Чаму ноччу зводзіць ікры ног: прычыны і прафілактычныя практыкаванні

У якіх выпадках можа зводзіць ікры ног? Прычын узнікнення такіх праблем можа быць шмат, аднак асоба варта вылучыць некаторыя з іх. Часцей за ўсё пэўныя захворванні нервовай сістэмы небудзь парушэнні ў харчаванні могуць стаць прычынай таго, чаму ноччу зводзіць ікры ног. У першым выпадку не абысціся без кансультацыі лекара, а магчыма, і лячэння ў спецыялістаў па захворваннях, звязаных з нервовай сістэмай. Што ж тычыцца харчавання, то заняцца яго нармалізацыяй можа кожны ў хатніх умовах.

Недахоп мікраэлементаў прыводзіць да спазмаў

Недахоп у арганізме мікраэлементаў кальцыя і магнію можа спрыяць таму, што вы будзеце пастаянна адчуваць, як зводзіць ікры ног па начах. Акрамя непаўнавартаснага харчавання, яшчэ адной прычынай адчувальнага дэфіцыту кальцыя і магнію можа стаць падвышаны потаадлучэнне. Вядома, што з потам з арганізма выводзіцца як немалая колькасць вады, так і каласальная колькасць мікраэлементаў, пра якія гаварылася вышэй. У выпадку іх недахопу арганізм будзе паведамляць пра гэта: вы будзеце адчуваць, як зводзіць курчай ікры ног, з'явіцца хранічная стомленасць і перабоі ў працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Трэцяй прычынай непрыемных і хваравітых сімптомаў можа апынуцца натуральнае запаволенне крывацёку ў сасудах і цягліцавых тканінах ў начны час. Паколькі мышцы не атрымліваюць неабходныя ім мікраэлементы, яны могуць рэагаваць на гэта сутаргавымі скарачэннямі, што прымушае лішні раз задумацца: чаму ноччу зводзіць ікры ног.

Як прадухіліць спазмы

Што неабходна зрабіць у першую чаргу - гэта звярнуцца па дапамогу да ўрача, які зможа дапамагчы ўсталяваць праўдзівы чыннік з'яўлення курчаў. Калі пасля абследавання не будзе выяўлена ніякага сур'ёзнага захворвання, то спатрэбіцца вывучыць розныя нескладаныя практыкаванні, якія будуць пры неабходнасці дапамагаць расцягнуць Звестак мышцу і дазволяць пазбавіцца ад той праблемы, чаму ноччу зводзіць ікры ног. Акрамя таго, не перашкодзіць асвоіць навыкі расслабляльнага масажу цягліц пры курчах.

Вось адно вельмі простае практыкаванне, справіцца з якім можа любы, нават дзіця. Яго выкананне дасць магчымасць хутка пазбавіцца ад курчаў.

Для пачатку вам спатрэбіцца заняць зручнае месца каля сцяны так, каб ўперціся пра яе рукамі. Адну нагу неабходна выставіць наперад, каб яна стаяла на поўнай стопе, а іншую адвядзіце назад, каб яна размяшчалася на шкарпэтцы. Цяпер вырабляеце кругавыя руху якая стаіць ззаду нагой такім чынам, каб яна апускалася на пятку. Так неабходна рабіць чатыры, пяць разоў, пакуль не адчуеце, што ікроножные мышцы расцягнутыя. Затым можаце зрабіць тое ж, памяняўшы ногі.

Такога роду практыкаванні дапамогуць расцягнуць мышцы пасля курчаў і забяспечаць іх адсутнасць на працягу дня. А пры рэгулярным выкананні яны будуць і добрай прафілактыкай для цягліц. Калі да таго ж надаць дастаткова ўвагі правільным харчаванні, пытанне аб тым, чаму ноччу зводзіць ікры ног, ужо не паўстане.