Як перастаць быць ахвярай і пачаць жыць? парады псіхолага

Вельмі многія людзі скардзяцца на тое, што ім у жыцці зусім не шанцуе. І быццам бы сапраўды для іх усё складаецца далёка не лепшым чынам: у сям'і праблемы, на працы справы не ладзяцца, сваякі і сябры на кожным кроку наровяць пакрытыкаваць, зрабіць якую-небудзь подласьць. Як перастаць быць ахвярай, калі ад цябе ўсе адварочваюцца? Што варта распачаць для рашэння гэтак вострых пытанняў? Як не страціць сваю асобу ў гэтым віры падзей?

Самае важнае, што адрознівае ахвяру становішча, гэта ўнутранае адчуванне сябе нікчэмным і слабым чалавекам. Менавіта так адчувае сябе большасць няўдачнікаў. Ім уяўляецца, што іх усё наўмысна хочуць пакрыўдзіць. Часам нават даходзіць да абсурду, і любы кантакт ўспрымаецца як спосаб атрымання ад іх персоны выгады. Дадзены артыкул прысвечана пытанню аб тым, як пазбавіцца ад адчування ўнутранага незадаволенасці жыццём, як перастаць быць ахвярай.

вытокі праблемы

Любыя цяжкасці, звязаныя з зносінамі, стаўленнем да нас навакольных людзей, прыходзяць з дзяцінства. Менавіта ў юныя гады чалавек назапашвае бясцэнны вопыт узаемадзеяння з соцыумам: ён можа быць як станоўчым, так і адмоўным. Калі асобу кожны раз, як у яе ўзнікае патрэба праявіць сваю ўнутраную сутнасць, саромеецца і хаваецца, а потым крыўдзіцца на блізкіх людзей, то мае месца быць сітуацыя ахвяры.

Чалавек сам не заўважае, як пачынае паступова прымяраць на сябе гэтую ролю. Калі ў дзяцінстве з намі звяртаюцца несправядліва, гэты вопыт, несумненна, адкладаецца ў галаве. У будучыні асоба пачынае прайграваць такую разбуральную мадэль паводзінаў з тымі, хто знаходзіцца на дадзены момант часу побач. Пакуль чалавек сам не ўсведамляе сваю праблему, ніколі нічога не зменіцца ў яго жыцці.

Гэта лепшы адказ на пытанне аб тым, як перастаць быць ахвярай ў адносінах. Пачніце надаваць уласным пачуццям хоць бы трохі ўвагі і клопату.

асноўныя праявы

Часцей за ўсё гэтыя асобы адмаўляюцца мець сваё меркаванне, выказваць уголас ўзнікаючыя жаданні. Ніхто і не ведае таго, пра што яны думаюць на самай справе, таму што людзі аддаюць перавагу трымаць язык за зубамі. Кажуць яны параўнальна мала, усё больш маўчаць і думаюць пра сваё. Варта праяўляць вялікую далікатнасць ў вырашэнні пытання аб тым, як перастаць быць ахвярай. Псіхалогія адпрэчанага усімі чалавека такая, што ён сам пра сябе занадта невысокага меркавання, каб дзейнічаць смела, напорыста. Яму здаецца, што ў яго абавязкова нічога не выйдзе, таму ён нават не прадпрымае ніякіх спробаў, каб змяніць сітуацыю.

Як перастаць адчуваць сябе ахвярай? Ахвярнасць сама па сабе з'яўляецца следствам няправільнага выхавання ў дзяцінстве, фарміравання нізкай самаацэнкі. Стаўшы дарослай, такая асоба не можа цалкам рэалізавацца ва ўласнай сям'і, кар'еры, праявіць сябе з лепшага боку. І ўсё таму, што калі-то ў чалавеку умацавалася перакананасць, што ён ні на што добрае не здольны. Многія лічаць сябе поўнымі нікчэмнасцямі, якія не маюць ўяўленні, як вырашыць самую элементарную задачу. Адмова ад уласнага меркавання, амбіцый, імкненняў накладвае сур'ёзны адбітак на асобу, прымушае яе замкнуцца ў сабе і нікога не пускаць у свой унутраны свет. Як перастаць быць ахвярай? Паспрабуйце выконваць наступныя няхітрыя рэкамендацыі.

Праца з самаацэнкай

Пачынаць трэба з малога. Перш чым казаць пра самарэалізацыі і высокіх памкненнях, неабходна прапрацаваць ўласныя крыўды, адчуць сябе не менш значным чалавекам, чым усе астатнія. Праца з самаацэнкай ўключае ў сябе прыняцце уласнай асобы без усялякага асуджэння. Калі мы ўвесь час адчуваем стан стрэсу, то складаней становіцца паверыць у наяўныя перспектывы. Хочацца, каб хтосьці адзначыў нашы дасягненні, загаварыў пра неабходнасць быць самім сабой, пахваліў за нешта. Але такога, як правіла, не адбываецца. Як перастаць бачыць сябе ахвярай? Пачынайце запасацца ўласнымі дасягненнямі. Адзначце, што ёсць у вас асаблівага, чаго няма ў іншых. Не можа быць, каб вы былі такім непрыкметным і нецікавым чалавекам.

Не чакайце ўхвалы ад тых, хто знаходзіцца побач. Пачніце любіць сябе не за якія-небудзь заслугі, а проста так, таму што існуяце на гэтай зямлі. Справа ў тым, што навакольныя ставяцца да нас так, як мы самі дазваляем да сябе ставіцца. Ня трэба прыніжаць сваю персону ў размове з кім-небудзь ці спрабаваць уздзейнічаць на пачуццё жалю. Так самапавагі ў вас не дадасца. Калі вы сур'ёзна задумаліся над тым, як перастаць быць ахвярай па жыцці, значыць, прыйшоў час актыўна дзейнічаць.

Перастаньце сябе шкадаваць і ўсяляк песціць ўласную безгрунтоўнасць. Пачынайце паступова выходзіць з ценю і навучыцеся радавацца ўсяму, што з вамі адбываецца. Дапамагайце іншым людзям. Вылучыце тых, хто мае патрэбу ў клопаце і падтрымцы на дадзены момант часу. Гэта лепшы спосаб як мага хутчэй назапасіць станоўчыя ўражанні, прымусіць адчуваць сябе патрэбным.

развіццё індывідуальнасці

Напэўна, ніхто не стане спрачацца з тым, што кожны чалавек унікальны. Мы ўсё дастаткова не падобныя адзін на аднаго, і ў тым заключаецца вялікае разнастайнасць свету. Той, хто пакутуе ад паніжанай самаацэнкі і катуе сябе жорсткай самакрытыкай, не можа зразумець, як перастаць быць ахвярай. Пераадолець пачуццё безвыходнасці парой так складана, што чалавек наогул не заўважае якія знаходзяцца побач перспектыў. Яшчэ цяжэй яму паверыць у тое, што ён нешта значыць для навакольных. Між тым, гэтак важна навучыцца шанаваць сябе, таму што за вас гэтага не зробіць ніхто іншы.

Развіццё індывідуальнасці асобы павінна пачынацца з усведамлення ўласнай фізічнай і ўнутранай прывабнасці. Калі чалавек усведамляе, чым адрозніваецца ад іншых, гэта дае яму дадатковы стымул дзейнічаць у адносінах да сябе самога і больш не думаць пра тое, як перастаць быць ахвярай. Псіхалогія - навука, якая дапамагае справіцца з існуючымі праблемамі, пераадолець значныя цяжкасці.

Таленты і здольнасці

Парадаксальна, але чым больш чалавек адораны, тым мацней у яго выказана патрэба хавацца ў свой ахоўны «кокан». Вось чаму многія творчыя людзі з'яўляюцца глыбокімі інтраверт, вядуць вельмі замкнёны лад жыцця і не ўпускаюць у свой свет старонніх. Такая ўнутраная насцярожанасць перашкаджае праяўляцца асобы, сапраўдным жаданням і патрэбам. Неабходна раскрываць ў сабе творчую прыроду, імкнуцца рэалізаваць таленты, тады дадасца пачуццё самадастатковасці.

Ахвярнасць у пары

Часам здараецца, што людзі доўгі час жывуць разам, але адзін з іх не заўважае таго, што другая палова пастаянна пакутуе па той ці іншай нагоды. Як перастаць адчуваць сябе ахвярай у адносінах? Спачатку неабходна разабрацца ў самім сабе, зразумець, чаму так адбываецца. Бо лягчэй за ўсё абвінаваціць партнёра ў несправядлівасці. Варта зразумець, дзе вы "падстаўляць", чаму вас зручна крыўдзіць або зусім не заўважаць. Прычыны могуць быць наступныя: часта жанчыны не адчуваюць сябе дастаткова прывабнымі, не маюць адукацыі, не карыстаюцца магчымасцямі, якія дае жыццё. Потым надыходзіць момант азарэння і даводзіцца шмат думаць над тым, як перастаць быць ахвярай мужа. Проста пачніце сябе паважаць.

Як навучыцца сябе шанаваць?

Здаровае самапавагу яшчэ нікому не шкодзіла. Яно здольна абараніць нас ад розных непрадбачаных сітуацый, калі ўспрыманне свайго «Я» можа прыкметна змяніцца не ў лепшы бок. Самапавагу варта выхоўваць метадам валявога намаганні. Пачніце, перш за ўсё, пытацца сябе, чаго вы хочаце на самай справе. Рэалізуючы ўласныя жадання, мы абзаводзімся пэўнай упэўненасцю. Ўсведамленне каштоўнасці сваёй асобы прыходзіць і тады, калі чалавек дамагаецца нейкага значнага поспеху. Каб паскорыць працэс фарміравання канцэпцыі «Я - каштоўнасць», неабходна адзначаць кожную дробязь, нават нязначную на першы погляд дэталь.

Паказвайце навакольным, што з вамі неабходна лічыцца. У адваротным выпадку заўсёды ёсць рызыка зрабіцца тым чалавекам, якога ніхто не заўважае. Няма нічога больш сумным, чым тое, калі людзі старанна пазбягаюць уласнай індывідуальнасці, не дазваляюць сабе быць шчаслівымі ў поўнай меры. Навучыцца сябе шанаваць зусім не складана. Трэба толькі сапраўды хацець дасягнуць задуманых мэтаў.

самарэалізацыя

Важна раскрыць сваю ўнутраную прыроду, выказаць у поўнай меры тое, што ёсць у вас ўнутры. Усё, што трэба - гэта перастаць быць ахвярай і пачаць жыць. Самарэалізацыя дапамагае ў тых выпадках, калі здаецца, што ўжо ўсё страчана. Толькі пачаўшы займацца любімай справай і прыклаўшы да гэтага пэўныя намаганні, можна адчуць сябе лепш, больш упэўнена, як ніколі раней.

Той, хто доўгі час накіроўвае сілы, маючы перад сабой цалкам канкрэтную мэту, абавязкова дасягае жаданага выніку. А маючы за спіной значнае дасягненне, проста немагчыма працягваць лічыць сябе нікчэмным і пасрэдным чалавекам.

Як справіцца з крыўдай

Кожны калісьці адчуваў на сабе праявы чыёй-то несправядлівасці. Часам шматгадовая крыўда замінае чалавеку жыць шчасліва, засланяе ўсе сабой, перашкаджае з'яўленню выдатных пераменаў. Яна ж становіцца адчувальнай перашкодай да таго, каб адчуць сябе значным чалавекам. Толькі пераадолеўшы гэтую боль, можна вярнуць сабе стан цэласнасці. Запомніце: ахвярнасць - гэта не сутнасць асобы, а ўсяго толькі яе часовая пазіцыя, да таго часу, пакуль праблема не будзе вырашана. Неабходна пастарацца дараваць сябе і сваіх крыўднікаў. Нельга ўвесь час жыць з цяжкім грузам на сэрцы. Гэта яшчэ і вельмі шкодна для здароўя: могуць з'явіцца розныя хваробы, з якімі стане не так лёгка справіцца.

дапамога спецыяліста

Сёння выйсці са стану дэпрэсіі не так складана, як гэта было раней. Ужо хоць бы таму, што ў кожным горадзе маюцца спецыялісты - псіхолагі. Вы заўсёды можаце запісацца на кансультацыю і своечасова атрымаць кваліфікаваную дапамогу. Калі няма з кім падзяліцца, няма каму распавесці пра свае перажываньні ці вы папросту заблыталіся, звярніцеся да прафесіяналу. Не варта грэбаваць дасягненнямі сучаснасці. У сапраўдны момант няма нічога асаблівага ў тым, каб наведаць псіхолага. Гэта раней зварот да падобнага роду спецыялістам лічылася прыкметай нейкай ненармальнасці, станавілася сінонімам ледзь не разумовай адсталасці.

Чаму крэдыты - гэта дрэнна

Гэта толькі выглядае прывабна: нібыта можна не чакаць паступлення неабходных грошай, каб атрымліваць усе задавальнення ад жыцця. На самай справе тут крыецца вялікая пастка. Калі мы вымушаны браць у пазыку, потым даводзіцца нервавацца і перажываць, каб своечасова вярнуць доўг. Нельга ў поўнай меры карыстацца рэччу, на якую ты не зарабіў. Гэта прыносіць дадатковыя хвалявання і сумневы ў сабе.

Вы займаеце ў свайго будучага, а значыць, ставіце пад сумнеў ўнутраныя рэсурсы, прадаеце сваю волю. Як перастаць быць ахвярай крэдытаў? Проста прымусіць сябе пазбавіцца ад гэтай згубнай звычкі. Прыкладзеце пэўныя намаганні волі, і вы, у рэшце рэшт, выйдзеце пераможцам з дадзенай сітуацыі. Варта хаця б некалькі разоў сябе спыніць і можна зэканоміць нямала грашовых сродкаў.

замест заключэння

Стан ахвяры не вядзе да развіцця асобы. Наадварот, такі чалавек нярэдка становіцца падазроным і няшчасным. І тады мы лічым, што нас дарэмна пакрыўдзілі, не хочацца сачыць за сабой, развівацца ў поўнай меры, ісці наперад, будаваць грандыёзныя планы. І чалавек задавальняецца дробнымі дасягненнямі, хоць мог бы дамагчыся вялікіх вынікаў.