Гармон шчасця - ён існуе?

Здаецца, зводзіць адчуванне шчасця, эмацыйнага ўздыму, бязмернай радасці, асалоды да біяхімічным працэсам у нашым мозгу проста грэшна. Але, тым не менш, навукоўцы сцвярджаюць, што гэта так. Усімі гэтымі пачуццямі мы абавязаны асабліваму рэчыву. Гэты гармон шчасця носіць назву эндарфіну. Давайце паглядзім, што гэта такое, дзе ён утвараецца, і ці праўда, што ад яго залежыць наш настрой.

«Гармоны радасці» былі адкрыты ў сярэдзіне 70х гадоў мінулага стагоддзя. Аказалася, што ў клетках мозгу ўтрыманне іх падвышана, калі чалавек адчувае задавальненне, шчасце, радасць. Першыя вылучаныя рэчывы атрымалі назву энкефалинов. Яны выпрацоўваюцца ў клетках гіпаталамуса і гіпофізу. Па хімічным будынку гармон шчасця падобны з марфінам. Не дзіўна, што эфекты ў іх так падобныя. Цяпер вядомая цэлая група такіх рэчываў. Яны аб'яднаны пад агульнай назвай эндарфіны і маюць аднатыпнае хімічны будынак. Гэта гармоны бялковай прыроды, у малекуле якіх абавязкова прысутнічае энкефалин.

Эндарфіны з'яўляюцца медыятара так званых опиатных рэцэптараў. Яны аказваюць абязбольвальнае дзеянне і выклікаюць стан эйфарыі, задавальнення, радасці. З іх дапамогай арганізм як бы узнагароджвае сам сябе за дасягненне мэтаў, якія ён сам сабе і паставіў. Скажам, пры перамозе ў спаборніцтвах, пры любых поспехах у жыцці, пры паглынанні смачнай ежы, прысмакаў, пры занятках сэксам эндарфін, гармон шчасця, павышаецца. Дзякуючы гэтаму цэнтр задавальнення, які знаходзіцца ў мозгу, атрымлівае адпаведны сігнал, і чалавек адчувае задавальненне, ступень якога вызначаецца узроўнем эндорфінов.

Акрамя эндорфінов, на настрой і жыццёвы тонус чалавека ўплываюць серотонін і норадреналіна, нейрамедыятара, які ажыццяўляе сувязь паміж нейронамі мозгу. Пры іх выяўленым недахопе развіваецца стан, якое носіць назву эндагеннай дэпрэсіі. Яна выяўляецца паніжаным настроем і негатыўным светаўспрыманне, іншы раз якая даводзіць чалавека да самагубства.

Серотонін, які ўтвараецца ў эпіфіза і ў клетках стрававальнага гасцінца, выклікае пачуццё бадзёрасці і радаснага настрою. Яго папярэднік, трыптафан, паступае ў арганізм з ежай. Яго шмат у шакаладзе, арэхах, бананах, ласунках, малацэ. Ці не праўда, не так важна ведаць, як называецца гармон шчасця? Важней тое, якім чынам можна яго павысіць. У выпадку з серотоніна гэта зрабіць няцяжка. З'еў шакаладку - і настрой ледзь-ледзь павысілася!

Праўда, так бывае толькі ў здаровага чалавека. У некаторых выпадках лекары для дасягнення гэтага эфекту вымушаныя прызначаць антыдэпрэсанты - лекі, якія павышаюць настрой.

Але давайце паглядзім, як мы яшчэ можам падняць гармон шчасця ў нашай крыві. Па-першае, гэта залежыць ад нас саміх, ад нашай жыццёвай пазіцыі. Калі чалавек актыўны, ставіць перад сабой мэты і дасягае іх, выпрацоўка эндарфінаў павялічваецца сама сабой. Павышае іх узровень яркае сонечнае святло (ультрафіялетавае выпраменьванне). У пахмурнае восеньскае надвор'е яго можна замяніць паходам у салярый. Прадукты з высокім утрыманнем цукроў і трыптафану, а таксама смачная ежа таксама здольныя павысіць настрой.

Новыя ўражанні, музыка, творы мастацтва, спевы, смех, заняткі спортам - усё гэта натуральным шляхам выклікае падвышэнне ўзроўню эндорфінов. Узнікае пытанне, а ці нельга павысіць яго штучна? Аказваецца, можна. Гэта часта і робяць з дапамогай алкаголю, наркотыкаў, курэння. Толькі ў гэтым выпадку можа атрымацца так, што гармон шчасця перастане выпрацоўвацца натуральным шляхам. Каб быць у добрым настроі, прыйдзецца ўвесь час штучна стымуляваць яго выпрацоўку. Да чаго гэта можа прывесці - ці варта казаць? Наркаманы, аматары алкаголю і нікаціну, пазбавіўшыся звыклага допінгу, адчуваюць пакутлівы дыскамфорт.

Радасны настрой, актыўны лад жыцця, змена ўражанняў, прадчуванне прыемнага падзеі, шчасця ўжо павышаюць ўзровень нашых эндорфінов. Нішто не заменіць таго, што мозг можа выпрацаваць сам. Будзьце ж заўсёды актыўныя і жыццярадасныя!