Якія вітаміны піць пры выпадзенні валасоў: поўны спіс вітамінаў з апісаннем

Што рабіць пры выпадзенні валасоў? На жаль, гэтая праблема сустракаецца даволі часта. На шчасце, яна вырашаецца. Аднымі шампунямі і маскамі праблему не вырашыць. І спачатку неабходна знайсці прычыну, бо выпадзенне валасоў - толькі следства. Рэальнай праблемай можа быць стрэс, авітаміноз, аслаблены імунітэт, розныя захворванні, у тым ліку скуры галавы. Таму неабходна звярнуцца да спецыяліста. Падобнымі пытаннямі займаецца трихолог, але можна спачатку звярнуцца да тэрапеўта, а ён ужо накіруе вас да патрэбнага доктару. Ён у сваю чаргу параіць вам, якія вітаміны піць пры выпадзенні валасоў.

Пасля вызначэння прычыны можна пачынаць лячэнне. Такім чынам, якія вітаміны піць пры выпадзенні валасоў. Варта адзначыць, што вітаміны гэтыя патрэбныя пераважна скуры галавы, а не самім валасах.

Найбольш важным вітамінам не толькі для валасоў, але і для ўсіх органаў з'яўляецца вітамін A. Ён спрыяе нармалізацыі працы сальных залоз, павышэнню імунітэту скуры, стымуляванню аднаўленчых працэсаў у скуры, росту валасоў. Сутачная норма гэтага вітаміна складае ўсяго 1 мг. Атрымаць яе можна, уключыўшы ў свой рацыён рыбін тлушч, вяршкі, смятану, печань, ікру, суцэльнае малако, морапрадукты. Не менш важны правітамін A сустракаецца ў такіх прадуктах, як абрыкосы, моркву, гарбуз, шпінат і пятрушка.

Вітамін E спрыяе ўвільгатненню скуры галавы, абароне ад ультрафіялетавых прамянёў, гаенню невялікіх ранак і здыманню запалення. Сутачная норма гэтага вітаміна складае 15 мг. Ён утрымліваецца ў раслінным алеі, зялёных гародніне, яйках, траве, печані, у соевых бабах.

Вітамін C служыць абаронай ад свабодных радыкалаў, удзельнічае ва ўмацаванні сценак сасудаў скурнага покрыва, абароне вітаміна E ад акісляльнікаў. Арганізм можа атрымаць гэты вітамін з зялёных і жоўтых гародніны, бабовых, садавіны, шыпшынніка, абляпіхі, чарэшні, ламінарыі, мяты, шалвеі, а таксама з сметанковага масла, суцэльнага малака і малочных прадуктаў, ялавічнай печані, ікры і яек.

Працягваем высвятляць, якія вітаміны піць пры выпадзенні валасоў. Важную ролю гуляюць вітаміны групы B. Вітамін B1 (або тыямін) спрыяе нармальнай дзейнасці нервовай сістэмы. Ён утрымліваецца ў хлебе, морапрадуктах, крупах, гародніне (брокалі, спаржа), бабовых, арэхах, апельсінах, разынках, сліве, шыпшынніку, ягадах, піўных дражджах, ламінарыі, мясе (ялавічыне, свініне, птушцы), печані.

Вітамін B2 спрыяе абмену рэчываў у арганізме. Сутачная норма - 2 мг. Яго ўтрымліваюць дрожджы, зялёныя гародніна, крупы, гарох, печань, ныркі, мяса, рыба, суцэльнае малако, ёгурт, тварог, яйкі.

Вітамін B3 (або PP) спрыяе цыркуляцыі крыві, росту валасоў, увільгатненню. Яго недахоп можа прывесці да адукацыі сівых валасоў. Сутачная норма - 50-100 мг. Дадзены вітамін змяшчаецца ў печані, дражджах, брокалі, сыры, морквы, фінікі, рыбе, малацэ, арахісе, бульбе, памідорах, у розных травах, такіх як люцэрна, кайенского перац, жэньшэнь, рамонак, крапіва, лісце маліны, шалфей.

Вітамін B5 (або D-пантэнол) спрыяе ўмацаванню валасоў, іх аднаўленню. Ён утрымліваецца ў дражджах, гародніне, крупах, фундук каляровай капусты, гароху, печані, сэрца, малацэ, ікры.

Вітамін B6 паляпшае цыркуляцыю крыві ў скуры галавы, прадухіляе з'яўленне перхаці. Яго досыць змяшчаецца ў зялёных гародніне, бабовых, авакада, бананах, грэцкіх арэхах, капусце, кукурузе, печані траскі, рысе.

Витами B9 (ці фалійная кіслата). Сутачная норма - каля 0,3 мг. Дастатковую колькасць гэтага вітаміна ўтрымлівае тварог, гародніна, харчовыя дрожджы, сыры і рыба.

Вітамін B10 спрыяе росту валасоў і прадухіленні сівізны. Сутачная норма - 100 мг. B10 ўтрымліваецца ў бульбе, печані, малочных прадуктах, піўных дражджах, морквы, грыбах, рыбе і арэхах, яечным жаўтку. Алкаголь і рафінад руйнуюць гэта рэчыва.

Не менш важнымі з'яўляюцца вітаміны H і F. Вітамін F прадухіляе з'яўленне перхаці і выпадзенне валасоў, спрыяе аднаўленню скуры і валасоў. Гэты вітамін змяшчаецца ў раслінным алеі, соевых бабах, арахісе, міндалі, авакада.

Вітамін H спрыяе аднаўленню скуры. Ім багатыя соевыя бабы, арахіс, белакачанная капуста, печань, дрожджы, таматы і яечны жаўток.

Якія вітаміны піць пры выпадзенні валасоў, мы высветлілі. Але неабходна таксама ведаць, як іх сумяшчаць.

Таксама можна прымаць полівітамінныя комплексы. Напрыклад, "Витрум", "Компливит", "Ревалид" і іншыя. Вітамін B1 можна (нават трэба) спалучаць з C і A. Паменшыць таксічнасць вітаміна D можна з дапамогай вітамінаў A і E. Вітаміны B2, B12 і C дапамагаюць фалійнай кіслаце (вітамін B9) перайсці ў яе актыўную форму. Таксама добра спалучаюцца вітаміны C, B1, B2, B3, B5 і B6.