Цукар пры грудным гадаванні

Пасля нараджэння дзіцяці ўсё мамы пры кармленні грудзьмі задумваюцца аб сваім харчаванні, каб не нашкодзіць свайму маляню. Але жыццё без салодкага для большасці дзяўчат проста нерэальная. Можа сапсавацца настрой, настрой на само кармленне, і нават пачацца дэпрэсія. Як жа быць?

Не спяшайцеся адмаўляцца ад таго, што дастаўляе вам задавальненне. Вядома, асабліва ў пасляродавых умовах, цукар абмежаваць трэба, каб не выклікаць алергію ў дзіцяці і аднавіць вашу фігуру пры неабходнасці.

Цукар і кармленне грудзьмі

Цукар, або цукроза, ствараецца ў спалучэнні трох элементаў - фруктозы, лактозы і глюкозы. Для нармальнай працы любога арганізма трэба ўсё з гэтага. Так, лактоза засцерагае дзяцей ад дысбактэрыёзу, за кошт дастатковага наяўнасці ў грудным малацэ.

Але цукар дапамагае засвойвацца іншым рэчывам - незаменным кальцыю, жалеза, а таксама вітамінаў У-групы. Вытворная лактозы - галактоза - важная для развіцця тканін мозгу малога.

Але цукар мае і свае мінусы. Так, крышталічны павінен прайсці некалькі этапаў апрацоўкі, у выніку губляючы важныя вугляводы. А для яго перапрацоўкі арганізму прыйдзецца выдаткаваць шмат высілкаў. Гэта здольна парушыць працу вашага імунітэту і эндакрыннай сістэмы.

Але, тым не менш, пры грудным гадаванні варта сцерагчыся многіх прысмакаў, напрыклад, бананаў, вінаграду, любых булачак, а таксама пірожных, тартоў і нават тварожных сыркоў. Іх здольнасць выклікаць непатрэбнае закісанне ў вашым кішачніку непрыемна паўплывае і на малога.

Тым не менш, усё гэта індывідуальна, нават на шакалад зрэагуе не кожнае дзіця. Вядома, калі не ёсць яго кілаграмамі. Не адчайвайцеся, вы можаце прыгатаваць торт самі і дазволіць сабе адзін банан на тыдзень. Хатнія прысмакі куды лепш крамных.

Але зусім без яго нельга, бо цукар - крыніца энергіі і актыватар працэсаў у мозгу. Таму лепш ёсць гародніна і садавіна, у якіх ёсць глюкоза і фруктоза. Вы можаце сабе дазволіць пасцілу, зефір, сушкі і несалодкія печыва. Альтэрнатывай таксама можа стаць карычневы (трысняговы) цукар. Ён змяшчае шмат мінералаў і вітамінаў.

заменнікі цукру

Жанчынам пры грудным гадаванні можна ўжываць цукру. Ва ўмераным колькасці яны не могуць нанесці шкоду вашаму здароўю. Але неабходна купляць толькі натуральныя, ня хімічныя. напрыклад:

• Аспартам можа ператварацца ў таксічнае рэчыва і павялічваць магчымасць развіцця нават рака ў мачавой бурбалцы.

• Ацесульфам здольны прывесці да непрыемнасцяў, звязаных з сэрцам ці пасудзінамі.

• Ужыванне ў вялікай колькасці ксілітам прынясе вам засмучэнні ў ЖКТ.

• Сахарын шкодны для ЖКТ, здольны назапасіцца ў арганізме маляняці, у сувязі з чым і трапіў пад забароны ў некаторых краінах.

• Сорбы можа выклікаць паносы.

• Фруктоза, як і цукар, прыводзіць да зменаў ўзроўню глюкозы ў крыві. Магчымасць набору лішняга вагі таксама застаецца.

• Цикламат небяспечны для нырак, у сувязі з чым забаронены падчас цяжарнасці. Не прадаецца практычна ва ўсіх еўрапейскіх краінах.

любімыя прысмакі

Пры грудным гадаванні адмовіцца ад любімых звыклых прысмакаў вельмі цяжка. Але цукар у іх утрымліваецца ў вялікай колькасці. Улічвайце, што ў прадукцыі харчовай прамысловасці часта выкарыстоўваюць штучныя падсалодвальнікаў, шкодныя і маме, і дзіцяці, які знаходзіцца на грудным гадаванні. Няўжо прыйдзецца трываць цэлы год, а то і два?

печыва

Большасць гатункаў вырабляюць з белай мукі і цукру. Акрамя таго, туды ўваходзяць араматычныя прыправы, глазуры, павідла і іншыя дадаткі. Больш за тое, мучныя вырабы пры грудным гадаванні могуць выклікаць завалы у дзіцяці.

Не засмучайцеся, вы можаце купіць аўсянае або жытняе печыва. Яны ўтрымоўваюць вялікую колькасць карысных рэчываў і радзей спрыяюць з'яўленню негатыўных рэакцый у малых.

халва

Існае меркаванне, што халва паляпшае лактацыю, небеспадстаўна. Адбывацца гэта можа з-за ўтрымання ў ёй семак і арэхаў. У гэты ж час яны здольныя выклікаць моцныя алергічныя рэакцыі.

шакалад

На жаль, гэта ўсім вядомы моцны алерген. Звычайна пасля яго ўжывання ў малых з'яўляецца дыятэз і іншыя рэакцыі. У ім утрымліваецца шмат штучных заменнікаў, кансервантаў і араматызатараў.

Варта выключыць яго з ежы як мінімум на некалькі месяцаў. Калі ўтрымацца не атрымліваецца - купляйце якасны горкі шакалад.

марозіва

Спяшаемся ўзрадаваць - марозіва ў агульным-то не адносіцца да забароненых прадуктам пры грудным гадаванні. Калі ў малога адсутнічае алергія на малочны бялок. Але выбіраць яго трэба старанна:

1. Выбірайце марозіва без дадаткаў. Лепш самі пакладзеце ў яго дома пры жаданні разынкі або варэнне.

2. Глядзіце, каб у ім было мінімальнае ўтрыманне шакаладу і малочнага тлушчу. Больш за ўсё апошняга будзе ў пламбір, а менш - у малочнай марозіве.

3. Звяртайце ўвагу на тэрмін прыдатнасці, а таксама на стан брыкету. Не бярыце няроўны або дэфармаваны.

4. Выбірайце гатунку, дзе цукар змяшчаецца ў мінімальнай колькасці. Напрыклад, фруктовае.

Ўсё салодкае трэба ўводзіць у рацыён паступова, пачынаючы з маленькіх кавалачкаў. Калі рэакцыі ў малога няма, то ў наступны раз можна паспрабаваць з'есці пабольш.

Не пазбаўляйце сябе гармона шчасця, лёгка атрымліваецца пры ўжыванні салодкага. Кожная мама пры грудным гадаванні шляхам спроб і памылак зможа знайсці для сябе нешта карыснае і смачнае. І тым больш малады матулі спатрэбіцца якая даецца цукрам энергія.

Сайт Вскорми.ру раскажа вам больш пра грудным гадаванні, лактацыі і харчаванні корміць мамы.

Прыслухоўвайцеся да свайго дзіцяці, і ўсё будзе ў парадку!