Як ўмацаваць сваё здароўе: вітаміны для павышэння імунітэту

Навакольны нас свет пастаянна адчувае нашу імунную сістэму. Гарадская пыл, стрэсавыя сітуацыі, вялікія нагрузкі - усе гэтыя фактары ўплываюць на наша здароўе, робячы нас больш уразлівымі да розных захворванняў. Менавіта таму наш арганізм пастаянна мае патрэбу ў падтрымцы, а вітаміны для павышэння імунітэту - гэта як раз тое, што трэба.

Чаму ён слабее

Давайце разбярэмся, пад дзеяннем якіх фактараў адбываецца зніжэнне супраціўляльнасці арганізма да хвароб.

• Экалагічнае становішча сёння пакідае жадаць лепшага. Ні для каго не сакрэт, што ў апошні час яна стала пагаршаецца, што негатыўна ўплывае на чалавека, высільваючы яго фізічна і маральна.
• Харчаванне - адзін з галоўных фактараў, які ўздзейнічае на стан нашага імунітэту, бо, напэўна, кожнаму знаёма зацвярджэнне: «Мы тое, што мы ямо».
• Стрэсавыя сітуацыі і перагрузкі, якія чалавек адчувае паўсядзённа, негатыўна ўплываюць на яго здароўе.
• Антыбіётыкі таксама падрываюць нашу імунную сістэму. Бо падобныя прэпараты разам з хваробатворнымі бактэрыямі знішчаюць і здаровую мікрафлору, асабліва пакутуе ад гэтага кішачнік.

Якія вітаміны для павышэння імунітэту неабходныя арганізму

Каб у выпадку хваробы арганізм змог з ёй лёгка справіцца, неабходна пастаянна ўмацоўваць імунітэт. Павысіць яе дапамогуць вітаміны. Найбольш значнымі з іх з'яўляюцца:

• Вітамін C. Ўплывае на хуткасць адукацыі антыцелаў ў арганізме чалавека, якія патрэбныя для барацьбы з прастуднымі захворваннямі і інфекцыямі. У вялікай колькасці ён утрымліваецца ў яблыках, цытрусавых, капусце, часнаку, шыпшынніку і парэчках.
• Вітамін A. Вельмі важны для імунітэту, так як ён павышае колькасць лейкацытаў у крыві, за кошт якіх арганізм ўтварае моцную абарону ад хваробатворных бактэрый. Гэтага рэчыва шмат у морквы, хурме і шпінаце.
• Элементы групы B - вельмі важныя вітаміны для павышэння імунітэту, бо яны забяспечваюць арганізм энергіяй. Акрамя таго, яны дапамагаюць супрацьстаяць пранікненню хваробатворных бактэрый у наш арганізм. Ўтрымліваюцца яны ў такіх прадуктах, як: печань, яйкі, зялёны гарошак, рыба, грэчка і арэхі.
• Вітамін E (такаферол). Спрыяе выпрацоўцы спецыяльных антыцелаў. Яны перашкаджаюць разбурэння клетак і трапленню ў арганізм вірусаў і мікробаў. Ён утрымліваецца ў алеях, сметанковым масле і малацэ, а таксама ў грэцкіх арэхах.

Меры па ўмацаванні імунітэту

Любы чалавек, які клапаціцца пра стан свайго здароўя задаецца пытаннем: чым умацаваць супраціўляльнасць арганізма? Вядома, вітаміны для павышэння імунітэту вельмі важныя, так як яны павышаюць ахоўныя функцыі нашага арганізма, але якія яшчэ меры можна прыняць? Неабходна сачыць за сваім харчаваннем, займацца спортам, часцей гуляць на свежым паветры. Добрае дзеянне на імунную сістэму аказвае руская лазня, бо разам з потам з арганізма ідуць цяжкія металы, прадукты распаду абмену рэчываў, таксіны і хваробатворныя мікраарганізмы. Дастаткова аднаго наведвання ў тыдзень. Таксама жыхарам гарадскіх трушчоб будзе карысны кантрасны душ па раніцах. А вось шкодныя звычкі могуць нанесці значны ўрон здароўю чалавека. Бо алкаголь, нікацін і кафеін здольныя выводзіць вітаміны з арганізма. Калі ў гэтым артыкуле вы так і не знайшлі адказ на пытанне, чым умацаваць імунітэт, то звярніцеся да спецыяліста, які сапраўды дасць карысную параду.