Здароўе, Медыцына
Вітаміны для памяці: паляпшаем працу мозгу
Памяць - асабліва важная функцыя галаўнога мозгу. Калі б мы ўвесь час забывалі пра свае справы, напрамку куды ідзем, або, яшчэ горш, асабістае імя і дадзеныя месца жыхарства, то гэта ператварыла б наша жыццё ў суцэльную катастрофу. Зніжэнне памяці выклікаецца рознымі фактарамі: перажываннем моцнага стрэсу, рэгулярнай стамляльнасцю, вясновым перыядам «авітамінозу», шкоднымі звычкамі. Здаровы лад жыцця (які мае на ўвазе і тое, што вы ўжываеце вітаміны для памяці) ніколі не прывядзе да гэтай паталогіі, хіба што, калі адбудзецца няшчасны выпадак, у якім мозг атрымае пашкоджанне. Таму, у большасці сітуацый мы самі вінаватыя ў тым, што наша запамінаюцца здольнасць зніжаецца, і значыць, мы ж у сілах яе павысіць.
У гэтым артыкуле вы даведаецеся не толькі пра тое, якія патрэбныя вітаміны для памяці, але і метады яе паляпшэння.
«Выратавальны» рацыён
Ёсць выдатная фраза: «мы ёсць тое, што мы ямо». Калі задумацца над ёй, то атрымліваецца, што гэта сапраўды так: ужываючы прадукты, мы атрымліваем неабходную колькасць вітамінаў, мікраэлементаў, кіслот, і іншага «будаўнічага матэрыялу» для нармальнай працы арганізма. Калі гэтага не будзе адбывацца, тады той ці іншы орган захворвае, перастае выконваць якасна свае функцыі і ўзнікае паталогія. Адна з іх - парушэнне памяці.
Для таго каб галаўны мозг добра запамінаў інфармацыю, можна паспрабаваць змяніць свой рацыён. Напрыклад, вітаміны для памяці ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах:
- салодкі бульбу;
- шпінат;
- зародкі пшаніцы ;
- мёд;
- рыба (асабліва ласось, селядзец, макрэль);
- яйкі.
Калі ўзбагаціць свой рацыён гэтымі прадуктамі, тады памяць з часам пачне паляпшацца. Вынік варта чакаць пасля 3 тыдняў падобнага харчавання, таму што ўсе неабходныя вітаміны павінны паўнавартасна засвоіць.
лекавы спосаб
Сапраўды, існуюць такія медыкаменты, якія здольныя зрабіць паляпшэнне памяці; прэпараты прызначаюцца доктарам, аднак некаторыя з іх можна ўжываць самастойна толькі з той упэўненасцю, што няма алергіі на кампаненты.
Пачнем з вітамінавага комплексу, які прызначаны спецыяльна для гэтай мэты. У ім падабраны добры склад вітамінаў, якія здольныя тварыць цуды. Безумоўна, сінтэтычны варыянт не так добры, як натуральны, аднак часам вельмі складана скласці свой рацыён так, каб у яго ўваходзіў ўвесь комплекс. Адзін з прэпаратаў для памяці - Витрум «Мэмары-». Як паказвае вытворца, ён распрацаваны для нармалізацыі мазгавога кровазвароту, а таксама для паляпшэння сінаптычную перадачы ў нейронных. Такі медыкамент аптымізуе реологіческіх ўласцівасці крыві, і яшчэ аказвае антіоксідантное ўздзеянне. У Витрум «Мэмары-» 6 складнікаў, якія дазваляюць аднавіцца памяці:
- Тут утрымліваецца цынк, які рэгулюе сувязі нейронаў гіпакампа.
- Вітамін В1, які рэгулюе колькасць малочнай кіслаты (калі яе занадта шмат, мозг горш працуе).
- В2 - забяспечвае арганізм (і ў тым ліку галаўны мозг) энергіяй.
- В6 - сінтэзуе нэўрамэдыятары і дапамагае засвоіць мозгу незаменныя амінакіслоты - метионин, цистеин, трыптафан. Стымулюе стварэнне нейралептыкаў ў арганізме (норэпинефрин і серотонін), без якіх немагчымая паўнавартасная разумовая дзейнасць.
- З -оказывает анціёксідантное ўздзеянне.
- І на самай большай колькасці ў таблетках змяшчаецца гінкго білоба. Гэты кампанент нармалізуе кровазварот, паляпшаючы пры гэтым здольнасці да запамінання.
Апошні інгрэдыент можна ўжываць асобна, гэта досыць магутны сродак для паляпшэння работы мозгу, бо яго прызначаюць людзям, якія перажылі інсульт, каб аднавіць не толькі памяць, але і працу галоўнага органа ў цэлым.
Яшчэ адзін прэпарат, які аказвае спрыяльнае ўздзеянне не толькі на мозг, але і нервовую сістэму - «Нейровитан», таму што ў ім утрымліваецца У-комплекс.
Такім чынам, у гэтай частцы артыкула мы пералічылі прэпараты, якія ўтрымліваюць вітаміны для памяці. Яны «ажыўляюць» розум і вяртаюць яму поўную працаздольнасць.
спецыяльныя практыкаванні
Тут апісаны метады паляпшэння памяці, якія выглядаюць у выглядзе заданняў.
- Самым простым і эфектыўным з іх нас вучылі ў школе: завучваць вершы і адрэзкі празаічнага тэксту.
- Таксама ёсць іншы варыянт практыкаванні, больш карысны - пачаць вывучаць новую мову.
- Трэці спосаб - прачытаць услых артыкул, і затым пераказаць яе.
- Таксама спрабуйце запамінаць нумары мабільных тэлефонаў сваіх сяброў. Усталюйце перад гэтым рамкі, напрыклад, завучыць тры нумары за 1 дзень.
Similar articles
Trending Now