Як улучшитъ зрок? парады

Здольнасць бачыць - унікальны дар, які паднесла нам прырода, і губляць яго, безумоўна, не хочацца. Таму ці ледзь не кожны чалавек рана ці позна задумваецца над тым, як улучшитъ зрок. Штодня нашы вочы падвяргаюцца гіганцкаму ўздзеяння звонку: тэлевізары, кампутары, планшэты. Усё гэта пагаршае стан нашага зроку і нават можа прывесці да слепаты.

Першае, што рэкамендуюць рабіць усё акулісты, - гэта абмяжоўваць свой час знаходжання перад экранамі, не чытаць кнігі пры дрэнным асвятленні і, вядома, правільна харчавацца. Прадукты, якія паляпшаюць зрок, напэўна знойдуцца і ў вашым халадзільніку, але вы зусім не здагадваецеся аб іх бясспрэчная станоўчым уздзеянні на вочы.

• Капуста брокалі, шпінат і іншыя зялёныя гародніна вельмі багатыя зеаксантином і Лютэін. Гэтыя два рэчывы ўяўляюць сабой антыаксіданты, якія неверагодна карысныя для нашых вачэй. Рэгулярнае ўжыванне гэтых прадуктаў дазволіць звесці да мінімуму рызыка развіцця катаракты і разбурэнні сятчаткі.
• Не лянуйцеся хадзіць летам у лес, так як улучшитъ зрок дапамагаюць і такія ягады, як чарніца і дурніца. Антоціаны, якія ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў іх, папярэджваюць развіццё блізарукасці. Акрамя таго, яны добра ўмацоўваюць капіляры і паляпшаюць працу мозгу. Чарніцу і буякі трэба есці не толькі ўлетку, але і ўзімку, а таму іх можна замарозіць, закатаць у банкі ва ўласным соку або зварыць варэнне. Вельмі карысна ўжываць у ежу і свежую моркву. Які змяшчаецца ў ёй бэта-каратын перашкаджае развіццю катаракты.

Калі вы клапоціцеся пра сваё здароўе, рэгулярна правярайце свой зрок у лекара. Пры выяўленых парушэннях урач-акуліст зможа вам даць слушныя парады аб тым, як палепшыць зрок. Практыкаванні, адмыслова распрацаваныя для вачэй, дазваляюць зняць напружанне і паменшыць шкоду нагрузак, якім мы ўвесь час падвяргаемся.

1. Нагодай вачыма спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а затым супраць яе. Гэта можна рабіць як з адкрытымі, так і з апушчанымі павекамі.
2. Паглядзіце ў акно на самую далёкую кропку, а потым на некалькі секунд акцентуйце сваю ўвагу на вельмі блізкай прадмеце. І зноў накіраваў свой погляд удалячынь.
3. Часта-часта паміргаюць, а пасля зачыніце вочы далонямі на нейкі час.

Выконваць гэтыя нескладаныя практыкаванні можна як дома, так і ў офісе. Аднак спатрэбіцца максімальная засяроджанасць і рэгулярнасць, так як улучшитъ зрок можна толькі ў працэсе складанай працы над сабой.

І вось яшчэ некалькі паўсядзённых саветаў:

• У машыне накіроўвайце струмень паветра ад кандыцыянера ўніз, але не на вочы.
• Усталюйце манітор на ўзроўні вачэй ці крыху ніжэй і на адлегласці не менш за 50 сантыметраў.
• Калі няма магчымасці прымаць у ежу свежыя гародніна і садавіна, піце полівітаміны, якія прадаюцца ў аптэцы, з экстрактамі дурніцы або чарніц.
• Не грэбуйце цёмнымі ачкамі, калі на вуліцы свеціць занадта яркае сонца.

Цяпер вы ведаеце практычна ўсе парады аб тым, як улучшитъ зрок. Скарыстайцеся імі - і вы абавязкова заўважыце розніцу.