Калій і магній для сэрца. Калій і магній ў таблетках

Захворванняў сасудзістай сістэмы і сэрца, як правіла, больш схільныя людзі сталага веку. Але сёння гэтыя хваробы прыкметна «памаладзелі». Прычыны гэтага відавочныя: нездаровы лад жыцця, частыя стрэсы, няправільнае харчаванне, дрэнная экалогія. Усё гэта самым неспрыяльным чынам адбіваецца на працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Сур'ёзнай праблемай з'яўляецца нерацыянальнае харчаванне. Незбалансаванае меню не дае магчымасці атрымліваць арганізму важныя вітаміны і мікраэлементы, у прыватнасці калій і магній. Для сэрца гэтыя рэчывы вельмі неабходныя. У дадзеным артыкуле пагаворым пра тое, якую ролю адыгрывае калій і магній ў арганізме і як папоўніць іх змест.

Навошта нам патрэбны магній і калій?

Магній аказвае ўплыў на сардэчны рытм. Гэты элемент зніжае артэрыяльны ціск, перашкаджае адукацыі тромбаў, прадухіляе стэнакардыю. Таксама ён ўзмацняе дзеянне калію, дзякуючы чаму падтрымліваецца нармальны стан мышачнай тканіны. Сутачная доза магнію роўная 100-130 мг.

Калій з'яўляецца галоўным будаўнічым матэрыялам клетак. Ён аказвае станоўчы ўплыў на нервовую і сардэчна-сасудзістую сістэмы, нармалізуе ціск, павялічвае цягавітасць ўсяго арганізма. У суткі чалавеку патрабуецца 2000 мг дадзенага рэчыва.

Чым карысныя калій і магній для сэрца?

• Паляпшаюць правядзенне сардэчнага імпульсу.
• Спрыяюць памяншэнню глейкасці крыві, тым самым прадухіляючы адукацыю тромбаў.
• Падтрымліваюць эластычнасць сценак крывяносных сасудаў.
• Запавольваюць рост атэрасклератычных бляшак.
• Рэгулююць абменныя працэсы ў сардэчнай цягліцы.
• Нармалізуюць метабалізм у сардэчнай цягліцы і забяспечваюць міякард энергіяй.

Прэпараты для сэрца і сасудаў неабходныя для прафілактыкі і лячэння такіх станаў, як:

• розныя віды парушэнні сардэчнага рытму (арытміі);
• ішэмічная хвароба (стэнакардыя, інфаркт міякарда);
• сардэчная недастатковасць;
• атэрасклероз і артэрыяльная гіпертэнзія;
• метабалічныя парушэнні ў сардэчнай цягліцы, выкліканыя цяжкай спадарожнай паталогіяй (рак, цяжкія анеміі, захворванні крыві, пячоначная і нырачная недастатковасць і інш.).

Сімптомы дэфіцыту магнію ў арганізме

Пры недастатковым змесце гэтага мінерала ў арганізме сэрца не можа працаваць у нармальным рэжыме. У хворага ўзнікаюць непрыемныя балючыя адчуванні ў грудзі, назіраюцца прыкметы арытміі. Сэрца не расслабляецца, у выніку арганізм адчувае недахоп кіслароду. Ўзнікаюць сутаргі, спазмы. У крыві павышаецца ўзровень дрэннага халестэрыну. Дэфіцыт магнію павялічвае рызыка развіцця нырачнакаменнай хваробы, сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Акрамя таго, узнікаюць дэпрэсіі, мігрэнь, бессань. Ад недахопу гэтага важнага элемента ў арганізме пакутуюць валасы, зубы, пазногці, іх стан прыкметна пагаршаецца.

Прыкметы недахопу калію ў арганізме

Пры дэфіцыце калія арганізм у біяхімічных працэсах замяшчае яго натрыем, які змяшчае павараная соль. У выніку арганізм насычаецца натрыем, што прыводзіць да ацёкаў. Недахоп калію правакуе парушэнне сардэчнага рытму, пагаршае здароўе сэрца, павышае рызыку сардэчных прыступаў.

Недахоп калію і магнію ўплывае на працу ўсяго арганізма. Выяўляецца гэта заняпадам сіл, апатыяй, пачашчаным арытмічныя пульсам, высокім артэрыяльным ціскам. Чалавеку цяжка сканцэнтравацца на чым-небудзь, мышцы зводзіць сутарга, любыя фізічныя нагрузкі суправаджае боль у сардэчнай цягліцы.

Што спрыяе страце калія і магнію?

Гэтыя элементы арганізм можа губляць пры такіх станах, як:

• захворванні падстраўнікавай залозы і жоўцевай бурбалкі;
• хваробы ЖКТ;
• цукровы дыябет і розныя парушэнні абмену рэчываў;
• прымяненне гарманальнай кантрацэпцыі;
• падвышаны потаадлучэнне (высокая тэмпература цела, кліматычныя ўмовы, праца ў гарачым цэху, наведванне саунаў, лазняў).

Як папоўніць калій, магній? У якіх прадуктах змяшчаюцца гэтыя рэчывы?

У нашым рацыёне нават пры нармальным змесце тлушчаў, бялкоў і вугляводаў прысутнічае вельмі малая колькасць мікраэлементаў. Калій і магній для сэрца ў прыватнасці і для ўсяго арганізма ў цэлым проста неабходныя. А звыклыя нам асноўныя прадукты харчавання ўтрымліваюць гэтыя рэчывы ў невялікай колькасці і не могуць забяспечыць іх дастатковую паступленне ў арганізм нават пры збалансаваным рацыёне. Таму іх трэба папаўняць, ужываючы ў ежу пэўныя прадукты харчавання з высокім утрыманнем гэтых элементаў або прымаць прэпараты магнію і калія.

Прадукты, якія змяшчаюць магній

Прадуктамі, якія дапамогуць насыціць арганізм магніем і падтрымаць яго змест з'яўляюцца:

• свежыя мясныя і малочныя прадукты;
• проса, вотруб'е, грэчка;
• бабовыя (асабліва соя і белая фасоль);
• бульбу, моркву, шпінат і ўсё ліставыя гародніна;
• персікі, абрыкосы, бананы, маліна, ажына, клубніцы;
• арэхі, кунжут.

Якія прадукты багатыя каліем?

У дастатковай колькасці гэты элемент змяшчаецца ў:

• мясных прадуктах;
• практычна ва ўсіх крупы;
• пшанічных вотруб'і і зародках пшаніцы;
• бабовых (асабліва зялёным гарошку);
• свежых шампіньёны;
• бульбе (асабліва запечаным або звараным у мундзіры);
• морквы, бураках, гарбузу, рэдзьцы, перцы, памідорах, агурках, капусце, зеляніны (асабліва ў шпінаце і пятрушцы);
• яблыках, апельсінах, бананах, кавунах, дынях, ківі, авакада, манга, вішні, вінаградзе, чорных парэчках, агрэсце, ажыны;
• сухафруктах (чарнасліве, куразе, фінікі, інжыры);
• арэхах (асабліва грэцкім і фундук).

Карысныя парады

Выбірайце нятлустыя малочныя і мясныя прадукты. Рэкамендуецца аддаць перавагу нішчымнай ялавічыне, курынаму і індычнай філе (адварным або запечаным). Тлустасць малака павінна быць не вышэй 0,5%, кефіру - 1%, тварагу - 9% і ніжэй. Рыбу, наадварот, рэкамендуецца выбіраць больш тлустую (скумбрыю, стаўрыды, салаку, мойву). Яйкі варта ўжываць не часцей за два разы на тыдзень. Алей пераважна выкарыстоўваць раслінны (аліўкавы, кукурузнае, сланечнікавае, канаплянае, баваўнянае, соевае) у колькасці не больш за тры сталовых лыжак у дзень. Хлеб рэкамендуецца ўжываць з мукі грубага памолу, з вотруб'ем ці збожжавы - максімум 200 г у дзень.

Каб прадухіліць развіццё сардэчных захворванняў і захаваць баланс калія і магнію ў арганізме, неабходна абмежаваць ужыванне пэўных харчовых прадуктаў:

• Соль неабходна звесці да мінімуму. Залішняе ўжыванне салёных прадуктаў парушае водна-солевы баланс, што негатыўна адбіваецца на працы сэрца.
• Пры рызыцы развіцця захворвання сэрца колькасць ужытнай вадкасці не павінна перавышаць 1,5 л у суткі, уключаючы сокі, супы і інш.
• Ўжыванне цукру неабходна таксама істотна абмежаваць. Так як ён спрыяе з'яўленню ацёкаў, што ўскладняе працу сардэчнай мышцы.
• Тлустую ежу варта выключыць. Ад мяса і рыбы, натуральна, адмаўляцца ні ў якім разе нельга, так як з іх мы атрымліваем калій і магній для сэрца. Проста варта тоўстыя гатункі замяніць больш нішчымнымі. Замест сметанковага масла ўжываць раслінны, замест маянэзу - нятлусты смятану.
• Абмежаваць ужыванне здобнай выпечкі, моцнай кавы і гарбаты.

Калій і магній ў таблетках

Для прафілактыкі захворванняў сэрца і сасудаў вельмі карысна ўжываць вітамінныя комплексы, якія змяшчаюць калій і магній. «Сардэчныя» вітаміны (калій і магній) дапамагаюць арганізму супрацьстаяць розным стрэсаў і нават пры падвышаных эмацыйных нагрузках зладжана працаваць. Гэтыя элементы забяспечваюць абарону посуду і клеткам сэрцы ад свабодных радыкалаў, неабходныя для скарачэння цягліц, у тым ліку і міякарда. Пажадана, каб прэпараты для сэрца і сасудаў з атрымалі коэнзім Q10. Гэта рэчыва таксама забяспечвае нармальную працу сэрца. Коэнзім Q10 перашкаджае развіццю атэрасклерозу і запавольвае працэсы старэння.

У аптэках можна купіць наступныя прэпараты магнію і калія:

• «Панангин»;
• «Аспаркам»;
• «Аспаригинат»;
• «Паматон»;
• «Кудесан» (змяшчае коэнзім Q10).

Прызначаць падобныя лекавыя сродкі павінен толькі які лечыць лекар.

Калі патрэба ў каліі і магніі ўзрастае?

Дадаткова прымаць прэпараты, якія змяшчаюць калій і магній, неабходна пры:

• гастрыце, гастродуадените, язвавай хваробы і іншых захворваннях ЖКТ;
• фізічных нагрузках;
• цяжкім разумовым працы;
• хранічных стрэсах.

Дзякуючы рэгулярнаму паступлення ў арганізм разам з ежай магнію, калія і іншых важных элементаў праца сэрца і сасудаў будзе бесперабойнай. Калі па якіх-небудзь прычынах прадуктаў апынецца недастаткова, неабходна прымаць вітамінныя комплексы, але толькі па рэкамендацыі лекара.