Гімнастыка па Аветисову для вачэй: апісанне методыкі, практыкаванні, эфектыўнасць і водгукі

Як вядома, любое захворванне лепш папярэдзіць, чым лячыць. Менавіта таму прафілактыку адхіленняў гледжання варта пачынаць яшчэ ў дашкольным узросце. У гэтым артыкуле мы падрабязна распавядзем, як працуе гімнастыка па Аветисову для вачэй, і пазнаёмім з базавым комплексам практыкаванняў.

Трохі пра аўтара

Прафесар Эдуард Сяргеевіч Аветисов ў сваёй працы надаваў вялікую ўвагу пытанням прафілактыкі пагаршэння зроку ў дзяцей і дарослых. На працягу многіх гадоў ён даследаваў праблему блізарукасці і касавокасці. Вучоны распрацаваў новыя перспектыўныя напрамкі ў афтальмалогіі, апублікаваў больш за 300 работ, заснаваў сваю школу і быў навуковым кіраўніком многіх вядомых навукоўцаў. На аснове сваіх даследаванняў Эдуард Сяргеевіч распрацаваў методыку, якая дапамагае аслабіць напружанне вачэй пасля вялікіх нагрузак (чытання, працы за кампутарам). Комплекс нескладаных практыкаванняў дазваляе не толькі спыніць падзенне гледжання, але і спрыяе яго паляпшэнні.

Гімнастыка для вачэй прафесара Аветисова

Комплекс практыкаванняў, распрацаваны навукоўцам, уключае ў сябе нескладаныя руху вочнага яблыка, якія вырабляюцца ў запаволеным і сярэднім тэмпе. Важная ўмова эфектыўнасці методыкі - гэта рэгулярнасць і паступовае павелічэнне нагрузкі. Комплекс глядзельнай гімнастыкі можна ўмоўна падзяліць на тры блокі.

Першы блок практыкаванняў

Каб максімальна ўзмацніць эфект, варта прыступаць да заняткаў у спакойна абстаноўцы, калі няма тэрміновых спраў. Увесь комплекс выконваецца седзячы:

• Заплюшчыце вочы вочы як мага мацней і застаньцеся ў гэтым становішчы на некалькі секунд. Адкрыйце павекі, адпачніце і паўторыце паслядоўнасць дзеянняў яшчэ некалькі разоў.
• На працягу дзесяці секунд лыпайце ва ўзмоцненым тэмпе. Пасля гэтага адпачніце і працягвайце рабіць зарадку.
• Апусціце указальныя пальцы на зачыненыя стагоддзя і лёгкімі рухамі масажуйце іх кругавымі рухамі. Памятаеце, што руху не павінны быць занадта інтэнсіўнымі. Працягласць гэтага дзеяння - адна хвіліна.
• Працягвайце сядзець з зачыненымі вачыма, пакладзеце на павека тры пальца і пачынайце асцярожна націскаць імі на вочны яблык. Паўтарыце свае дзеянні некалькі разоў.
• Націснеце паказальнымі пальцамі на бровы і пачынайце зачыняць вочы праз супраціў.

Гімнастыка для вачэй па методыцы Аветисова дазваляе палепшыць крывацёк у вобласці вачэй і спрыяе расслабленню цягліц. Нягледзячы на ўяўную прастату пацыенты адзначаюць, што выканаць практыкаванні правільна атрымліваецца не ва ўсіх. Таму памятайце, што тут галоўнае не хуткасць, а паэтапнае павелічэнне нагрузкі.

другі блок

Дадзены комплекс таксама выконваецца седзячы. Каб дасягнуць жаданага выніку, трэба захоўваць зыходнае становішча і пазбягаць лішніх рухаў. Гімнастыка па Аветисову для вачэй паўтараецца па восем або дзесяць разоў.

• Паглядзіце на столь, а затым плаўна апусціце позірк уніз. Не спяшайцеся - рух вачэй павінны быць плыўнымі.
• Паглядзець на выбраную кропку злева, а пасля гэтага на левую. Улічыце, што пры выкананні дадзенага задання варта сядзець ціха і не паварочваць галаву.
• Перамяшчайце погляд па дыяганалі з верхняга кута пакоя да ніжняга.
• Уявіце, што перад вамі вялікі круг і пачынайце слізгаць па ім позіркам спачатку ў адзін, а затым і ў іншы бок.

Рэгулярнае выкананне гэтага задання дасць магчымасць умацаваць рухальныя мышцы вочы.

трэці блок

У адрозненне ад папярэдніх комплексаў, гэты трэба выконваць стоячы.

• Выцягніце руку перад сабой, паглядзіце на паказальны палец і перавядзіце погляд удалячынь.
• Паднясіце палец да носа, а затым павольна адвядзіце яго наперад. Неадрыўна сочыце за гэтым плыўным рухам.
• Паўтарыць тое ж практыкаванне, але зачыніўшы адзін вачэй рукой. Пасля гэтага паўторыце гэта дзеянне, але прыкрыўшы далонню другое вока.
• Для выканання наступнага заданні варта ўстаць каля акна. Намалюйце на шкле кропку або прыляпіце кавалачак каляровы стужкі. Сфакусуйцеся на адзнацы, а пасля паглядзіце удалячынь. Дадзенае практыкаванне выконваецца ў акулярах або кантактных лінзах (калі яны ў вас, вядома, ёсць).

Дзякуючы частаму выкананні комплексу вы зможаце палепшыць факусоўку.

Гімнастыка для вачэй Аветисова для дзяцей

Эдуард Сяргеевіч лічыў, што адно з галоўных вартасцяў яго методыкі - эфектыўнасць ў школьным узросце. А бо менавіта ў гэты перыяд вучні адчуваюць вялікую нагрузку - шмат чытаюць, пішуць і малююць. Дадайце да гэтага доўгі сядзенне за кампутарам ці планшэтам, прагляд тэлеперадач і маларухомы лад жыцця. У выніку многія школьнікі адчуваюць праблемы са зрокам і пачынаюць насіць акуляры. Прадухіліць згубныя наступствы высокіх нагрузак дапаможа гімнастыка для вачэй па метадзе Аветисова. Аднак варта памятаць, што паўтараць усе комплексы практыкаванняў варта штодня, а не раз ад разу. Каб атрымаць жаданы вынік, дзіцяці спачатку трэба кантраляваць, а затым дабіцца таго, каб ён самастойна выконваў гімнастыку. У ідэале, школьнікі павінны навучыцца рабіць паўзы і практыкавацца ў паўзах паміж урокамі, падчас чытання ці камп'ютэрных гульняў.

Як працуе гімнастыка для вачэй Аветисова? водгукі

Спецыялісты сцвярджаюць, што дадзеная методыка выдатна падыходзіць для прафілактыкі пагаршэння зроку. Акрамя таго, яна лечыць міопія ў пацыентаў, якія атрымалі захворванне ў выніку ператамлення, няправільнага ладу жыцця і негатыўных глядзельных звычак. Таму лекары настойліва рэкамендуюць звярнуцца да спецыяліста, калі вы адчуеце, што зрок пачатак пагаршацца. Гімнастыка па Аветисову для вачэй выдатна падыходзіць дзецям і многія настаўнікі выкарыстоўваюць некаторыя практыкаванні падчас урока, каб дзеці маглі адцягнуцца і адпачыць. Бацькі і педагогі адзначаюць, што школьнікі, рэгулярна выконваюць шэраг нескладаных практыкаванняў, не толькі перастаюць скардзіцца на дрэнны зрок, але і пачынаюць лепш вучыцца. Растлумачыць гэта з'ява можна тым, што дзіця становіцца больш сабраным, пачынае задумвацца пра сваё здароўе і імкнецца менш стамляцца.

заключэнне

Мы будзем рады, калі наш артыкул спатрэбіцца вам у далейшым. Як вы маглі пераканацца, гімнастыка па Аветисову для вачэй мае шэраг пераваг перад іншымі папулярнымі сістэмамі. Па-першае, яна распрацавана спецыялістам сваёй справы, прызнанаму ва ўсім свеце навукоўцу і педагогу. Па-другое, методыка ўтрымлівае простыя практыкаванні і ясныя рэкамендацыі па іх выкананню. І, нарэшце, па-трэцяе, яна не патрабуе дадатковага абсталявання або дарагіх прэпаратаў. Адзінае, што ад вас запатрабуецца - рэгулярна выконваць прапанаваныя практыкаванні. Вынік не прымусіць сябе чакаць. Нават калі вы не зможаце палепшыць зрок, то, па меншай меры, будзеце адчуваць сябе значна лепш.