Што рабіць, калі на нагах з'явіліся сінякі без бачных прычын

Вы не памятаеце падзенняў або удараў, але на нагах з'явіліся сінякі? Падобная сітуацыя можа быць выклікана рознымі захворваннямі крыві. Калі самыя невялікія кантакты з скурай пакідаюць сляды і пашкоджанні, вызначана варта задумацца пра стан свайго здароўя. Да прыкладу, адной з прычын, чаму з'яўляюцца сінякі на нагах, з'яўляецца пачатковая стадыя варыкозу. У такой сітуацыі неабходна як мага хутчэй звярнуцца да ўрача.

Што рабіць пры з'яўленні сінякоў?

Перш за ўсё, варта павялічыць сваю фізічную актыўнасць. Рэгулярныя прагулкі або заняткі спортам дазваляюць прадухіліць застой крыві ў нагах і палепшыць цыркуляцыю крыві. Калі вы не ведаеце, з-за чаго на нагах з'яўляюцца сінякі, гэта можа стаць нядрэнным першым крокам да вырашэння праблемы. Выкарыстоўвайце кожную магчымасць для руху: забудзьцеся пра ліфт, выходзьце на прыпынак раней, чым трэба, і ідзіце пешшу, займіцеся бегам або плаваннем, пракаціцца на веласіпедзе ці на лыжах, у залежнасці ад сезону. Калі вы, наадварот, праводзіце на нагах вялікую частку дня, паспрабуйце ў перапынках сядзець, закідваючы ногі ўверх. Так вы зможаце палепшыць цыркуляцыю крыві і дапаможаце канечнасцям расслабіцца. Калі ў вас зноў на нагах з'явіліся сінякі, паспрабуйце невялікі масаж. Ён дапамагае і пры ўзнікненні невялікіх сасудзістых сетачак на нагах. Перад працэдурай трэба нанесці ўвільгатняе крэм, пасля чаго мякка расцерці скуру на ўчастку ад каленак да сцёгнаў, перайсці да галёнак і размінаць ніжнюю частку ног. Кожны палец таксама трэба памасіраваць паасобку. Разамніце ступню кругавымі рухамі, пасля чаго адразу пасьля сканчэньня расціраннем галёнкі і верхняй часткі ступняў. Калі на нагах з'явіліся сінякі ад таго, што вы памногу знаходзіцеся за кампутарам, рабіце наступнае. Старайцеся сядзець на крэсле роўна, не згінаючы і не нахіляючы спіну. Кожныя пару гадзін стаіць пахаджваць або, прынамсі, рабіць практыкаванні для каленаў і стоп прама на працоўным месцы. Напрыклад, прыўздымаецца на дыбачкі і зноў апускайце ступні на падлогу і цягніце носочкі на сябе.

Як прадухіліць з'яўленне падскурных гематом?

Каб вы змаглі забыць пра тое адчуванні, калі на нагах з'явіліся сінякі, прытрымлівайцеся некалькім простым правілах. Уважліва выбірайце новую абутак. Яна павінна быць зручнай, абцас - не надта высокім і тонкім, але і без яго абыходзіцца не трэба. Ўстойлівыя лодачкі будуць ідэальным рашэннем. Звярніце ўвагу і на іншыя прадметы гардэроба. Напрыклад, тугія панчохі і гольфы з гардэроба пажадана выключыць. Лепшай іх заменай будзе купля компрессіонные калготак. Якасныя мадэлі выглядаюць не горш звычайных, але аказваюць прыкметны лячэбнае дзеянне. Яны шчыльна абхапляюць лодыжкі, але не перашкаджаюць кровазвароту і не перацягваюць ногі. Уважліва сочыце за сваім рацыёнам - ён павінен быць збалансаваным і прадастаўляць арганізму дастатковую колькасць вітамінаў і мінеральных рэчываў. Піце каля двух літраў вады ў дзень. Ня апранайце цесную, нязручную вопратку. Паспрабуйце не пераносіць цяжкасці і не прымайце падоўгу гарачыя ванны. Паспрабуйце наогул радзей пераграваць арганізм, так як гэта прыводзіць да варыкознага пашырэння вен.