Трэніроўка памяці: практыкаванні і метады

Вельмі часта дрэнная памяць сведчыць пра недахоп увагі. Канцэнтрацыя мае вялікае значэнне для запамінання чаго-небудзь. Калі не засяродзіцца на тым, што неабходна запомніць, то і успамінаць у прынцыпе будзе няма чаго.

Памяць мае адну асаблівасць: чым больш мы стараемся ўспомніць, тым больш патрэбная інфармацыя ад нас выслізгвае. Прычына гэтаму простая - напружанне і неспакой, якое ўзнікае, калі мы силимся ўспомніць што-небудзь. Таму вельмі важная трэніроўка памяці. Практыкаванні дапамогуць вам пазбавіцца ад гэтага стану, і памяць будзе адмыкнутая. Але першапачаткова вы павінны супакоіцца і расслабіцца.

Метады трэніроўкі памяці

Спосабы, апісаныя ніжэй, дапамогуць вам навучыцца расслабляцца. Для гэтага вам неабходна асвоіць стандартныя прыёмы так званага паслядоўнага цягліцавага паслаблення. Гэтая тэхніка досыць эфектыўная і вам не прыйдзецца прыкладаць якіх-небудзь высілкаў.

Трэніроўка памяці: практыкаванні на канцэнтрацыю ўвагі

У многіх людзей праблемы з запамінаннем ўзнікаюць з-за таго, што ім цяжка ўявіць патрэбную інфармацыю ў выглядзе малюнка. Яны не надаюць стварэнні вобразаў дастаткова ўвагі. Зразумела, вы цалкам здольныя запомніць любыя рэчы і не засяроджваючыся, так як мы ўвесь час несвядома паглынаем інфармацыю і вялікую яе частку запамінаем. Тым не менш, калі вам неабходна запомніць нешта важнае, паспрабуйце засяродзіць сваю ўвагу пры дапамозе «перамыкача памяці». Такім «перамыкачом» можа стаць любы жэст ці рух. Дапусцім злучаныя разам вялікі і указальныя пальцы ці нешта іншае. Якой бы знак вы не абралі, ён патрэбны для таго, каб вы зразумелі, што зараз трэба быць вельмі ўважлівым. Тады вы запомніце ўсе, што вам патрабуецца.

Трэніроўка памяці: практыкаванні на павышэнне здольнасці ствараць думках карціну

Для запамінання важная не толькі засяроджанасць, але і здольнасць ствараць ясна і выразна разумовую карціну або запіс пра падзею, месцы або чалавеку. Увогуле, пра тое, што вам трэба ўспомніць. Каб максімальна сканцэнтраваць сваю ўвагу, трэба прадставіць сябе магнітафонам або фотаапаратам і фіксаваць свае ўражанні ў думках у выглядзе запісу або карціны.

Каб развіць у сабе такую здольнасць, неабходна практыкавацца. Таму вельмі важная трэніроўка памяці і ўвагі, практыкаванні дапамогуць вам у гэтым. Яны заснаваныя на назіранні за аб'ектам, падзеяй або чалавекам, слуханні гукаў, якія акружаюць вас. Далей трэба адцягнуцца, перастаць успамінаць і слухаць і пастарацца запісаць свае ўспаміны.

Пасля першага разу вы будзеце здзіўлены тым, наколькі вы дрэнны слухач ці назіральнік. Але трэніроўка памяці, практыкаванні на запамінанне дапамогуць вам развіваць свае здольнасці і навучаць ствараць выразныя мысленне запісы або карціны.

Для больш поўнага і правільнага ўспрымання аб'екта варта выкарыстоўваць наступнае практыкаванне. Пакладзіце перад сабой прадмет і паспрабуйце запомніць у ім максімальную колькасць дэталяў. Да прыкладу, будынак, дызайн, форму, мадэль і іншае. Далей прыбярыце прадмет і, гледзячы на тое месца, дзе ён ляжаў, паспрабуйце ўявіць, што ён знаходзіцца на ім. Ўспомніце ўсё, што бачылі, як мага больш дэталёва.

Папрактыкавацца, вы выявіце, што сталі запамінаць значна лепш і значна больш.