Спорт і ФітнэсБаявыя мастацтва

Лоу-кік - як правільна біць? Тэхніка ўдару лоу-кік ў тайскім боксе

Тайскі бокс - гэта від спартыўнага (і баявога) адзінаборствы. Адбыўся ён ад старажытнага нацыянальнага баявога мастацтва Тайланда муай Бора. Муай тай, як яшчэ называюць тайскі бокс, у перакладзе азначае «свабодны бой». Удар лоу-кік звязаны менавіта з гэтым баявым мастацтвам. У сучасным тайскім боксе выкарыстоўваюцца ўдары ступнямі і кулакамі, нагамі, локцямі і галёнкай. Менавіта таму яго часта называюць «бой васьмі канечнасцяў».

Лоу-кік адыгрывае асаблівую ролю ў тайскім боксе, з'яўляючыся адным з ключавых у тэхніцы бою разам з ўдарамі локцямі. Ён часта выкарыстоўваецца для самаабароны, і эфектыўнасць гэтага ўдару дастаткова вялікая. Нярэдка праціўнік пасля атрымання жорсткага лоу-кика па сцягне не можа нават падняцца некаторы час.

Лоу-кік

Сэнс ўдару - дамагчыся таго, каб праціўнік не змог стаяць на нагах ад болю, а адпаведна, не змог біцца.

У перакладзе з ангельскага «лоу-кік» значыць ніжні ўдар. Іх мноства: кругавыя, па клубах, пад калена і т. Д. Часцей за ўсё такія ўдары наносяцца па сцягне з вонкавага боку. Па ўнутраным боку сцягна і пад калена - ужо радзей.

Тэхніка лоу-кика, па-першае, дазваляе наносіць ўдары рукамі, так як неабходнасці задзіраць высока нагу няма ніякай. Па-другое, ўдары па ніжнім ўзроўню заўсёды будуць мацней і больш жорсткім.

Віды лоу-кика

Лоу-кік бывае двух відаў: унутраны і вонкавы. Апошні наносіцца ў тры кропкі: сцягно (у ідэале трэба трапіць у цэнтр), калена і малоберцовую і ікраножную мышцы. Ўнутраны ўдар дзівіць у асноўным ікры і каленныя суставы, так як у сцягно яго наносіць нязручна.

Правільным лоу-киком называюць ўдар, нанесены ў сцягно, пры гэтым не сутнасць важна, у якую частку - ўнутраную або вонкавую. Эфектыўнасць яго - менавіта ў тым, што блакаваць яго вельмі цяжка. Пры правільнай тэхніцы выканання майстры папросту могуць зламаць сцягно ўсяго толькі адзіным ударам. Абараніцца ад яго можна, падняўшы калена. У такім выпадку ўдар прыйдзецца ў галёнку.

У дадзеным выпадку лоу-кік-тэхніка складаецца з двух этапаў:

  • першы - вынас племя;
  • другі - непасрэдна сам ўдар (наносіцца знешняй часткай ступні або галёнкай), які суправаджаецца кручэннем на апорнай назе і паваротам сцягна.

Для непадрыхтаванага чалавека ўдар не вельмі зручны, бо пры судотыку галёнкі з ударнай паверхняй (нагой суперніка) узнікае рэзкі боль. Таму трэба доўга і ўпарта трэніравацца.

Лоу-кік - тэхніка нанясення ўдару

Правілы і рэкамендацыі:

  • у асноўным лоу-Кікі наносяцца галёнкай, і іх нярэдка параўноўваюць па сіле з ударам арматурай;
  • наносіць удар уздымам ногі лепш у жорсткай абутку, у такім выпадку траўмуецца толькі праціўнік. Калі ўдар выкананы басанож, то вялікая верагоднасць траўмаваць сябе;
  • калі б'юць лоу-кік, рукі не павінны апускацца ўніз, таму што корпус становіцца адкрытым і дазваляе суперніку нанесці па ім серыю удараў у адказ;
  • біць трэба рэзка, заміраць нельга;
  • можна выкарыстоўваць ўзмацненне ўдару - подшаг да суперніка іншы нагой, калі такая магчымасць рацыянальная.

недахопы

У кожнага ўдару ёсць і свае недахопы. Напрыклад, у лоу-кике, нават калі біць галёнкай, у любым выпадку ўдар наторкаецца на жорсткі шчыт, якім выступае нага суперніка, і пры гэтым можна папросту пашкодзіць і ўласную канечнасць. Так што строгае выкананне тэхнікі вельмі важна.

разнастайнасць удараў

Як біць лоу-кік? Ўдары могуць быць нанесеныя з месца, з рэзкім уваходам на дыстанцыю бою, і пры адыходзе. Але самае галоўнае - у кропку кантакту прыходзіць павінна толькі падрыхтаваная частка ногі. Першапачаткова патрэбна менавіта дакладнасць ўдару, а сіла і хуткасць - другасныя.

Аднаго варыянту ўдару проста не існуе. Яго можна праводзіць з розным нахілам і вышынёй пад'ёму ногі. Ва ўнутраную частку калена або сцягна лепш біць з нахілам да вертыкалі ў 45 градусаў. У такім выпадку галёнка ўвойдзе ў кантакт пад неабходным вуглом у 90 градусаў. Але не менш эфектыўны ўдар па зьнешнасьці сцягна. Пры гэтым ён будзе вельмі хваравітым, калі стукнуць зверху ўніз. Непадрыхтаванага чалавека можна адным лоу-киком прымусіць страціць каардынацыю, а калі стукнуць па апорнай назе, то і зусім паваліць на зямлю.

Інсайт

Што такое лоу-кік инсайнт? Такі ўдар мае перавагі перад звычайным. Першае - ён нашмат хваравіцей для праціўніка. Другое - блакаваць яго яшчэ складаней, чым звычайны. Трэцяе - для б'е ён меней травмоопасен, калі праціўнік паставіць блок.

Добрая камбінацыя - двайны ўдар рукамі і Інсайт. Каштоўнасць заключаецца ў тым, што пасля добрага Інсайта праціўнік застаецца практычна толькі на адной назе. Наступны лоу-кік яго проста збівае з ног.

Інсайт, у адрозненне ад звычайнага, б'ецца знізу ўверх. Пасля правільнага Інсайта ў сцягно нага суперніка проста «отсыхает». Менавіта ў гэты момант робіцца наступны ўдар, прычым у ідэале - па іншай назе, пакуль праціўнік ў стойцы. Гэта прымушае апанента страціць раўнавагу і ўпасці.

Абарона ад лоу-кика

Абараніцца ад лоу-кика можна, падняўшы калена, прымаючы ўдар галёнкай. У тайскім боксе галёнка праходзіць добрую загартоўку ў спарынгах, ударах па лапе і кашалька. Для абароны ад лоу-кика ёсць і некаторыя «набивочные» практыкаванні.

трэніроўкі

Вельмі важна адпрацоўваць ўдар правільна з самага пачатку. Стан цела і фізічная яго форма маюць сваю мяжу, пасля якога пачынаецца паслабленне, надыходзячае з-за вялікай траты энергіі. Яе як раз і важна падтрымліваць сталымі трэніроўкамі і правільным харчаваннем.

Рэзка ўзмацняць інтэнсіўнасць таксама нельга, так як якасць ўдару ад гэтага лепш не стане, затое можа прывесці да цягліцаваму знясілення і назапашвання мікратраўмаў. Таму рэгулярныя трэніроўкі, правільнасць і дакладнасць адпрацоўкі ўдару вельмі важныя.

дыханне

Не менш важна і дыханне, так як і ад яго залежыць важная і неабходная дакладнасць ўдару. Часта байцы нават затрымліваюць яго, каб не было збояў. У муай тай акцэнт ідзе на выдых ротам і ўдых носам. Гэта пазбаўляе ад лішняга вуглякіслага газу, які назапашваецца ў лёгкіх. Пры выдыху чэраўны мышцы нацягваюцца, і гэта абараняе нервовыя цэнтры, брушную паражніну і т. Д.

Таму падчас атрымання ўдару абавязкова выдыхаюць. Дзякуючы таму што паветра ў гэты момант адсутнічае, дыханне ня зьбіваецца, і гэта з'яўляецца абаронай ад накаўту. А вось на ўдыху накаўты эфектыўныя, таму як праціўнік не толькі не зможа аказаць супраціў, але і нават проста ўдыхнуць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.