Недахоп вітаміна А. Прычыны і наступствы

Для ідэальнай працы арганізма нам штодня неабходныя вітаміны. Недахоп вітаміна А вельмі хутка адбіваецца на вонкавым выглядзе валасоў, скуры і на зроку. Часта яго называюць скурным вітамінам, намякаючы на яго здольнасці да хуткага аднаўленню скурных пакроваў. Калі ў арганізме прысутнічае дэфіцыт вітаміна А, то ўжо ў хуткім часе скура стане больш сухі, пачнуць з'яўляцца маршчыны і іншыя прыкметы старэння. Да іх адносіцца і пагаршэнне зроку. У вячэрні час і пры больш цьмяным асвятленні што-небудзь разгледзець стане даволі праблематычна.

Калі ў вас назіраюцца падобныя сімптомы, а таксама ў наяўнасці далікатныя пазногці, перхаць і сып на целе, значыць, у наяўнасці авітаміноз вітаміна А. Самае сур'ёзнае, што можа адбыцца ў дадзенай сітуацыі - гэта паступовае разбурэнне вочнай абалонкі і сур'ёзнае парушэнне гледжання. Але не варта адразу бегчы ў аптэку і закупляць кучу дарагіх прэпаратаў. Для пачатку трэба разабрацца, чым выкліканы недахоп вітаміна А, і дзе яшчэ яго можна адшукаць.

Спецыялісты-дыетолагі сцвярджаюць, што яго запасы добра папаўняюцца пры штодзённым ўключэнні ў меню некаторых прадуктаў. Шмат дадзенага "скурнага" вітаміна ў печані, рыбіным тлушчы, нырках, малочных прадуктах і яйках. У прадуктах жывёльнага паходжання змяшчаецца непасрэдна сам рэтынол. А вось у гародніне і садавіне з яркай насычанай афарбоўкай прысутнічае бэта-каратын, які пры паступленні ў наш арганізм таксама папаўняе недахоп вітаміна А. Спажываючы малако, яйкі, печань, мы атрымліваем ужо гатовы рэтынол. З зелянінай, морквай і гарбузом ў наш арганізм паступаюць усе неабходныя складнікі, з дапамогай якіх у тонкім кішачніку адбываецца выпрацоўка неабходнага нам вітаміна.

Недахоп вітаміна А вельмі непажаданы, але і яго празмернасць таксама небяспечны. Таму аддаем сваю перавагу свежым садавіне, зеляніны і гародніны. Арганізм сам вырабіць патрэбнае яму колькасць вітаміна. Прычым спажываць іх варта з невялікай доляй тлушчу, так рэтынол засвойваецца лепш за ўсё. Лепшым варыянтам стане асобны прыём ежы ў выглядзе смачнага фруктовага дэсерту.

Каб вітамін А добра засвойваўся, неабходныя не толькі тлушчы, але і адначасовы прыём вітаміна Е. І не бойцеся паправіцца, бо менавіта такі набор спрыяе аднаўленню нармальнага абмену рэчываў, рэгулюе сінтэз бялкоў і ўдзельнічае ва ўсіх аднаўленча-акісляльных працэсах. Дэфіцыт вітаміна А паніжае ахоўныя функцыі імуннай сістэмы, а яго прысутнасць памяншае рызыку ўзнікнення ўскладненняў пры цяжарнасці, дазваляе эмбрыёна паўнавартасна развівацца, абараняе ад розных інфекцый і прастудных захворванняў, у прыватнасці, хвароб мочапалавой сістэмы і стрававальнага гасцінца.

Гэта кампанент многіх касметычных прэпаратаў. Яго ўжываюць для лячэння сонечных апёкаў, ран і розных скурных захворванняў. Авітаміноз вітаміна А рэзка адмоўна адбіваецца на знешнім выглядзе чалавека. Магчыма знясіленне, бессань, парушэнне эрэкцыі, паніжэнне імунітэту, павышэнне зубной адчувальнасці і сухасці скуры. Рэтынол з'яўляецца наймагутным антыаксідантам і здольны нават абараняць арганізм ад развіцця ракавых захворванняў.

Калі выбар усё ж упаў на тлушчараспушчальныя аптэчныя прэпараты, запівайце іх малаком, а пры працяглым ўжыванні спалучайце з прыёмам цынку і вітаміна Е. Рэтынол не варта прымаць адначасова з алкаголем, так як гэта прыводзіць да моцнага разбурэння печані. Дастатковая доза дадзенага вітаміна для дарослага чалавека ў дзень складае два з паловай - тры міліграма. Дзецям дастаткова аднаго міліграма, цяжарным неабходна тры-чатыры міліграма рэтынолу. Прыгатаваныя стравы упрыгожвайце свежай зелянінай. Не перавышайце рэкамендуемую дозу прыманага прэпарата. Арганізм не выводзіць лішкі вітаміна А, а назапашвае яго. У занадта вялікіх колькасцях ён прыводзіць да інтаксікацыі, узнікненню слабасці і павышэнню нутрачарапнога ціску.