Бодыбілдынг - жаночы ці мужчынскі від спорту?

З самых старажытных часоў сапраўдны мужчына імкнуўся надаць свайму целу вялікія формы, якія мяжуюць з ладнай фізічнай сілай. На сённяшні дзень адным з шляхоў такога самаўдасканалення з'яўляецца бодыбілдынг, пра які і пойдзе гаворка. Каб дамагчыся поспеху ў такой справе, трэба пайсці на непазбежныя ахвяры. Яны могуць быць выяўленыя ў правільным і рэгулярным харчаванні, рэжыме сну, адмове ад шкодных звычак, алкаголю, клубаў і гэтак далей. Тут важна разумець, што, выбраўшы гэты шлях, вы змяняеце увесь свой жыццёвы цыкл. А гэта могуць зрабіць далёка не ўсё. Адсюль і ўзнікаюць няўдачы і стэрэатыпы пра тое, што дзяўчыны не прызначаныя для такога роду заняткаў, як бодыбілдынг. "Жаночы спорт павінен быць менш напружаным і цяжкім", - так разважаюць многія. А зараз разгледзім сітуацыю з розных бакоў.

прадузятае стаўленне

Многія мужчыны і жанчыны негатыўна выказваюцца ў адрас жаночага бодзібілдынгу - маўляў, ён ператварае далікатнае жаночае цела ў мышачную машыну для ўзняцця цяжкіх грузаў. Чаму так прынята думаць? Натуральна, што ў тых, хто бачыць на экранах тэлевізара / манітора былога або бягучага сусветнага чэмпіёна па гэтаму віду спорту, ствараецца ўражанне, што ў гэтым спорце ўсё такія моцныя і мускулістыя.

Паверце, гэта не так. Усё залежыць ад жадання чалавека і яго імкнення, ад таго, наколькі далёка ён гатовы зайсці, да якіх вынікаў ён імкнецца і чаго дамагаецца. Гэта аснова ўсяго працэсу: паставіў мэту - дамажыся! Бо не ўсе прымаюць стэроіды, праходзяць курсы, п'юць анабалічныя сродкі, ядуць спартовае харчаванне ў рэшце рэшт. Жанчыны ў роўнай ступені з мужчынамі могуць самастойна ўсталёўваць планку закачанности, рэгуляваць свой рэжым і прапорцыі цягліцавых груп - гэтым і прывабны бодыбілдынг. Жаночы стэрэатып таго, што яна стане непрыгожай, зноў-такі заснаваны на тым, што яна назірае. А бачыць яна напампаваныя і велічэзных жанчын, якія, у сваю чаргу, таксама паставілі перад сабой пэўныя мэты і дамагліся іх.

патрэбны ўзровень

Чым добры бодыбілдынг (жаночы і мужчынскі), так гэта тым, што тут ты сам сабе ўсталёўваеш мяжы, вызначаеш праблемныя ўчасткі цела, якія трэба напампаваць і падцягнуць. Фактычна кожны сам выбірае той узровень, тую планку, да якога ён / яна хоча дайсці.

Што трэба ведаць пачаткоўцам?

Любым цягліцам патрэбен адпачынак. Паміж трэніравальнымі днямі абавязкова трэба рабіць перапынак у 1-2 дня. Бодыбілдынг для пачаткоўцаў на самым старце можа здацца свайго роду лёгкім заняткам. Гэта яшчэ адно прадузятае стаўленне. Прачнуўшыся раніцай пасля добрай трэніроўкі, вы абавязкова адчуеце, што гэта далёка не так. Прыкладная схема дасягнення вынікаў такая: бодыбілдынг = харчаванне + трэніроўкі + правільны рэжым сну. Вядома, у далейшым дадзеная формула істотна дапоўніцца, бо ўзрастуць і нагрузкі на арганізм.

Рабіце тое, што падабаецца!

Тут няма якіх-небудзь пэўных правілаў, напрыклад, што ў панядзелак трэба абавязкова пампаваць грудзі, а ў сераду - ногі. Рабіце тое, што палічыце патрэбным, займайцеся так, як хочаце, але да ўсяго неабходна падыходзіць з розумам, нават у "жалезным" спорце. Бодыбілдынг - жаночы від спорту ў такой жа меры, як і мужчынскі. Проста кожны сам выбірае сваё захапленне. Выберыце і вы!