Спорт і Фітнэс, Абсталяванне

Трэнажор "Лёг Мэджык": водгукі і інструкцыя

Стройныя ногі - мара кожнай жанчыны. Калі вы хочаце пазбавіцца ад целлюліта, мець пругкія ягадзіцы, худыя сцягна, то вам патрэбен трэнажор «Лёг Мэджык». Водгукі гэты ўнікальны памочнік для пахудання атрымлівае толькі станоўчыя. Многія ўжо паспелі пераканацца ў эфектыўнасці трэніровак на «Лёг Мэджык» для збавення ад лішняга тлушчу на сцёгнах і ягадзіцах. У чым сакрэт такой выніковасці?

Трэнажор Leg Magic ( «Лёг Мэджык»)

«Лёг Мэджык» - спецыяльны трэнажор для ног. Ён сканструяваны такім чынам, каб за невялікую трэніроўку забяспечыць максімальную нагрузку на мускулатуру ніжняй часткі цела. Падчас невялікага заняткі актыўна прапрацоўваецца больш за 200 цягліц ног. Асноўныя фізічныя намаганні прыпадаюць на ніжнюю частку прэса, сцёгны, ягадзіцы, калені, ікры і лодыжкі. «Лёг Мэджык», водгукі аб якім кажуць пра яго эфектыўнасці, за кароткі 10-хвілінны занятак дае нагрузку, супастаўную з сілавой трэніроўкай для ног працягласцю каля гадзіны пад кіраўніцтвам дасведчанага інструктара.

Ніжняя частка «Лёг Мэджык» выканана ў выглядзе спецыяльнай слізгальнай канструкцыі для звесткі і гадоўлі ног. Такая сістэма падчас занятку дазваляе задзейнічаць цяжкадаступныя мышцы для трэніровак на іншых трэнажорах, напрыклад, на велатрэнажоры або бегавой дарожцы. Зручны поручень верхняй часткі «Лёг Мэджык» дапамагае стабілізаваць позу, падтрымлівае раўнавагу карыстальніка. Ўсю фізічную нагрузку падчас трэніроўкі мышцы атрымліваюць за кошт агульнага вагі цела, што дазваляе, не нарошчваючы мышачнай масы, актыўна спальваць лішні тлушч на сцёгнах і ягадзіцах.

Вынікі трэніровак на «Лёг Мэджык»

Рэгулярныя заняткі на «Лёг Мэджык», водгукі пра якія пацвярджаюць гэты факт, дапамагаюць за кароткі тэрмін пазбавіцца ад лішніх адкладаў на ягадзіцах і сцёгнах, палепшыць тонус цягліц ног і ніжняй часткі прэса. Трэніроўкі на «Лёг Мэджык»:

пазбавяць ад лішняга вагі;
прывядуць у тонус мускулатуру;
павялічаць гнуткасць суставаў і сухажылляў.
падвысяць агульную цягавітасць арганізма;
паскораць абмен рэчываў;
ўмацуюць сардэчна-сасудзістую сістэму;
здымуць стрэс і стомленасць.

Трэнажор дапаможа вам дамагчыся ідэальнай фізічнай формы, хутка схуднець і ўмацаваць мышцы ніжняй часткі цела. Акрамя таго, многія заўважаюць паляпшэнне самаадчування і прыліў сіл пасля трэніроўкі, як вынік - павышэнне самаацэнкі, упэўненасці ў сабе.

супрацьпаказанні

Трэнажор «Лёг Мэджык» дае сур'ёзную анаэробную і сілавую нагрузку падчас трэніроўкі. Калі вы доўгі час не займаліся фізічнымі практыкаваннямі або маеце захворвання сэрца або сасудаў, то перад пачаткам практыкаванняў пажадана пракансультавацца з вашым які лечыць доктарам. Не рэкамендуецца праводзіць актыўныя трэніроўкі на Leg Magic ( «Лёг Мэджык»), водгукі дасведчаных лекараў гэта пацвярджаюць, падчас інфекцыйных захворванняў, абвастрэнняў астмы, хвароб суставаў і звязкаў, пры цяжарнасці.

Апісанне «Лёг Мэджык»

Трэнажор «Лёг Мэджык» мае ўнікальную канструкцыю, якая дазваляе актыўна трэніраваць мышцы ног і ніжняй часткі прэса. Ніз выкананы ў выглядзе двух слізгальных педаляў ў гарызантальнай плоскасці, верх - зручны поручень, прызначаны для ўтрымання раўнавагі падчас практыкаванняў. Такая канструкцыя не мае аналагаў і прататыпаў. Па эфектыўнасці «Лёг Мэджык» цалкам адрозніваецца ад іншых папулярных трэнажораў.

Кампактны, зручны ў выкарыстанні і захоўванні Leg Magic збіраецца і разбіраецца даволі лёгка. Вышыня поручня рэгулюецца пад рост карыстальніка. Трэнажор вытрымлівае максімальную нагрузку ў 110 кг. У разабраным выглядзе «Лёг Мэджык» (фота вышэй) займае плошчу прыкладна ў 1 кв. м, у сабраным яго габарыты складаюць 46 × 30 × 57,5 см. Агульная вага - усяго 10 кг.

Прынцып працы трэнажора

Падчас трэніроўкі на «Лёг Мэджык» вага цела карыстальніка размяркоўваецца на ніжнюю базу, верхняя частка выкарыстоўваецца толькі ў якасці апоры, якая дазваляе захаваць вертыкальнае становішча цела. Зрушваючы ногі да цэнтра, вы прапрацоўваюцца ўнутраную мускулатуру сцягна. Здзейсніўшы рух у боку, актыўна задзейнічаеце ягадзіцы, зону «галіфэ», ніжні прэс. У выніку кароткага занятку вы якасна прапрацоўваюцца ўсю мускулатуру ног, трэніруючы адначасова да 200 розных цягліц.

На думку многіх жанчын, лепшым памочнікам для надання клубах і ягадзіцах ідэальнай формы з'яўляецца трэнажор «Лёг Мэджык». Інструкцыя, наяўная ў камплекце, дапаможа вам не толькі разабрацца ў тэхнічных характарыстыках, але і скласці індывідуальную сістэму трэніровак у комплексе з рэкамендаваным харчаваннем для павышэння хуткасці пахудання. Многіх цікавіць пытанне аб тым, як займацца на «Лёг Мэджык», каб дасягнуць максімальных вынікаў у кароткія тэрміны.

Асаблівасці заняткаў на трэнажоры

Трэніроўкі на «Лёг Мэджык» рэкамендуецца праводзіць, паступова павялічваючы нагрузку. Для паляпшэння агульнай фізічнай падрыхтоўкі ў выпадку доўгага перапынку або поўнай адсутнасці заняткаў якім-небудзь відам спорту рэкамендуецца першы месяц практыкавацца да 3-х разоў на тыдзень, паступова павялічваючы працягласць заняткаў з 5 да 20 хвілін. Больш прасунутым карыстальнікам пажадана пачынаць займацца на «Лёг Мэджык» ад 3 да 6 раз у тыдзень па 20-35 хвілін. Падтрымаць фізічную форму вам дапамогуць штодзённыя трэніроўкі, працягласць іх - ад 30 да 60 хвілін.

Для дасягнення максімальнага эфекту пахудання рэкамендуецца анаэробную нагрузку на «Лёг Мэджык» чаргаваць з рознымі сілавымі практыкаваннямі: прысяданнямі, выпадамі, адцісканняў. Кожны занятак праводзіцца па наступным прынцыпе:

невялікая размінка;
1 хвіліна на трэнажоры;
выпады на месцы па 60 секунд на кожную нагу;
1 хвіліна на трэнажоры;
прысяданні на працягу 60 секунд;
1 хвіліна на трэнажоры і г.д.

Падрабязная трэніроўка адлюстравана ў відэаўрок, які прадаецца ў камплекце з «Лёг Мэджык». Водгукі шматлікіх карыстальнікаў пацвярджаюць, што такое спалучэнне практыкаванняў дапамагае за кароткі тэрмін пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў у вобласці сцёгнаў, ягадзіц і прэса, умацаваць мускулатуру, надаць ног ідэальную форму. Павысіць эфектыўнасць трэніровак вам дапаможа дыетычнае харчаванне, якое спецыяльна распрацавана для паскарэння пахудання з дапамогай «Лёг Мэджык».

Рэкамендацыі па харчаванню

Двухтыднёвая праграма харчавання спецыяльна распрацавана для паскарэння спальвання лішняга вагі падчас трэніровак на «Лёг Мэджык». Водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на розных форумах, пацвярджаюць, што захаванне гэтых рэкамендацый дае магчымасць хутка дамагчыся ідэальных параметраў цела, пазбавіўшыся ад залішніх тлушчавых адкладаў.

Збалансаваная дыета карысная для стрававальнай сістэмы, дапамагае паскорыць абмен рэчываў, вывесці лішкі соляў, дзындры і таксіны з арганізма. Штодзённы рацыён ўтрымлівае ў сярэднім 1200-1300 Ккал. Пры жаданні вы можаце выбіраць з прапанаваных прадуктаў харчавання свае любімыя стравы, абапіраючыся на асабістыя смакавыя перавагі. Галоўнае - сачыць за памерам і каларыйнасцю порцыі, не перавышаючы рэкамендаваных паказчыкаў.

Для павелічэння эфектыўнасці заняткаў на «Лёг Мэджык» рэкамендуецца 3-разавае харчаванне: шчыльныя сняданак і абед, лёгкі вячэру. Абавязкова ўключайце ў штодзённы рацыён напоі з нізкім утрыманнем калорый, якія дапамогуць знізіць пачуццё голаду на працягу дня: дыетычныя кактэйлі, травяныя чаі, чорны кава і г.д. Акрамя таго, для падрыхтоўкі страў выкарыстоўвайце разнастайныя прыправы - прыродныя жиросжигатели: карыцу, чырвоны і чорны перац, куркуму і іншыя спецыі. Абмяжуйце штодзённае спажыванне солі, каб лішняя вада хутчэй выходзіла з арганізма.