Здароўе, Псіхічнае здароўе
Будзьце на пазітыве! Некалькі спосабаў таго, як выходзіць з дэпрэсіі
Псіхалагічны стан, падчас якога ў чалавека адбываецца заняпад сіл, велізарнае пачуццё тугі і агульнае нядужанне, называецца дэпрэсіяй.
Па статыстыцы, жанчыны знаходзяцца ў большай дэпрэсіўнай залежнасці, чым мужчыны. Іх эмоцыі гуляюць з імі злы жарт. Але нельга недаацэньваць і мужчын. У іх можа развівацца так званая "прыхаваная" дэпрэсія, што яшчэ горш звычайнай!
Асноўныя прычыны дэпрэсіўнага стану
Каб гэты стан непатрэбнасці не змагло завесці вас у тупік, тэрмінова трэба даведацца, як выходзіць з дэпрэсіі. Выйсці з яе не так ужо і складана, галоўнае - сабрацца з духам і не ўкісаць! Але перш трэба высветліць, дзе тут крыецца "корань зла". Прычын, як вы самі разумееце, бывае шмат. Асноўныя з іх такія:
- праблемы як на працы, так і ў асабістым жыцці;
- звальненне з працы ;
- развод з мужам (жонкай) або разрыў стасункаў з каханай палоўкай;
- раптоўная смерць каханага або блізкага чалавека;
- грашовыя даўгі;
- нейкая сур'ёзная хвароба;
- згуба важных дакументаў або маёмасці;
- пазбаўленне вас супрацоўнікамі ДІБДР правоў на кіраванне аўтамабіля;
- пераезд на новае месца і г.д.
Спосабы выхаду з дэпрэсіі
Іх некалькі, і ўсе яны зводзяцца да адной простай ісціны - перастаць думаць аб дэпрэсіі! Зразумейце: чым менш вы пра гэта думаеце, тым хутчэй пройдзе гэты кашмар. Скажыце сабе: "У мяне дэпрэсія. Што рабіць?" І ўсё! Больш не думайце пра яе, а пераходзіце да дзеянняў! А вось да якога менавіта, мы цяпер раскажам.
- Пераключыце сваю ўвагу. Сыдзіце з галавой у іншую вобласць вашым жыцці. Да прыкладу, у вас няўдачы на працы - забудзьцеся пра іх, разважаючы на іншыя тэмы, напрыклад пра тое, як выдатны наш свет, і гэтак далей.
- Займіцеся творчасцю. Выяўляйце сябе ў той ці іншай іпастасі, дзе вам больш падабаецца. Любіце спяваць - сьпявайце ў караоке; любіце маляваць - Чорт карыкатуры або шаржы; пішыце вершы; упрыгожвайце свой дом або аўтамабіль і гэтак далей.
- Успомніце пра ваша хобі. Гэты спосаб падобны на папярэдні. Адарвіся ад таго, што вас грызе, шляхам апускання ў тое, што вас цікавіць, заводзіць, расслабляе: прагулкі, вышыванне, сэкс, гульня ў кампутарныя гульні і гэтак далей.
- Заняткі спортам і іншая рухальная актыўнасць. Справа ў тым, што дэпрэсіўны стан захоўваецца тады, калі мы пасіўныя. Але яно не можа суправаджаць рухомага чалавека.
- Слёзы. Не стрымлівае, Паплачце. Магчыма, справе вы гэтымі слязьмі і не дапаможаце, але сабе - так! Паверце, вам стане лягчэй, вы ачысьціцеся. Боль і негатыў выходзяць праз слёзы.
Гэта толькі некаторыя спосабы таго, як выходзіць з дэпрэсіі. Калі яны вам не дапамогуць - пагаворыце з чалавекам, якому давяраеце. Ім можа быць адзін, сяброўка, хто-небудзь з бацькоў, сястра ці брат, а можа, і наогул незнаёмы, які выслухае вас, тым самым зняўшы "груз" з вашых плячэй. У самым крайнім выпадку звярніцеся да псіхааналітыка. Ня раскісаюць!
Similar articles
Trending Now