Абліванне халоднай вадой

У гаючыя сілы вады чалавецтва верыла на працягу ўсёй эвалюцыі. Ва ўсіх рэлігіях працэдура абмыванняў выкарыстоўваецца ва ўрачыстых рытуалах. У старажытныя часы абліванне халоднай вадой прызначалася для ўмацавання духу, захавання здароўя і пазбаўлення ад мучаюць цела хвароб. У святле сучасных тэндэнцый медыцыны водныя працэдуры захавалі статус эфектыўнай методыкі загартоўвання. Многія народныя спосабы лячэння хвароб з дапамогай вады адаптаваныя навукай, ўключаны ў арсенал афіцыйнага аховы здароўя.

Абліванне халоднай вадой ўяўляе сабой простую тэхніку, асвоіць якую можа нават дзіця. Працэдура не патрабуе асаблівага пары года, прымальных умоў надвор'я, дадатковага памяшкання або інструментаў. Ліць на сябе ваду зручна нават ва ўласнай ваннай пакоі. Досыць асвоіць некалькі правіл, каб мець правільнае ўяўленне пра механізмы аздараўлення і не дапусціць ўскладненні запушчаных недамаганняў.

Для загартоўвання прымяняюць метад частковага або агульнага абліванні. Выбар залежыць ад рэкамендацый ўрача або пажаданняў чалавека. Рэжым агульных абліванняў ўключае пастаяннае паніжэнне тэмпературы з кожнай наступнай працэдурай, а таксама ў прамежках адной працэдуры. Градус вады вагаецца ў межах ад 32 - 30 і даводзіцца да 25-20 °. У гэтым рэжыме працэдура выконваецца да пяці хвілін, на пачатковым этапе да двух.

Агульнае абліванне халоднай вадой дае максімальны эфект, калі яго праводзіць тройчы ў дзень. Як мінімум, трэба выканаць працэдуру раніцай і ўвечары. Падобныя курсы прызначаюць пры устаноўленых нервовы, калі назіраюцца прыкметы прыгнёту функцый нервовай сістэмы. Гэта самы папулярны метад прафілактычнага загартоўвання арганізма.

Частковае абліванне халоднай вадой заключаецца ў тым, што струмень з паступовым паніжэннем тэмпературы з 30 градусаў да 25, накіраваны на канкрэтную частку цела. Працэдура дабратворна ўплывае на аслаблены арганізм, пры неўрозах, калі назіраецца завала, нетрыманне мачы, вазаматорныя парушэнні, гіпергідроз стоп.

Зоны, на якія трапляе бруя вады, адказваюць за розныя органы. Напрыклад, паліваючы воротничковую вобласць шыі, уздзейнічаюць на органы ў грудной клетцы. Пры частковым абліванні ўздзеяння вады падвяргаюцца спіна, ногі, сцёгны або рукі.

Абліванні халоднай вадой з ёмістасці, а не пад душам, з'яўляецца старажытным спосабам аздараўлення. Вядро, палівачку або збан трымаюць над целам на адлегласці 20-25 гл. Вада раўнамерна сцякае па тулаве ўніз да ног. Трэба сачыць, каб не атрымалася распырсквання ў бакі. Так забяспечваецца максімальны эфект, выкарыстанне ўсяго прызначанага аб'ёму вадкасці. Важна прытрымлівацца паслядоўнага сцякання па целе. Спачатку пад струмень трапляюць спіна і грудзі, далей чаргу жывата, рук, ног. Сухі застаецца галава.

Для нармалізацыі сну падчас працэдур выкарыстоўваюць больш цёплую ваду. Выбіраюць тэмпературу, якая складае 37-38 ° C, каб дасягнуць заспакаяльнага дзеяння.

З мэтай гартавання і лячэння прызначаюць абліванне халоднай вадой. Карысць заключаецца ў тым, што адбываецца магутная актывацыя працы ўнутраных органаў. Спачатку раздражняюцца рэцэптары скуры, якія адказваюць за тэрмічную рэгуляцыю. Так цэнтральнай нервовай сістэме паступае сігнал, які перадаецца далей на посуд, ад чаго тыя рэзка звужаюцца. У выніку кроў адлівае, скура становіцца бледнай, пакрываецца пупырышков. Отхлынувшая ад эпідэрмісу кроў пад ціскам прыступае да ўнутраных органаў, узмацняючы іх дзейнасць, насычаючы іх дадатковай колькасцю кіслароду і іншых карысных рэчываў. Колькасць энергіі ў арганізме павялічваецца, выграваючы здаровыя і паталагічныя зоны.

Пасля завяршэння працэдуры варта перайсці ў цёплае памяшканне без скразнякоў. Пры наяўнасці ў чалавека дыягназаў, звязаных з захворваннямі нервовай сістэмы, нельга трымаць доўга халоднаю вадой хрыбетнік.