Вялікі і магутны ПМС. Што гэта за напасці?

Пра існаванне ПМС добра ведаюць усе жанчыны. Большасць з нас звязвае паняцце "ПМС" з раздражняльнасцю, плаксівасцю і агрэсіўнасцю жанчыны ў перыяд, папярэдні наступу менструацыі. Але гэта толькі малая частка праўды, якую мы пастараемся дапоўніць.
Такім чынам, ПМС - што гэта? Упершыню тэрмін быў уведзены Робертам Франкам ў 1931 годзе, але афіцыйна быў прызнаны толькі праз семнаццаць гадоў. Перадменструальным сімптомам прынята называць балючыя стану ў жанчын перад надыходам крытычных дзён. Агульнае недамаганне, дрымотнасць, потлівасць, дэпрэсія, млоснасць, галаўны боль, страта кантролю над эмоцыямі, пагаршэнне памяці і канцэнтрацыі ўвагі - частыя праявы ПМС.
«Але такія стану нярэдка ўзнікаюць не толькі ў жанчын, але і ў мужчын, так што ж, у іх таксама ПМС?» - можаце запярэчыць вы і будзеце недалёкія ад ісціны. Зразумела, наяўнасць падобных сімптомаў з'яўляецца прыкметай ПМС толькі ў выпадку, калі яны з'яўляюцца штомесяц прыблізна ў адзін і той жа час (перад месячнымі). Іншымі словамі, калі напярэдадні менструацыі кожны месяц жанчына сутыкаецца з пэўным наборам негатыўных станаў, то можна з вялікай ступенню ўпэўненасці казаць аб наяўнасці праславутага ПМС. Што гэта з'ява распаўсюджанае, даказвае наступны факт. Паводле статыстыкі, больш за палову жаночага насельніцтва зямлі сутыкаюцца з гэтай з'явай. Найбольш схільныя ПМС жанчыны дзетароднага ўзросту (ад 20 да 40 гадоў), худзенькія дзяўчыны, вельмі эмацыйныя і неўраўнаважаныя натуры. Не ва ўсіх жанчын ПМС выяўляецца аднолькава: адны дамы адчуваюць лёгкае недамаганне, што ў цэлым не вельмі моцна ўплывае на іх самаадчуванне і працаздольнасць, іншыя ж аказваюцца практычна выключанымі з жыцця.

ПМС: прыкметы. Якія ж прыкметы ПМС? Што гэта стан шматаблічны, ведаюць, напэўна, усе жанчыны. Лекары лічаць, што існуе каля 150 сімптомаў праявы перадменструальнага сіндрому, але для кожнай жанчыны характэрны пэўны набор сімптомаў (вядома, не ўсе 150). Вось самыя распаўсюджаныя з іх:
• Нязначнае падвышэнне вагі,
• Боль у паясніцы і вобласці таза,
• Уздуцце жывата,
• Слабасць, падвышаная стамляльнасць,
• агрубенне малочных залоз, з'яўленне хваравітых адчуванняў у грудзях,
• Раздражняльнасць,
• Санлівасць / бессань,
• Азызласць.
У народзе існуе меркаванне, што ПМС - гэта нешта накшталт рысы характару, уласцівай на час выступаць на пярэдні план, а затым адступаць у цень. Але «капрызнасць» предменструального сімптому - гэта не капрыз жанчыны, а асаблівасць існавання яе арганізма ў пэўных умовах. Хто вінаваты ў гэтым? Навукоўцы лічаць, што ва ўсім вінаватыя гармоны, парушэнні водна-солевага балансу і авітаміноз (асабліва недахоп вітаміна Ў).
Лекары вылучаюць чатыры формы праявы ПМС:
Ø Нервова-псіхічную;
Ø азызласць,
Ø Цефалгичную,
Ø Кризовую.
Пры першай форме ПМС найбольш частыя сімптомы - плаксівасць, раздражняльнасць, агрэсіўнасць (у маладых дзяўчат); дэпрэсія і меланхолія (у жанчын старэй).
Пры азызлай форме ПМС малочныя залозы брыняюць і становяцца вельмі адчувальнымі, любое дакрананне выклікае хваравітыя адчуванні; ацякаюць твар, ногі, пэндзля рук; з'яўляецца падвышаная потлівасць; становіцца вельмі вострым нюх.
Пры цефалгической форме сіндрому жанчына пакутуе ад галаўных боляў, млоснасці, ваніты, нярэдка з'яўляецца галавакружэнне, сардэчныя болі.
Кризовая форма - самая небяспечная, у такіх выпадках жанчыны адчуваюць здушвання ў грудзях, шалёны рытм сэрцабіцця, рукі і ногі нібы нямеюць, узнікае панічны страх смерці.
Вось такі шматаблічны шырокавядомыя ПМС. Што гэта за напасці мы высветлілі, засталося зразумець, як з ім змагацца.

Лячэнне перадменструальнага сіндрому.
Лячэбныя меры залежаць ад канкрэтнага выпадку. Лекар прызначае комплексную тэрапію, у якой суіснуюць прыём гормоносодержащих прэпаратаў, вітамінаў, фітатэрапія, спартыўныя нагрузкі і дыетычнае харчаванне.
Гарманальныя прэпараты можна прымаць толькі па прызначэнні лекара, ён жа рэкамендуе прыём вітамінаў (у выпадку ПМС гэта, як правіла, вітаміны А, В і Е, прыём кальцыя або магнію).
Што тычыцца пмс-дыетычнага харчавання, то яно арыентавана на ўжыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, гародніны і садавіны, травяных гарбаты і сокаў.
Ёсць у гэты перыяд рэкамендуецца невялікімі порцыямі на пяць-шэсць прыёмаў, каб узровень цукру падтрымліваўся на адным узроўні на працягу ўсяго дня. Гэта дазволіць паменшыць раздражняльнасць і слабасць.
Некалькі разоў на тыдзень трэба ўжываць марскую рыбу. Гэтыя прадукты насычаны амега-3 тлустымі кіслотамі, якія здольныя змяншаць дэпрэсіўныя настроі, актывізуюць мазгавую актыўнасць. На мясныя прадукты ў перыяд ПМС накладваецца табу. Тое ж можна сказаць пра салодкіх і салёных прадуктах. Цукар выклікае пачуццё стомленасці, соль назапашвае ваду, у выніку чаго ўзнікаюць ацёкі.
Не варта забываць пра разумных фізічных нагрузках, якія насычаюць арганізм кіслародам, а таксама спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў радасці і дабрабыту.