Адолела прокрастинация? Лячэнне існуе!

Пакаленне сарака-пяцідзесяцігадовых людзей па большай частцы не ведае словы «прокрастинация». Лячэнне ж ад гэтай пошасці трэба было заўсёды, таму, калі вы захочаце спытаць рады ў бацькоў, назавіце прокрастинацию адкладваннем. Таксама ў рускай мове для апісання гэтай праблемы ёсць не вельмі літаратурнае слова «валаводзіць». Прокрастинация - гэта пастаяннае адкладванне працы ў доўгую скрыню, што забяспечвае стрэсавую сітуацыю ў будучыні.

Ежа і яе ўплыў

Але што рабіць? Як змагацца з прокрастинацией? Пачніце з змены харчавання. Пры чым тут ежа? Справа ў тым, што калі вы ўжываеце шмат вугляводаў і недастаткова бялкоў, вы будзеце знаходзіцца ў паслабленым і трохі шчасным і сонным стане. Ідэальным для прокрастинации. Але нават на фоне гэтага релакса вас будзе мучыць думка пра нязробленым. Такім чынам, вас адолела прокрастинация? Лячэнне - больш мяса, менш прысмакаў і гарніраў. Кава піць можна і трэба, але без цукру.

Рабіць ці не рабіць наогул?

Зараз, калі вы змянілі біяхімію свайго мозгу ў лепшы бок, можна і пра справу пагаварыць. Дакладней, пра прыярытэты. Большая частка прокрастинации паходзіць ад таго, што многія справы, якія вы ніяк не можаце зрабіць, і рабіць нешта наогул не трэба. Гэта значыць прыходзіць дэдлайн - і аказваецца, што рабіць «усё і яшчэ трохі» было зусім не трэба. Беспакаранасць невыканання тэрмінаў чалавека расслабляе і расхалоджвае. Той, хто сумленна і своечасова зрабіў, адчувае сябе ідыётам, той, хто так і не зрабіў - спрытным за махляра. Што рабіць? Вырашыць не рабіць большасць навязваемых спраў і перастаць пакутаваць сумленнем. Памяняць прафесію: знайсці тое, што будзе даваць вам сапраўды добрыя эмоцыі, прычым пастаянна!

ўключыць галаву

Што ж такое прокрастинация? Лячэнне немагчыма? Магчыма, але гэты шлях можна прайсці толькі праз павышэнне усвядомленасці. Трэба спыняць жыць, рэагуючы на раздражняльнікі, трэба пачынаць думаць і адхіляць запыты ад раздражняльнікаў, а таксама самому пачаць ўздзейнічаць на асяроддзе. Калі вы не працуеце на свае мэты, то вас прымусяць рэалізоўваць чужыя, толькі рэжым працы пры гэтым будзе максімальна дыскамфортна. І вам захочацца адкладаць яшчэ больш, чым калі вы нешта выбралі самі.

свая гульня

Як пазбавіцца ад прокрастинации? Вельмі дапамагаюць спісы мэтаў, якія вы сабе ставіце. Усё роўна, што вы большасць з іх у намечаныя тэрміны не дасягне. Але адзін погляд на іх дапаможа засяродзіцца і памятаць, дзеля чаго вы стараецеся ў рэалізацыі навязаных мэтаў. Вядома, у ідэале ўсе мэты павінны быць вашымі, тады пойдзе і прокрастинация. Лячэнне гэтага стану магчыма толькі праз працу з ўнутранымі пратэстамі. Чалавек адкладае тады, калі проста не хоча рабіць. Трэба зладзіць жыццё так, каб адчуваць мінімум адмоўных эмоцый, выцягнуць «стрэмкі" са свайго падсвядомага.

Калі страшна

Прокрастинация бывае звязана і са страхам перад новым выглядам працы. З ім можна змагацца шляхам пабудовы сувязяў з людзьмі, якія ўмеюць рабіць патрэбнае вам, а таму змогуць навучыць. Умейце быць карыснымі такім людзям! І тады многае для вас зменіцца ў лепшы бок.