Чаму зводзіць мышцы ног? Прычыны ўзнікнення курчаў і спосабы іх ліквідацыі.

Любому з нас знаёма адчуванне сутаргі ў цягліцах. Часцей за ўсё зводзіць мышцы ног, асабліва лытак. Фізіялагічна сутарга ўяўляе сабой рэзкае скарачэнне цягліцавых валокнаў, якое можа быць выклікана самымі рознымі прычынамі.
Спартсменам вядома, што сутарга падчас фізічных нагрузак можа узнікаць у дрэнна разагрэтых цягліцах. Добра знаёмыя з рэзкай мышачнай болем і плыўцы. У вадзе сутарга ўзнікае ад пераахаладжэння.
Пад удар трапляюць цяжарныя жанчыны і людзі, якія прымаюць мочегонные прэпараты, а таксама аматаркі абутку на высокім абцасе. Вядома, у кожным асобным выпадку адказ на пытанне, чаму зводзіць мышцы ног, будзе розным.
Да прыкладу, у цяжарных курчы ўзнікаюць з-за недахопу ў арганізме кальцыя і магнію або абвастрэння варыкознай хваробы. У тым, што тычыцца здароўя будучай мамы, адзіны савет - не займацца самалячэннем. Калі зводзіць мышцы ног пры цяжарнасці, абавязкова звярніцеся да лекара, які вас назірае, каб ён падабраў неабходныя прэпараты. Вядома, гаворка ў гэтым выпадку ідзе пра перыядычна паўтаральных курчах. Бо зводзіць мышцы ног можа і проста ад нязручнага становішча падчас сну.
Рэзкі боль у лытках часта ўзнікае ў жанчын, якія любяць фарсіць у туфліках на высокай шпільцы. У гэтым выпадку сутарга зводзіць мышцы ног з-за парушэнні кровазвароту.
Калі вы вымушаныя прымаць мочегонные прэпараты, улічыце, што большасць такіх лекаў вымываюць з арганізма кальцый. Тычыцца гэта таксама і разнастайных прэпаратаў і гарбаты для пахудання, асноўны эфект ад якіх зводзіцца да слабільнае дзеянне. У гэтым выпадку дапамогуць харчовыя дабаўкі з утрыманнем кальцыя і вітаміна D (напрыклад, Кальцемин), а таксама малочныя і кісламалочныя прадукты, курага, мёд. А вось зялёны чай і кава лепш абмежаваць ва ўжыванні.
Калі ў вас зводзіць мышцы ног пры занятках сілавымі практыкаваннямі, хутчэй за ўсё, у вашым рацыёне не хапае вугляводаў, з прычыны гэтага можа паўстаць абязводжванне арганізма.
Прычыны, па якіх узнікаюць курчы, могуць быць і больш сур'ёзнымі, напрыклад, сасудзістыя захворванні або паталогіі нервовай сістэмы. Часта яны ўзнікаюць на фоне які развіваецца тромбафлебіту або з'яўляюцца следствам нервовых захворванняў.
Моцныя сутаргі ў цягліцах ног здараюцца як у дарослых, так і ў дзяцей. Для бацькоў гэта павінна стаць падставай тэрміновага звароту да тэрапеўта і неўрапатолага. Ня займайцеся лячэннем самастойна, паколькі ў дзяцей прычынай курчаў можа быць не недахоп кальцыя, а сур'ёзныя паталогіі нервовай сістэмы ці моцнае плоскаступнёвасць.
Ад курчаў у цягліцах ног таксама пакутуюць заўзятыя курцы і аматары піва. У першым выпадку гэта адбываецца з-за парушэнні агульнай кровазвароту, у другім віной усяму, зноў жа, недахоп кальцыя.

Як пазбавіцца ад курчаў
Калі зводзіць мышцы ног, адзінае жаданне - хутчэй пазбавіцца ад рэзкага болю. Таму першай дапамогай пры такім стане будзе, вядома ж, расцяжка і масаж. Калі сутарга зводзіць заднюю паверхню сцягна, проста зрабіце некалькі павольных нахілаў наперад, пасля чаго актыўна расцярыце гэты ўчастак.
Сутарга пярэдняй паверхні сцягна здымаецца такім чынам. Сагніце нагу ў калене, імкнучыся пяткай дацягнуцца да ягадзіц. Абхапіце шчыкалатку рукой і пацягніце нагу ўверх да адчування расцяжэння ў цягліцы. Пры неабходнасці памасіруйце сцягно.
Часцей за ўсё курчы ўзнікаюць у ікроножных цягліцах. Каб палегчыць боль, устаньце на падлогу, выставіце нагу наперад, абапіраючыся на пятку і пацягніце шкарпэтку на сябе.

Пальцы ног таксама часам зводзіць сутарга. Прычыны - пераахаладжэнне і занадта цесны абутак. На дапамогу ў гэтым выпадку прыйдзе масаж ступняў, гарачая ванночка і лёгкая размінка. Зрабіце некалькі круцільных рухаў у абодва бакі, каб узмацніць кровазварот.
Гэтыя спосабы дапамогуць вам пазбавіцца ад болю, але каб курчы не паўтараліся, рабіце масаж з выкарыстаннем рамонкавага, гарчычнага ці гваздзіковага алею. Нядрэнна дапамагае ў такіх выпадках мёд і гарбату з рамонка ці бярозавых нырак.
Ліквідаваць наступствы, то ёсць сутаргі ў цягліцах, вы можаце самастойна, але для таго, каб усталяваць прычыны і пазбавіцца ад іх назусім, звярніцеся да лекара.