Удар Джеб ў боксе: асаблівасці, тэхніка, адпрацоўка

Удар Джеб - гэта далёкі, хуткі штурхель на выцягнутай руцэ. Ён лічыцца адным з самых лёгкіх сярод усіх прыёмаў, якімі карыстаюцца баксёры. Прымяненне Джеб дазваляе, хутчэй, спадзявацца на перамогу па ачках. Выканаць накаўт з дапамогай такой тэхнікі даволі складана. Тым не менш ўдар Джеб дае магчымасць збіваць суперніка з рытму, трымаць яго на выгодным для сябе адлегласці, а таксама вымотваць суперніка перад правядзеньнем больш акцэнтаваным, моцных нападаў.

Што ўяўляе сабой Джеб?

Джеб прынята лічыць прамой доўгі ўдар рукой. Для яго характэрны рэзкі выкід левай альбо правай канечнасці наперад з яе поўным выпростваннем ў суставах. У момант сутыкнення з мэтай кулак перакладаецца ў становішча - далонню да зямлі. Праводзіцца Джеб можа не толькі ў галаву. Прафесійныя баксёры часта збіваюць з яго дапамогай дыханне суперніку пры прабіцця ў корпус. Нярэдка ўжываюць Джеб і ў якасці контрудару.

У чым эфектыўнасць Джеб?

Удар Джеб ў боксе, фота якога можна ўбачыць вышэй, уяўляе сабой хвацкі атакуючы прыём. Прафесійныя спартсмены часцей за ўсё пачынаюць свае дзеянні менавіта з яго. Удар Джеб дае магчымасць намеціць для сябе бяспечную дыстанцыю ад суперніка, добранька «прыстраляныя», пасля чаго разбіць абарону апанента для хуткага нанясення серыі з некалькіх удараў, якія дазволяць спадзявацца на накаўт.

Разгляданы тэхнічны прыём выглядае сур'ёзным сродкам таксама пры рэалізацыі ахоўнай тактыкі. Удар Джеб ў боксе дае магчымасць трымаць на бяспечнай дыстанцыі праціўнікаў, якія прывыклі актыўна пачынаць бой з шматлікіх, патэнцыйна небяспечных рухаў. Пісьменна выкарыстоўваючы Джеб падчас абароны, можна не толькі разбураць атакі суперніка, але і рабіць яму даволі адчувальныя, контратака ўдары.

Тэхніка выканання ўдару

Джеб праводзіцца наступным чынам. Баксёр прымае класічную стойку. Затым рэзкім, накіраваных у канкрэтную кропку рухам кулак пасылаецца да мэты. Пакуль канечнасць поўнасцю не выпрасталася, яна застаецца напалову паслабленай. У момант сутыкнення з мэтай рука максімальна напружваецца. Пры гэтым энергія павінна накіроўвацца на кулак.

Каб выканаць тэхнічна вывераны Джеб правай рукой, пры выкідзе канечнасці трэба коратка ступіць наперад левай нагой з пераносам на яе цяжару цела. Пры гэтым верхняя частка корпуса павінна быць таксама пададзеная наперад. Гэта дазволіць дадаць ўдару сілы. Пасля выканання Джеб неабходна хутка вярнуць цела назад у становішча зыходнай стойкі.

Як правільна адпрацоўваць Джеб?

Для адпрацоўкі правільнай тэхнікі, сілы і хуткасці такога ўдару аптымальным варыянтам выглядае трэніроўка з выкарыстаннем баксёрскага мяшка. Перамяшчаючыся вакол яго, неабходна старацца рабіць максімальна дакладныя, шчыльныя руху рабочай рукой. Штодня досыць праводзіць некалькі такіх заняткаў працягласцю па 5 хвілін.

Спачатку варта выконваць толькі адзінкавыя ўдары. Як толькі з'явіцца адчуванне ўпэўненасці, можна пераходзіць да серыям нападаў. Пры гэтым рэкамендуецца старацца рабіць так, каб кожны наступны выкід рукі апыняўся больш рэзка, мацней і хутчэй у параўнанні з папярэднім. Пасля выканання удараў не варта забываць вяртацца ў зыходную стойку. На баксёрскім мяшку пры дапамозе маркера варта азначыць некалькі мэтаў. Адну на ўзроўні галавы, іншую - у вобласці жывата. Гэта дазволіць праводзіць серыі удараў з пачарговым зменай акцэнтаў, уяўляючы, што бой адбываецца з гэтым супернікам.

Карысныя парады

Існуе некалькі сакрэтаў, якія дазволяць выкарыстаць ўдар Джеб больш эфектыўна:

1. Каб правесці эфектыўную атаку, варта вычакаць зручны момант. Выконваючы Джеб, не рэкамендуецца часта прамахвацца. Бо ў такім выпадку сілы будуць выдаткаваныя марна, што прывядзе да хуткага з'яўлення адчування стомленасці.
2. Удар Джеб ў боксе абавязкова павінен быць акцэнтаваным, хуткім, вострым і моцным. Калі спартовец праводзіць «гультаяватыя» выкіды, гэта абавязкова заўважыць дасведчаны праціўнік і правядзе эфектыўную контратаку.
3. Пры правільнай адпрацоўцы такога прыёму на баксёрскай грушы па зале будуць разносіцца гукі рэзкіх воплескаў.
4. У ходзе трэніровак асаблівую ўвагу варта надаць выпрацоўцы хуткасці. Удар Джеб павінен вокамгненна праходзіць у мэта. Гэта дазволіць «джаліць» суперніка, збіваць яго з панталыку, выводзіць з раўнавагі.
5. Удар Джеб ў боксе рэкамендуецца ўжываць толькі ў тым выпадку, калі апанент знаходзіцца на адлегласці выцягнутай рукі. Калі праціўнік стаіць бліжэй, яму будзе даволі проста парыраваць атаку. У выпадку, калі супернік будзе знаходзіцца далей, сілы, якія сыдуць на выкананне Джеб, будуць выдаткаваныя марна.

У заключэнне

Вось мы і разгледзелі сцісла ўсё, што карысна ведаць аб Джеб. Як бачым, гэты ўдар можа стаць асновай не толькі для арганізацыі атакавалай, але і ахоўнай тактыкі. Галоўнае, не захапляцца правядзеннем Джеб. Інакш можна выпрацаваць у сабе не занадта відовішчны стыль вядзення бою.