Калі звяло нагу, што рабіць? парады

Сутаргі ў нагах - даволі частая з'ява, якое можа ўзнікнуць у любога чалавека. Калі звяло нагу, што рабіць?

Па-першае, варта высветліць прычыну гэтай з'явы. З'яўленне курчаў можа быць выклікана хранічнай або кароткачасовай стомленасцю. Бывае, ногі зводзіць пры занятках фізічнай культурай ці спортам. Гэта можна растлумачыць тым, што ў цягліцах назапашваецца малочная кіслата. Яна выклікае болевыя адчуванні пры руху, а можа і выклікаць сутаргі. Такое адбываецца ў тым выпадку, калі нагрузкі былі празмернымі і несістэматычныя. У выніку, калі звяло нагу, што рабіць? Спыніць выкананне практыкаванні. Расцерці нагу. Для прафілактыкі: абмяжуйце свае фізічныя практыкаванні, ня перанапружвайцеся. Старайцеся размяркоўваць нагрузкі раўнамерна. Не давайце арганізму "нечаканыя" стрэсы.

Самая распаўсюджаная прычына - доўгі знаходжанне ў нязручнай паставе. Кроў не паступае да цягліц, і іх зводзіць. Таксама сутарга можа паўстаць, калі мышцу празмерна пацягнулі, напрыклад, калі сцягваюць абутак з сілай. Акрамя таго, звесці нагу можа з-за пераахаладжэння.

Гэтая з'ява даволі непрыемнае. Калі звяло нагу, чалавек не можа ёю паварушыць, адчувае моцны боль. Але змагацца з судорагами і займацца прафілактыкай можна.

Курчы цягліц ног: зняцце сімптомаў і прафілактыка

Для таго каб прыбраць боль, варта расцягнуць пакутуе цягліцу. Напрыклад, калі сцягнула мышцу ступні, то прагнілі яе па кірунку ўверх. Калі звяло нагу, што рабіць? Нахіліцеся наперад і старайцеся дацягнуцца да падлогі. моцныя болевыя адчуванні - прыкмета таго, што варта спыніць расцяг мышцы. У такім выпадку звернемся да масажу. Пальцамі рук памятаеце балючы ўчастак. Таксама дапамагае паколванне якім-небудзь вострым прадметам, тыпу спіцы ці іголкі. Калі курчы паўсталі пры пераахаладжэнні, то як след расцярыце нагу, каб прагрэць мышцы, а затым ужо прыступайце да вышэйназваных метадаў.

Самы галоўны метад прафілактыкі - ухіленне прычын. Не стамляліся, не перанапружвацца цягліцы. таксама варта насіць зручную абутак, у якой нага будзе адчуваць сябе камфортна. Ёсць і глыбінныя прычыны ўзнікнення курчаў - недахоп магнію і кальцыя ў арганізме. Магній прадаецца ў выглядзе прэпаратаў, ўжывайце яго разам з кальцыем і вітамінам Д. Таксама магній змяшчаецца ў грэцкіх арэхах, семечках, часнаку. А кальцыем багата малако, тварог, міндаль.

Таксама курчы часта ўзнікаюць пры цяжарнасці. Калі звяло нагу, што рабіць? Паспрабуйце злёгку папрацаваць цягліцамі, наступеце на нагу, памасіруйце хваравітае месца. Лепш не рабіць нахілы і іншыя практыкаванні, таму што адчуванні будуць вельмі балючымі. Цяжарным жанчынам у якасці прафілактыкі рэкамендуецца перабіранне або хаджэнне па каменьчыках, катанне качалкі нагамі. Таксама неабходна пракансультавацца са сваім лекарам. Бо пры выношванні плёну пакутуе мінеральны баланс арганізма. Ужыванне здаровай ежы, садавіны, гародніны, арэхаў дапаможа пераадолець деффицит вітамінаў, калія, кальцыя і магнію ў арганізме, а значыць і дапаможа пазбавіцца ад курчаў.