Як панізіць артэрыяльны ціск без лекаў?

Артэрыяльная гіпертэнзія ўяўляе сабой досыць распаўсюджанае захворванне. На сённяшні дзень яно сустракаецца прыкладна ў 10% дзяцей і прыкладна ў паловы людзей, чый век перавышае 60 гадоў. Больш схільныя яго ўзнікнення мужчыны. У іх дадзенае захворванне развіваецца нашмат часцей, чым у прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва. Акрамя гэтага, менавіта ў іх артэрыяльная гіпертэнзія ўзнікае некалькі раней. Натуральна, усё, у каго ёсць гэтая праблема, жадаюць панізіць артэрыяльны ціск. Пры гэтым далёка не кожны ведае, што на першых этапах гіпертэнзіі зрабіць гэта можна без прыёму якіх бы там ні было медыкаментаў.

зніжаем вага

Дакладна вядома, што нармалізаваць артэрыяльны ціск і пульс можна шляхам зніжэння масы свайго ўласнага цела (вядома, калі яна залішняя). На першых этапах гіпертаніі менавіта гэтая методыка лячэння павінна стаць асноўнай для пацыентаў з той ці іншай ступенню атлусцення. Устаноўлена, што пры памяншэнні вагі на 1 кг чалавек можа паменшыць артэрыяльны ціск на 1 мм ртутнага слупа. Здавалася б, гэта не так ужо шмат, аднак пахуданне на 10 кг ўжо дазволіць панізіць артэрыяльны ціск на 10 мм ртутнага слупа. У многіх выпадках гэтага апынецца цалкам дастатковым, каб забыцца пра гіпертэнзіі. Да прыкладу, калі ў чалавека назіраецца артэрыяльны ціск 130 на 90, то пры зніжэнні вагі на 10 мм ртутнага слупа ў яго гэты паказчык стабілізуецца на ўзроўні 120 на 80 мм ртутнага слупа. На сённяшні дзень гэты паказчык з'яўляецца нормай.

Скідаць вагу трэба рацыянальна. Не варта дапускаць занадта рэзкіх падзенняў масы цела, так як гэта не вельмі спрыяльна ўплывае на здароўе чалавека ў цэлым. "Залатым" стандартам на сённяшні дзень лічыцца зніжэнне масы цела на 1 кг у тыдзень. Такія тэмпы лічацца адначасова і досыць мяккімі, і цалкам аператыўнымі, якія дазваляюць за лічаныя месяцы аказаць выяўленае ўздзеянне на паказчыкі артэрыяльнага ціску. Пры гэтым пацыенту рэкамендуецца змяніць свой рацыён. Яму прапануюць ўжываць менш быстроусвояемых вугляводаў, прадуктаў, багатых крухмалам (асабліва бульба), тлустага мяса (свініна, ялавічына). У рацыёне абавязкова павінна прысутнічаць досыць вялікая колькасць зеляніны, гародніны. З мясных прадуктаў рэкамендуецца ўжываць адварную курыную грудку. Чалавеку прадпісваецца есці не менш за 5 раз у суткі, але адносна невялікімі порцыямі. Пры гэтым не варта ўжываць ежу за 3-4 гадзіны да меркаванага адыходу да сну. На ноч можна папесціць сябе толькі шкляначкай кефіру.

Для таго каб знізіць вагу, часцяком прыходзіцца абдумаць свой лад жыцця. Справа ў тым, што і павышаны вага, і артэрыяльная гіпертэнзія з'яўляюцца досыць частымі спадарожнікамі гіпадынаміі. Гэта звязана з тым, што без фізічных нагрузак тонус перыферычных сасудаў можа зніжацца. Варта адзначыць, што пры дапамозе фізічных практыкаванняў панізіць артэрыяльны ціск можна толькі трохі. Пры гэтым варта памятаць пра тое, што падчас саміх фізічных практыкаванняў ціск у чалавека павысіцца, а значыць, нагрузку на яго арганізм неабходна даваць паслядоўна не перетруждая нетрэніраванага арганізм. З часам гэта дапаможа панізіць артэрыяльны ціск.