ЗдароўеМедыцына

Тазавая костка, анатомія і захаванне здароўя

Косткі тазавага пояса ўтвараюць свайго роду чару, якая абараняе і падтрымлівае органы ніжняй частцы брушнай паражніны. Шкілет тазавага пояса нашмат буйней, масіўней і трывалей, чым плечавага, так як яму даводзіцца вытрымліваць вялікую нагрузку.

Тазасцегнавыя суставы маюць вялікія нагрузкі, асабліва калі ў чалавека маецца лішнюю вагу. Таму так важна ведаць, як забяспечыць максімальную абарону для тазасцегнавага сустава і захаваць яго рухомасць на доўгія гады.

Як працуюць тазасцегнавыя суставы?

З дапамогай таза злучаюцца ногі чалавека з тулавам. Тазасцегнавыя суставы - парныя. Кожны з іх злучае дзве рухомыя косткі - сцегнавую і тазавых. Тазавая костка, анатомія якой ўтворана зрослымі плоскімі косткамі, служыць апорай для пазваночніка і ўнутраных органаў. Тазабедраны сустаў мае шарападобных тып, такім чынам, забяспечваючы рухомасць ногі ў любым кірунку, а таксама яе згінанне і разгінанне.

Падрабязная анатомія таза

Самая трывалая і доўгая ў целе чалавека - гэта сцегнавая костка. У верхняга канца яна загінаецца ўнутр, мне вузкую шыйку, якая нясе асьвятляльнага галоўку. Сама галоўка пакрыта сустаўных храстком і змешчана ў чашевидную вертлужной западзіну на бакавой паверхні тазавай косткі. Западзіна павялічваецца за кошт храстковага кальца па яе краі - вертлужной вусны, якая ахоплівае галоўку сцягна.

Звонку сустаў акружаны капсулай з кудзелістай злучальнай тканіны, выслана знутры сіновіальной мембранай. Гэтая мембрана ў выглядзе тонкай слізістай абалонкі забяспечвае харчаванне і змазку для храстка, вылучаючы сіновіальной вадкасці. Сама капсула ўмацавана звязкамі паміж сцегнавой і тазавай косткамі. Разам яны трывала ўтрымліваюць галоўку сцягна ў вертлужной западзіне.

Галоўка сцягна ўяўляе сабой шарападобных канец сцегнавой косткі, знаходзіцца ў глыбокай сустаўнай западзіне таза. Вывіх ў гэтым месцы здараецца вельмі рэдка, але праблема знаходзіцца ў тонкай шыйцы сцягна, якая часта ламаецца пры траўмах або пры вытанчанай і далікатнасці касцяной тканіны. Гэта часта здараецца ў сталым узросце.

косткі таза

Асновай таза з'яўляюцца крыж, хвасцец і тазавыя косткі. Разам з суставамі ніжніх канечнасцяў яны ўтвараюць касцяное кольца. Усярэдзіне яго паражніны заключаюцца ўнутраныя органы. Тазавая костка, анатомія якой уключае яшчэ тры косткі (сядалішчнага, лабковыя і подвздошную), да 18 гадоў мае храстковай злучэнне. Пазней адбываецца акасцяненне, і тры косткі, названыя вышэй, зрастаюцца.

Ніжнюю частку таза ўтварае сядалішчнага і лабковая тазавая косць. Анатомія паказвае іх злучэнне ў форме завесы.

Падуздышная костка - шырокая і крылападобных, Складае верхнюю частку тазасцегнавага сустава і лёгка прашчупваецца крыху ніжэй таліі чалавека. У месцы злучэння ўсіх трох костак знаходзіцца вертлужной западзіна. Так выглядае нармальная анатомія тазавай косткі.

Нагрузкі на тазавых вобласць

Яшчэ са старажытнасці вядома, што самыя вялікія нагрузкі прыпадаюць на косткі таза. Падрабязная анатомія таза пацвярджае гэта хуткай «зношвальнасці» тазасцегнавых суставаў. Ціск на іх часта перавышае вагу самога цела чалавека. І адбываецца гэта штодня: пры хадзе, бегу і нават падчас простага стаяння на нагах. Гэта естестенная анатомія чалавека.

Тазавая костка, у залежнасці ад становішча цела, можа выпрабоўваць розныя вагавыя нагрузкі. Напрыклад, пры хадзе з хуткасцю 1 км / гадзіну нагрузка на кожны тазабедраны сустаў складае прыкладна 280% ад вагі цела, пры хуткасці 4 км / гадзіну нагрузка ўзрастае да 480%, а пры бегу трушком складае 550%. Калі чалавек спатыкаецца, нагрузка на сустаў ўзрастае да 870% ад вагі цела.

У жанчын шырэй тазавая косць. Анатомія трохі адрозніваецца ад мужчынскай. Таму размах ваганняў пры хадзе мацней, адсюль і прыкметней вілянне сцёгнамі. Жаночы таз ў сярэднім шырэй, але ніжэй мужчынскага. У яго значна буйней ніжняя частка, так прадугледжана прыродай, бо праз яго рухаецца дзіцятка ў час родаў.

Пры звычайнай хадзе на кожны тазабедраны сустаў ідзе нагрузка, якая перавышае ў 2-3 разы вага цела. Пры ўздыме па прыступках яна перавышае вагу цела ў 4-6 разоў.

Захаванне здароўя тазавых костак

Адно з асноўных умоў здароўя тазавых костак - захаванне вагі цела ў норме. З кожным лішнім кілаграмам масы цела павышаецца нагрузка на абодва тазасцегнавых сустава на 2 кг пры хадзе, на 5 кг пры ўздыме і на 10 кг пры бегу і скачках. А лішняя нагрузка - гэта штодзённы знос сустаўнага храстка і небяспека ўзнікнення остеоартріта. Схуднеўшы, чалавек абараняе сустаў ад заўчаснага зносу.

Пры хваробах тазасцегнавага сустава, карысныя рэгулярныя лёгкія нагрузкі ў выглядзе хады або велатрэнажор, паколькі яны дапамагаюць захоўваць рухомасць. Калі хадзіць занадта балюча, добрую нагрузку забяспечыць плаванне. У такім выпадку вага цела не душыць на хворы сустаў. Пасля пералому, як толькі дазволіць лекар, неабходна таксама даваць паступовую нагрузку тазавай косткі для аднаўлення сілы і гнуткасці.

Трываласць костак, у тым ліку і тазавай, як вядома, з узростам зніжаецца, асабліва ў жанчын у перыяд менапаўзы. Галоўная прафілактычная мера - захаванне трываласці касцей з дапамогай ужывання ў ежу багатых кальцыем прадуктаў. Больш за ўсё кальцыя змяшчаецца ў тоўстых малочных прадуктах, зернебабовых, рыбе, зялёных гародніне, арэхах і садавіне.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.