважаюць пасля заняткаў паляпшэнне самаадчування і прыліў сіл.

годнасці трэнажора

Для падтрымання добрай фізічнай формы міні-трэнажор Долінавай проста незаменны. І нездарма. За нязначнае час, усяго за 8 - 10 хвілін заняткаў, нагружаюцца практычна ўсе мышцы:

  • ягадзіцы і мышцы ног - прыгожыя і стройныя ногі ;
  • прамыя і касыя мышцы прэса - плоскі жывот;
  • мышцы грудзей - падцягнутая і пругкая грудзі;
  • мышцы рук і спіны - фарміраванне правільнай паставы.

Акрамя таго, на фоне сваіх «братоў» трэнажор валодае побач пераваг:

  • мабільнасць - складваецца / раскладваецца адным рухам, можна ўзяць з сабой у адпачынак;
  • мінімальны час заняткаў - ні адзін трэнажор пры 10-хвілінных трэніроўках не прынясе такіх вынікаў;
  • бяспеку і бесшумностью;
  • падыходзіць аслабленым хваробай людзям і дзецям з 4-х гадоў.

Наколькі эфектыўны трэнажор «Похудей»?

Ці сапраўды дасягальныя заяўленыя вынаходнікам вынікі? Так. Можна дамагчыся такіх паказанняў, як страта вагі 10 кг у месяц. Але ў спалучэнні з дыетай. Менавіта так сцвярджаюць дыетолагі. Па іх словах, для страты 500 г тлушчу неабходна спаліць 3500 Ккал. Таму кароткія Дзесяціхвіліннае трэніроўкі трэба спалучаць з нізкакаларыйнай дыетай. У гэтым выпадку заняткі на трэнажоры Долінавай прынясуць значнае памяншэнне аб'ёмаў і страту вагі.

дыета

Рэгулярныя заняткі і нізкакаларыйная дыета - і жаданы вынік гарантаваны. Для дасягнення мэты неабходна абмежаваць мучное і салодкае. Акрамя таго, ўлічыць парады дыетолагаў:

  • выпіваць 2 літры негазаванай вады на працягу дня;
  • выключыць спіртныя і газаваныя напоі;
  • ёсць невялікімі порцыямі не менш за 3 раз у дзень;
  • абмежаваць соль;
  • дадаваць у ежу спецыі, якія спрыяюць спальванню тлушчу.

У спалучэнні з адмысловай рацыёнам працэс пахудання стане больш эфектыўным. Акрамя таго, правільнае харчаванне і рэгулярныя трэніроўкі актывізуюць абмен рэчываў, адпаведна, пазбавяць ад дзындраў і таксінаў. Такое ачышчэнне ўплывае дабратворна на абнаўленне і амаладжэнне арганізма.

Літаральна праз некалькі дзён адчуецца прыліў сіл і падвысіцца цягавітасць арганізма. Менавіта так сцвярджаюць тыя, хто прытрымліваўся дыеты і абраў для сваіх трэніровак трэнажор Долінавай. Водгукі пацвярджаюць, што рэгулярныя заняткі на працягу месяца дапамаглі пазбавіцца ад 7 да 10 кг. Нядрэнныя вынікі для пахудання дома. Не праўда лі? Які кошт гэтак эфектыўнага і карыснага трэнажора?

Кошт трэнажора

Кошт трэнажора ў інтэрнэт-крамах вагаецца ад 4000 да 7000 рублёў. У дні акцый трэнажор можна набыць са значнай зніжкай у 57% - за 2997 руб. Кошт і тэрміны дастаўкі залежаць ад рэгіёну. У сярэднім транспарціроўка ацэньваецца ад 300 да 3000 руб.

практыкаванні

Пачынаць трэніроўкі неабходна з лёгкай размінкі. Гэта падрыхтуе мышцы да нагрузкі. Практыкаванні для размінкі могуць быць самымі простымі: прысяданні, нахілы тулава, скачкі са скакалкай. Асноўныя практыкаванні, для якіх прызначаны трэнажор, усім вядомыя і даволі простыя:

  • "Ровар";
  • бег з прамымі нагамі;
  • адначасовы ўздым ног ўверх.

Тым і адметны трэнажор Долінавай - практыкаванні можна падбіраць, эксперыментаваць з імі. напрыклад:

  • На баку. Легчы на левы бок і падымаць правую нагу. І наадварот.
  • На спіне. Першы варыянт - традыцыйны ровар. Другі - адначасова згінаць і разгінаць абедзве нагі.
  • На жываце. Легчы на жывот і па чарзе падымаць правую руку і левую нагу. І наадварот. Іншы варыянт - адначасовае ўзняцце абедзвюх ног.
  • Спіной да трэнажорамі. Надзець завесы на пэндзля рук. На адну нагу надзець дзве завесы. Рукі развесці ў бакі. Рукі злучаць можна зверху і спераду, нага адводзіцца таму.
  • З абцяжарваннем. Нагу ўставіць у пятлю. На супрацьлеглы канец шнура замацаваць вага (гантэлі, бутэлька з вадой, пакет з пяском).

Асноўныя правілы трэніровак:

  • Сядзець роўна, не напружваючы празмерна мышцы, не варта і моцна выгінаецца. Цела паслаблена, пастава максімальна натуральная.
  • Імкнучыся палегчыць заняткі, не пераносіце вагу цела на рукі - не мучце іх.
  • Падчас трэніроўкі абавязкова абуваюць красоўкі. Адзенне павінна быць зручнай.
  • Кантраляваць дыханне. Адчуўшы стомленасць, можна зрабіць невялікі (хвіліна - дзве) перапынак.
  • Павялічваць і запавольваць тэмп кожныя 3-4 хвіліны заняткаў.

Пачаткоўцам можна пачынаць трэніроўкі з некалькіх хвілін, займаючыся 3 разы на тыдзень. Паступова павялічваць на 2-3 хвіліны падчас заняткаў. Жадаючы павялічыць нагрузку - да 40 хвілін.

Водгукі аб міні-трэнажоры

Шматлікія водгукі сведчаць аб эфектыўнасці гэтага міні-трэнажора. Практычна кожны адзначае тое, што дома нашмат камфортней трэніравацца, чым у спартзале. Асабліва людзям сталага ўзросту прыйшоўся па душы трэнажор Долінавай. Водгукі іх пацвярджаюць, што гэта выдатная магчымасць пазбавіцца ад болю ў суставах. Многія з іх адзначаюць значныя паляпшэнні: з'явілася бадзёрасць, стаў мацней сон, менш адчуваецца стомленасць. І, вядома, прыцягвае дэмакратычная кошт трэнажора.

Якія вынікі тых, хто вырашыў пазбавіцца ад лішняга вагі і набыў трэнажор Долінавай? Водгукі сведчаць, што займацца не складана, практычна не адчуваеш стомленасці. Тым не менш, нават без дыеты вага сыходзіць. У сярэднім, ад 4 да 7 кг у месяц. Многія, абмежаваўшы спажыванне мучных страў і трохі адкарэктаваўшы харчаванне, дамагліся выдатных вынікаў. Прыкметна палепшылася самаадчуванне, стала прывабнай постаць і, самае галоўнае, сышло больш за 10 кг лішняга вагі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.