Як навучыцца выконваць ўдар нагой

Самым эфектыўным і, адпаведна, самым складаным з'яўляецца ўдар нагой з развароту. Дадзены выгляд прыёму варта пачынаць адпрацоўваць у адзіночку. І ўжо потым, праз некаторы час, можна займацца гэтым у пары.

Выкананне практыкаванні «Армада»

Дадзены ўдар нагой выконваецца з поўным разваротам тулава. Пры гэтым чалавек, які выконвае яго, павінен заставацца ў вертыкальным становішчы. Лепш за ўсё дадзенае практыкаванне адпрацоўваць, знаходзячыся ў нерухомым стане. Чалавек павінен выконваць прыкладна па дваццаць удараў кожнай нагой, робячы пры гэтым разварот. У пачатку ўсе рухі варта рабіць плаўна і павольна. Пры гэтым неабходна кантраляваць вертыкальнае становішча тулава і здзяйсняць разварот сцёгнамі ў той бок, у якой знаходзіцца меркаваны праціўнік.

Для таго каб выканаць дадзены ўдар, левая нага павінна выканаць слізгальнае рух назад па гадзінны стрэлцы. Потым неабходна разгарнуцца на шкарпэтцы правай нагі. Пры гэтым неабходна разгарнуць сцягна і тулава. Пасля таго як атакуючы прыём будзе выкананы, ўдарная нага павінна быць адведзена таму. У якасці ворага, можна выкарыстоўваць крэсла. Ён неабходны, каб пазначыць ўдар нагой. «Армаду» неабходна выконваць з крокам да крэсла. Варта разумець, што патрабуецца трымаць раўнавагу і не рабіць занадта высокіх удараў. Хуткасць нанясення ўдару можна павялічваць толькі пасля таго, як практыкаванне будзе замацавана.

Што сабой уяўляе ўдар «Миалуэ дзі компасе»

Дадзены ўдар нагой з развароту яшчэ называецца «хвост пахілу». Яго можна выконваць двума спосабамі. Першы спосаб мае на ўвазе поўны разварот тулава, другі варта выконваць з апорай на рукі. Варта разумець, што дадзены прыём вельмі складзены, таму адпрацоўваць яго трэба як мага больш старанна. Такім чынам, каб нанесці дадзены ўдар нагой, варта для пачатку прыняць зыходнае становішча. Для гэтага тулава неабходна разгарнуць на дзевяноста градусаў і прыняць апорную позу. Левая рука павінна дакранацца паверхні на ўзроўні пяткі левай нагі. Правая рука будзе перакрыжоўвацца з правай нагой. Пасля тулава неабходна разгарнуць на 90 градусаў. Ўдарная нага павінна быць вынесена спартсменам паралельна падлозе, наносячы пры гэтым ўдар паверсе. Пры нанясенні ўдару чалавек павінен разгарнуць корпус на 180 градусаў. Пасля таго як практыкаванне будзе выканана, трэба прыняць зыходнае становішча.

Для таго каб адпрацаваць такі ўдар нагой, спартсмен павінен выконваць па пятнаццаць паўтораў на кожную нагу. Затым практыкаванне адпрацоўваецца ў пары. Варта разумець, што пры адпрацоўцы дадзенага прыёму ўдваіх, неабходна пасля пятнаццаці паўтораў мяняцца ролямі. Такі ўдар - з развароту нагой - патрабуецца адпрацоўваць доўга і ўпарта. Хуткасць яго выканання можна будзе павысіць толькі пасля таго, як практыкаванне будзе замацавана.

Усе вышэйапісаныя прыёмы варта таксама адпрацаваць у вольным паядынку. Але да гэтага пераходзіць трэба толькі пасля канчатковага замацавання навыкаў. І не варта забываць пра адпрацоўку абароны ад такіх удараў.