Абалоніна - водгукі людзей дасведчаных

Усе мы хочам быць прыгожымі, здаровымі, стройнымі, для гэтага чытаем велізарную колькасць літаратуры, якая дае практычныя парады, як усяго гэтага дамагчыся. Сёння нікога не здзівіш ведамі аб тлушчах, бялках і вугляводах і неабходнасці падтрымліваць іх баланс у арганізме, але мала хто ведае, што без складаных вугляводаў здаровага харчавання быць не можа. Наш імунітэт і мноства іншых найважнейшых працэсаў у нашым арганізме напрамую залежаць ад стану мікрафлоры кішачніка. Менавіта для харчавання гэтай самай мікрафлоры нам так неабходная абалоніна. Водгукі людзей, якія ўжываюць у ежу грубыя харчовыя валакна, вышэй усякіх хвал. Абалоніна спрыяе выводзінам ядаў і таксінаў з нашага арганізма, так як яе асноўная функцыя - дапамагчы мяккаму ачышчэнню кішачніка, у якім і канцэнтруецца ўсё самае шкоднае. Не атрымліваючы грубыя валакна, арганізм губляе здольнасць самаачышчацца, а гэта вельмі хутка прыводзіць да вельмі непрыемным праблемах і дыягназу, аб якім людзі саромеюцца распавядаць нават самым блізкім.

Абалоніна (водгукі толькі самыя захопленыя) з'яўляецца крыніцай энергіі для нашага арганізма, нароўні з вітамінамі і мінераламі. Менавіта яна адказвае за тое, як доўга ежа будзе знаходзіцца ў страўнікава-кішачным гасцінцы, як хутка яна пройдзе праз органы стрававання і як хутка будзе выведзена з арганізма. Сёння, калі праблемы дысбактэрыёзу і залішняй масы цела прымаюць пагрозлівы характар, гэта асабліва важна. Абалоніна раслінная даўно цікавіла вучоных, якія праводзілі мноства эксперыментаў на прадмет ўплыву дадзенага прадукту на працэсы жыццядзейнасці чалавечага арганізма. Адказ быў адназначны: раней людзі былі здаравей, так як часцей выкарыстоўвалі ў ежу грубыя валакна і ўжывалі значна менш рафінаваных прадуктаў.

Абалоніна (водгукі спажыўцоў можна прачытаць у інтэрнэце) бывае некалькіх відаў. Цэлюлоза і геміцэлюлоза палягчаюць працу тоўстай кішцы, так як лёгка ўбіраюць вадкасць, надаючы аб'ём перапрацаванай ежы і паскараючы яе праход па тоўстым кішачніку. Таксама менавіта гэтыя віды клятчаткі здольныя прадухіліць завалы, героррой, кішачныя колікі, варыкоз і нават рак тоўстай кішкі.

Для людзей, якія пакутуюць ад наяўнасці залішняй вагі, самы незаменны прадукт - клятчатка. Водгукі кажуць пра тое, што пры прыёме абалоніны жаданне паесці ўзнікае значна радзей. Гэта адбываецца за кошт таго, што, убіраючы вадкасць, Набраклыя абалоніна дае адчуванне паўнаты страўніка. Дык дзе ж можна знайсці гэты цуд прадукт. Вотруб'е, капуста (белокачанная, брусэльская, браколі), непросеянная мука, малады зялёны гарошак, буракі, моркву, яблыкі, перац і агуркі (з лупінай) - гэта далёка не поўны спіс прадуктаў, якія проста неабходныя для здароўя нашага арганізма. Але абавязкова трэба памятаць, што, падвяргаючы гэтыя прадукты тэрмічнай апрацоўцы, вы зніжаеце іх карыснасць ў разы. Усе прадукты, якія можна ўжываць у волкім выглядзе, не трэба ні варыць, ні смажыць. У лепшым выпадку іх можна злёгку тушыць, але нядоўга.

Сёння абалоніну можна таксама купіць і ў гатовым выглядзе ў любой аптэчнай сеткі. Пшанічная абалоніна, напрыклад, у аснове сваёй складаецца з пшанічных вычышчаных вотруб'я, да якіх дадаюцца для густу натуральныя ягады, садавіна, арэхі і травы. Пры гэтым прадукт не ўтрымлівае фарбавальнікаў, араматызатараў, кансервантаў і цукру, а тэхналогіі сучаснага вытворчасці дазваляюць захоўваць усе вітаміны, мінералы і арганічныя рэчывы.

Лекары-дыетолагі сцвярджаюць, што чалавек павінен штодня атрымліваць не менш за дваццаць пяць грамаў клятчаткі. Увядзіце ў свой дзённы рацыён цельнозерновые кашы з вотруб'ем, і гэта дапаможа вам вырашыць з лёгкасцю гэтую задачу. Дадайце ў кашу ягады або кавалачкі садавіны, і вы не толькі палепшыце густ кашы, але і павялічыце долю абалоніны ў вашым талерцы. Аддавайце перавагу цельнозерновые хлеб. І, вядома, піце больш вады.