Вітамін F, яго роля і значэнне. У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін F

Аб карысці такога вітаміна, як F, ведае далёка не кожны. Бо аб дадзеным рэчыве практычна ніколі не чуваць. Асноўнымі лічацца вітамін А, С, В і Е. Варта адзначыць, што F не ўваходзіць у спіс тых кампанентаў, якія лічацца жыццёва важнымі. Так важны ён ці не?

Праблема ў тым, што вітамін F быў адкрыты не так ужо і даўно. Можна сказаць, гэта самы малады кампанент. Вядома ж, даследаванні праводзіліся значна пазней, і да пэўнага моманту карысныя якасці дадзенага рэчыва не былі вядомыя. А бо сёння на аснове дадзенага кампанента створаны спецыяльны крэм. Вітамін F, водгукі пра які ў асноўным станоўчыя, змяшчаецца ў многіх прадуктах.

Што ж гэта за вітамін

Каб зразумець тое, як уздзейнічае дадзенае рэчыва на наш арганізм, варта разабрацца, што ж гэта за вітамін. Перш за ўсё, гэта тоўстыя ненасычаныя кіслоты - арахидоновая, ліноленовая і лінолевая. Усе гэтыя рэчывы аб'яднаныя пад адной назвай, якое адбываецца з англійскай мовы - faf. У перакладзе на рускую мову гэта азначае «тлушч». Вітаміны групы F ставяцца да незаменным. Яны проста неабходныя не толькі для захавання прывабнасці і цудоўнага вонкавага выгляду, але і для нармальнай жыццядзейнасці арганізма.

У якіх прадуктах змяшчаецца гэта рэчыва

У цэлым склад вітаміна F зразумелы. Засталося разабрацца ў яго карысці і ў чым ён утрымліваецца. У першую чаргу ненасычаныя тлустыя кіслоты ўтрымліваюцца ў вялікіх колькасцях у алеях: у арахісавае, кукурузным, ільняным, аліўкавым, сланечнікавым, соевым і іншых. Акрамя гэтага, вітаміны групы F уваходзяць у склад усіх тлушчаў жывёльнага паходжання.

Якое алей змяшчае большую колькасць карыснага кампанента

Не сакрэт, што можна выкарыстоўваць вітамін F для асобы ў складзе разнастайных масак. Гэты кампанент таксама карысны і ў складзе лёгкіх салацікі, запраўленых алеем. Але які прадукт лепш абраць? Бо ўтрыманне вітаміна F у маслах зусім рознае. Вядома, любы з гэтых прадуктаў карысны. Аднак больш за ўсё тоўстых поліненасычаных кіслот менавіта ў тым алеі, сыравіну для якога было вырашчана ў паўночных шыротах. Таму, выбіраючы дадзены прадукт, варта асаблівую ўвагу надаць краіне, дзе ён быў выраблены.

У склад рапсавага, соевага і льнянога алею ўваходзіць больш тых кампанентаў, якія станоўчым чынам адбіваюцца на стане скурных пакроваў. Аднак самым карысным лічыцца менавіта сланечнікавы. У гэтым алеі больш за ўсё вітаміна F. Нават ў соевым і арахісавае яго значна менш.

Як выяўляецца недахоп вітаміна F

Звычайна дэфіцыт дадзенага рэчыва выяўляецца вуграмі і іншымі скурнымі захворваннямі, сярод якіх экзэма. Вядома, падобныя хваробы складана аднесці да небяспечных для жыцця. Але калі пачаць разбірацца ў прычынах падобных праблем, то стане зразумела: усё нашмат больш сур'ёзна, чым здаецца.

Бо менавіта стан скуры адлюстроўвае ўсе скрытыя захворванні. Іншымі словамі, калі ў арганізме запасіцца вялікая колькасць дзындраў і таксінаў, ён пачынае выкідваць іх вонкі. У гэтым працэсе ўдзельнічае і скура.

Вітамін F: карысныя ўласцівасці

Перш за ўсё, тоўстыя ненасычаныя кіслоты здольныя ў крыві нармалізаваць ўзровень халестэрыну. Гэта забяспечвае прафілактыку атэрасклерозу. Лінолевая кіслата прымае актыўны ўдзел у сінтэзе простагландынаў, якія здольныя прывесці ў норму артэрыяльны ціск.

Важны вітамін F для скуры і для сасудаў. Варта адзначыць, што дадзены кампанент дазваляе пазбегнуць адукацыі тромбаў. Гэты вітамін разрэджвае кроў натуральным чынам. Пры гэтым рэчыва станоўчым чынам ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму ў цэлым.

Акрамя гэтага, дадзены кампанент памяншае запаленчыя працэсы. Вітамін F дазваляе ліквідаваць ацёкі і боль, пазбавіць ад гіпертаніі - у гэтым стане адзін з органаў напаўняецца крывёю, але яе адток своечасова не адбываецца.

Пры парушэнні харчавання тканін, іх кровазабеспячэння, а таксама ліпіднага абмену пачынаюць развівацца захворванні апорна-рухальнага апарата. Менавіта па гэтых прычынах развіваецца рэўматоідны артрыт, астэахандроз і радыкуліт. Менавіта ў аснове дадзеных хвароб ляжыць дэфіцыт тоўстых поліненасычаных кіслот.

Калі існуе пастаянны недахоп вітамінаў групы F, то арганізм пачынае паступова разбурацца. Гэты працэс пачынаецца не толькі ў клетках, але і ў органах, і ў тканінах. У выніку гэта значна скарачае тэрмін жыцця.

Варта адзначыць, што вітамін F гуляе важную ролю і ў размнажэнні. Зыходзячы з гэтага, можна смела сцвярджаць, што дадзены кампанент проста жыццёва неабходны для чалавека.

Як уплывае вітамін F са скурай

У апошні час на прылаўках многіх магазінаў з'явіўся дзіцячы крэм з вітамінам F. Папулярнасць дадзенага прадукту можна лёгка растлумачыць. Вітаміны групы F аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне. Дзякуючы гэтаму склад выдатна загойвае розныя язвы і ранкі, стымулюе абменныя працэсы і этапы рэгенерацыі скурных пакроваў. Як і біятын, вітамін F з'яўляецца кампанентам прыгажосці. Пры недахопе гэтага рэчыва ў першую чаргу пакутуе менавіта скура. У некаторых выпадках могуць з'явіцца невялікія язвы, а часам - некрозы. Акрамя гэтага, адбываецца парушэнне пігментацыі скуры. Менавіта таму і быў створаны спецыяльны крэм. Вітамін F выдатна вырашае ўсе праблемы з скурнымі пакровамі.

Пры куплі антивозрастной касметыкі варта асаблівую ўвагу надаць складу. У крэмах абавязкова павінен прысутнічаць вітамін F. Бо гэты кампанент ўзмацняе гідраліпідны бар'ер скуры. У выніку гэтага яна лепш ўтрымлівае вільгаць.

Адмысловыя маскі з вітамінам F

Спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць розныя маскі на аснове раслінных алеяў. Бо такія склады дазваляюць зрабіць скуру больш увлажненной. Да таго ж маскі з алеямі аказваюць амаладжальны эфект. Трымаць склад на твары трэба ўсяго хвілін 20. Выдаляць маску лепш за ўсё цёплай вадой, не ужываючы пры гэтым мыла.

У складзе маскі могуць быць зусім розныя кампаненты. Але асноўным, відаць, менавіта алей. Можна змяшаць гэты кампанент з цёртым яблыкам. Выдатна ўплывае на скуру маска, вырабленая з расцёртага з мёдам і маслам жаўтка. Да такой складу можна яшчэ дадаць трохі соку рабіны чарнаплоднай. Акрамя гэтага, скуру шыі і асобы можна змазваць сокам абляпіхі ці ж яе алеем.

Для харчавання і ўвільгатнення можна выкарыстоўваць маску, прыгатаваную з лісця салаты. Для гэтага іх трэба расцерці і змяшаць з алеем і цытрынавым сокам. Варта адзначыць, што такі склад дазваляе пазбавіцца ад маршчын.

Крэмы з вітамінам F

Дадзенае рэчыва не толькі прыносіць карысць скуры, але і спрыяе паляпшэнню некаторых працэсаў ўнутры арганізма. У першую чаргу вітамін F проста неабходны для пабудовы мембран клетак, так як ні адна з іх не здольная абнавіцца без поліненасычаных кіслот. А бо зношваюцца яны досыць хутка. Асабліва негатыўна на клеткавыя мембраны ўплывае сучасны лад жыцця і ўмовы навакольнага асяроддзя. Натуральна, скурныя пакровы таксама не здольныя абнаўляцца самастойна. Менавіта па гэтай прычыне многія вытворцы сталі выпускаць крэм. Вітамін F, які ўваходзіць у яго склад, паляпшае стан скуры, не толькі ухіляючы запаленчыя працэсы, але і заживляя ранкі.

Важныя якасці вітаміна F

Дадзенае рэчыва дазваляе хутчэй засвойвацца іншым важным кампанентам. Вітаміны Да, Е, D і А выкарыстоўваюцца ў касметалогіі толькі ў спалучэнні з вітамінам F. Падобныя склады здольныя куды лепш абараняць скуру ад неспрыяльных фактараў, навакольнага асяроддзя і, вядома ж, старэння.

Варта адзначыць, што тлустыя поліненасычаныя кіслоты прадухіляюць адукацыю на сценках сасудаў менавіта халестэрынавых адкладаў. Дзякуючы гэтаму знікаюць маршчынкі, значна паляпшаецца колер асобы. Падобнага выніку можна дабіцца, выкарыстоўваючы спецыяльныя крэмы, а таксама ужываючы свежыя гародніна, запраўленыя расліннымі алеямі.

Ахоўныя здольнасці арганізма

Калі бар'ерныя ўласцівасці скурных пакроваў ў поўным парадку, то яны нашмат лепш ўтрымліваюць вільгаць. Пры гэтым ўнутр не могуць пракрасціся хваробатворныя бактэрыі і таксіны. Арганізм практычна цалкам абаронены ад многіх агрэсіўных фактараў, у тым ліку і ад уздзеяння ультрафіялету. Менавіта тоўстыя поліненасычаныя кіслоты падтрымліваюць дадзеную функцыю скуры ў нармальным стане, дапамагаючы ёй захаваць маладосць і здароўе.

Лячэбныя ўласцівасці вітаміна

Самая ўнікальная здольнасць, якой валодае вітамін F, - гэта магчымасць аднаўляць цягліцавыя тканіны, ужываючы для гэтага выключна тлушчавыя адклады. Гэта ўласцівасць робіць рэчыва проста незаменным. Кожны ведае, што цягліцавыя тканіны пастаянна памяншаюцца, калі чалавек вялікую частку часу праводзіць седзячы або жа лежачы. Замест яе з'яўляецца тлушч. На дадзенае рэчыва мацней за ўсё ўздзейнічае менавіта лінолевая кіслата. Пад дзеяннямі дадзенага кампанента тлушч ператвараецца ў цягліцавыя тканіны. Пры гэтым не трэба даймаць сябе разнастайнымі фізічнымі практыкаваннямі.

Калі выкарыстоўваць заляцаліся касметыку, у складзе якой маецца вітамін F, то валасы перастаюць выпадаць. Што тычыцца пазногцяў, то яны становяцца больш моцнымі і не ламаюцца.