Любіце заняткі спортам? Не забудзьцеся паклапаціцца аб сваёй скуры!

Гэта знаёма ўсім - вы атрымліваеце асалоду ад ззяннем асобы пасля трэніроўкі, скура выглядае здаровай і свежай, а на наступную раніцу вы прачынаецеся з велізарным запаленнем. Супадзенне? Магчыма. Тым не менш ёсць шанец, што з'яўленне вугроў на твары звязана менавіта з вашымі трэніроўкамі.

Падобныя высыпанні - гэта распаўсюджаная праблема. Калі вы пацее, пот змешваецца з касметычнымі сродкамі, бактэрыямі, тлушчам, брудам з трэніровачнага абсталявання, і ўсё гэта аказвае ўздзеянне на вашу скуру. На шчасце, большую частку праблем цалкам можна прадухіліць - проста трэба ажыццяўляць правільны сыход. Дамагчыся мэты вам дапамогуць гэтыя рэкамендацыі: вынікаючы ім, вы прадухіліце паўторнае з'яўленне высыпанняў. Такім чынам, давайце разбярэмся, як можна абараніць сваю скуру ў трэнажорнай залі!

Мыйцеся перад трэніроўкай

Магчыма, вам і не хочацца марнаваць час на тое, каб змыць макіяж перад трэніроўкай, асабліва калі пасля яе прыйдзецца наносіць усё зноў, тым не менш гэты крок будзе вашым першым рухам па кірунку да абароны вашай скуры ад высыпанняў пасля трэніроўкі. Многія людзі умываюць твар пасля трэніроўкі, але куды важней мыць твар перад тым, як вы пачнеце займацца. Калі вы сцірае з твару пот падчас практыкаванняў, вы адначасова пускаеце ў поры макіяж, тлушч, бруд, мёртвыя клеткі скуры і ўсё іншае. Гэта можа прыводзіць да запалення і блакаванні часу. Зразумела, калі ў вас няма доступу да ракавіны і любімаму сродку для мыцця, гэта можа стаць праблемай. Выкарыстоўвайце тонік і ватовыя дыскі - проста трымаеце іх у сумцы, каб без цяжкасцяў сцерці макіяж і тлушч з твару. Так вы зможаце добра ачысціць скуру і падрыхтаваць яе да трэніроўцы. Вам нават не спатрэбіцца вада!

Носіце павязку на лбе падчас заняткаў

Нават калі вы заўсёды мыць твар перад трэніроўкамі, хутчэй за ўсё, аб валасах вы задумляецеся не надта, проста іх завязвалі ў хвост. На жаль, калі вы пацее, усё касметычныя сродкі, якія вы карыстаецеся для валасоў, трапляюць прама на ваш твар. Гэта дзейнічае на стан скуры не лепшым чынам. Кандыцыянеры для валасоў, лакі, гелі, сухі шампунь - усё гэта не падыходзіць для выкарыстання на твары. Падобныя сродкі могуць змяніць шчолачны баланс скуры і заблакаваць пары, што прывядзе да высыпанні. Малаверагодна, што вы будзеце мыць галаву перад трэніроўкай, самае простае рашэнне - гэта павязка для валасоў, якая не дазволіць поту з скуры галавы патрапіць на твар.

Носіце лёгкія, прасторныя рэчы

Калі вы схільныя да з'яўлення высыпанняў на целе, да прыкладу на грудзях, спіне або ягадзіцах, магчыма, справа ў нацёртую. Усё, што трэцца аб скуру на ўчастку, схільным да з'яўлення акне, будзе выклікаць з'яўленне высыпанняў. Пот можа ўзмацняць гэты працэс, але не заўсёды. Мацней за ўсё дзейнічае менавіта трэнне. Калі вы спалучаеце мокрую скуру з абліпальнай адзеннем, трэнне становіцца асабліва інтэнсіўнай. Зразумела, прасторны спартыўны станік - гэта не варыянт, але ўсё астатняе цалкам можа быць на памер больш - ня абліпальныя цела топы, штаны ці шорты могуць мінімізаваць трэнне і дазволяць вам пазбавіцца ад пастаянных высыпанняў. Памятаеце пра гэты момант, калі прымярае спартыўныя рэчы, перш чым купіць.

Працірайце трэнажоры перад выкарыстаннем

У трэнажорнай зале правялі даследаванне, у выніку якога было ўстаноўлена, што на трэнажорах ў 362 разы больш бактэрый, чым у грамадскім туалеце. Такія дадзеныя могуць прымусіць вас наогул перагледзець свае спартыўныя звычкі. Проста падумайце аб усіх гэтых наведвальніках трэнажорнай залы, якія багата пацеюць і не выціраюць за сабой трэнажоры, ходзяць у туалет і не мыюць пасля гэтага рукі, а потым зноў датыкаюцца імі да трэнажорах, якімі карыстаецеся і вы. Гэта даволі непрыемнае адчуванне.

Калі вы садзіцеся або кладзецеся на такі трэнажор, ды і проста чапаеце яго, усе гэтыя бактэрыі трапляюць на вас. Рашэнне праблемы простае - працірайце усе трэнажоры, перад тым як будзеце іх выкарыстоўваць. Па магчымасці, выкарыстоўвайце вільготныя сурвэткі або спрэй, якія падаюцца самім трэнажорнай залай. Галоўнае, не працірайце тым жа ручніком, якім выціраць свой твар, так вы зробіце толькі горш - бактэрыі з трэнажораў маментальна апынуцца на вашай скуры і змогуць стаць прычынай сур'ёзных запаленняў. Гэта пазбаўляе выкарыстанне ручнікі усякага сэнсу.

Пазбягайце распаўсюджвання забруджванняў

Перанос бактэрый так ці інакш будзе адбывацца, вы не можаце пазбегнуць гэтага цалкам, тым не менш калі вы будзеце ўважліва ставіцца да навакольнага вас абстаноўцы, вы зможаце абмежаваць гэты працэс датычна вас саміх і вашых рэчаў. Да прыкладу, не варта развешваць сваё ручнік на трэнажоры, які вы не праціралі, - так вы забяспечыце бактэрыям хуткі шлях да вашага твару.

Лепш размесціце ручнік на шыі. Не варта і класціся на неапрацаваны кілімок для ёгі або чапаць свой твар, пасля таго як вы чапалі гантэлі, - так вы перанесяце на скуру бактэрыі. Пазбягайце наогул прикасаний да твару падчас трэніроўкі, абдумайце, як будзеце чысціць абсталяванне перад яго выкарыстаннем, гэта дазволіць распаўсюджваць бактэрыі як мага менш. Трохі ўвагі да падобных дэталяў - і ваша скура будзе вам вельмі ўдзячная.

Хутчэй здымайце потную адзенне

Чым даўжэй вы знаходзіцеся ў потнай вопратцы пасля трэніроўкі, тым больш верагоднасць з'яўлення высыпанняў на целе. Прычын гэтаму дзве - нацёртую, якія ўзнікаюць з-за кантакту скуры і мокрай тканіны, а таксама назапашванне бактэрый і вірусаў у вопратцы.

Паспрабуйце адпраўляцца ў душ як мага хутчэй пасля трэніроўкі ці хаця б проста зніміце потную вопратку, каб ваша скура магла дыхаць. Гэта дазволіць вам знізіць верагоднасць развіцця запаленняў на скуры і абароніць вас ад росту бактэрый у вопратцы, прасякнутай потым.

Мыйце рукі, перад тым як мыць твар

Вядома, памыць твар пасля трэніроўкі - гэта добрая ідэя, але спачатку трэба вымыць рукі. Калі вы не памыеце рукі з мылам, перад тым як вы будзеце мыць твар, вы проста перанесяце на яго непрыемныя бактэрыі з трэнажорнай залы. Паспрабуйце гэтага пазбегнуць і заўсёды памятайце пра тое, што пачынаць трэба з мыцця рук.

Мыйце сваё абсталяванне паміж выкарыстаннем

Можа быць дастаткова панадлівым проста скруціць свой кілімок для ёгі пасля трэніроўкі і забыцца пра яго да наступнага заняткі. Тое ж датычыцца і ручнікі. Праблема з такімі паводзінамі ў тым, што бактэрыі будуць распаўсюджвацца на брудных рэчах і пры наступным выкарыстанні яны патрапяць на ваша цела. Самая галоўная праблема ў тым, што людзі не сочаць за гігіенай пасля трэніроўкі. Яны карыстаюцца адным і тым жа брудным ручніком, пастаянна забываючы яго памыць. Вы можаце працерці свой дыванок за хвіліну і выкарыстоўваць некалькі ручнікоў. Стварыце стос спецыяльных ручнікоў, каб лёгка было браць новае і адпраўляць старое ў мыццё.

важнасць чысціні

Такім чынам, цалкам відавочна, што прадухіліць з'яўленне высыпанняў досыць лёгка. Самае важнае, што трэба памятаць - неабходна трымаць скуру максімальна чыстай і пастарацца пазбягаць забруджванняў, праціраючы трэнажоры. Памятаеце і пра тое, што варта хутка здымаць потныя рэчы пасля трэніроўкі, трымаць пад рукой сродкі для асвяжэння асобы да і пасля заняткі.

Увага да навакольнага вас абстаноўцы і абмежаванне лішніх кантактаў з бруднымі паверхнямі дапаможа вам захоўваць вашу скуру чыстай і здаровай. У такім выпадку нават самы напружаны графік трэніровак не перашкодзіць вам выглядаць прывабна - вы заўсёды будзеце бездакорныя!