Здаровая цяжарная жанчына

Правільнае харчаванне і чысціня - залог здароўя цяжарнай жанчыны

Цяжарнасць ўносіць у жыццё жанчыны істотныя змены. Раней яна была адна, а цяпер іх стала двое ці трое. Змяняецца не толькі ўнутраны свет цяжарнай, але і сам арганізм жанчыны. Яму давядзецца працаваць нашмат больш інтэнсіўна для таго, каб вырабіць на святло яшчэ адно жыццё.

Асабістая гігіена

На ўсім працягу цяжарнасці жанчына павінна больш уважліва сачыць не толькі за сваім здароўе, але і за асабістай гігіенай. Цела, валасы, пазногці, зубы, палавыя органы абавязаны утрымлівацца ў абсалютнай чысціні. Скура чалавека мае здольнасць дыхаць, а калі яна будзе забруджаная, то парушацца натуральныя працэсы. І, як правіла, гэтыя парушэнні могуць нанесці шкоду не толькі жанчыне, але і плёну.

На паверхню скуры штодня выходзіць канчатковы вынік дзейнасці сальных і потовых залоз - пот і скурнае сала. Калі цяжарная жанчына не будзе даглядаць за скурай, то не выключана ўзнікненне вугроў і непрыемнага паху, а таксама гнойнічковых захворванняў, якія могуць справакаваць павышэнне СОЭ, што не пажадана.

Раніца жанчыны павінна пачынацца з выканання гігіенічных працэдур. Калі ёсць магчымасць, то лепш прыняць душ, а калі не маецца такой, то будзе дастаткова абцерці цела ручніком, намочаным вадой пакаёвай тэмпературы. Пасля прыняцця душа, калі няма алергіі, можна на цела нанесці пажыўны крэм, які прадухіліць з'яўленне расцяжак. Важна памятаць, што прыём гарачай ванны на ранніх тэрмінах можа справакаваць выкідыш.

Твар і рукі, а асабліва пазногці, трэба старанна мыць антыбактэрыйным мылам. Пазногці на руках і нагах коратка пастрыгаюцца па меры іх росту. Пры стрыжцы магчыма пашкоджанне скуры, таму, пасля завяршэння працэдуры, лепш апрацоўваць кончыкі пальцаў ёдам ці настойкай календулы (для абеззаражання).

Для таго каб не паўсталі небяспечныя інфекцыі пры цяжарнасці, інтымнай гігіены неабходна надаваць асаблівую ўвагу. Некалькі разоў на дзень жанчына ў становішчы павінна мыць вонкавыя палавыя органы, а таксама, калі ёсць магчымасць, пасля кожнага візіту ў туалет. Калі не выконваць гэтыя правілы, то непазбежна паўстануць наступныя захворвання: кальпіт, вульва, абапрэласці і іншыя, не менш небяспечныя. Важна: мяняць ніжняе бялізну кожны дзень, а то і два разы на дзень.

Для росту і паўнавартаснага развіцця плёну неабходныя фтор і кальцый, якія дзіця бярэ ў арганізме маці. Таму ў многіх жанчын моцна псуюцца зубы. Для таго каб гэтага не адбылося, мала наведваць лекара, трэба яшчэ правільна даглядаць за паражніной рота: старанна чысціць зубы пастай, якая змяшчае фтор і кальцый; пасля кожнага перакусу або паўнавартаснага прыёму ежы добра паласкаць рот. І, вядома ж, раніцай абавязкова чысціць не толькі зубы, але і мова, менавіта на ім запасіцца большасць бактэрый.

Правільнае харчаванне

Ежа, якую будзе ўжываць цяжарная жанчына, павінна быць багатая пажыўнымі рэчывамі, вітамінамі, абалонінай, фосфарам, кальцыем, вавёркамі і вугляводамі. Прадукты неабходна выкарыстоўваць свежыя і карысныя, не варта злоўжываць вэнджанінай або саленнямі. Сокі пры цяжарнасці - толькі свежевыжатые, а лепш піць журавінавы морс.

У першым трыместры можна есці ўсё, што хоча цяжарная жанчына, асноўнае патрабаванне да ежы - бяспека. У другім трыместры пачынаецца інтэнсіўны рост і развіццё плёну, таму цяжарнай, у адпаведнасці з рэкамендацыямі ўрача, трэба перагледзець і адрэгуляваць свой рацыён. На карысць малому і маці пойдуць прадукты, якія змяшчаюць кальцый (малако, тварог, кефір, сыр) і вавёркі. Некалькі разоў у дзесяць дзён ужываць: рыбу, так як яна багатая фосфарам, субпрадукты і грэчку, у іх утрымліваецца жалеза, садавіна - багатыя вітамінамі.

У трэцім трыместры варта скараціць спажыванне солі і вадкасці, бо менавіта ў гэты перыяд узнікае верагоднасць развіцця гестоз. Цяжарнай жанчыне лепш больш ёсць садавіны і агародніны, і менш смажанай, салёнай, вэнджанай ежы. І самае важнае правіла, якое проста абавязаная памятаць кожная цяжарная - ці не ёсць за дваіх ці траіх, як любяць раіць старыя людзі.

Усе гэтыя простыя правілы і рэкамендацыі дапамогуць арганізму хутка адаптавацца да новых умоў, а цяжарная жанчына народзіць здаровага маляняці.