Нечаканыя сімптомы менопаузы: да чаго жанчына не гатовая?

Рэклама сродкаў, якія дапамагаюць справіцца з сімптомамі менапаўзы, можа быць дастаткова палохалай - усе гэтыя прылівы жару і падвышаная потлівасць, а таксама набор вагі здаюцца дастаткова трывожнымі прыкметамі старэння.

Пры гэтым шматлікім жанчынам невядома, што мяняюцца таксама скура і валасы, стан суставаў і нават настрой. Такім чынам, як жа праяўляецца менопауза і што рабіць з рознымі яе праявамі? Давайце разбярэмся!

Чаму менопауза выклікае розныя сімптомы?

Адной з прычын, па якіх менопауза можа парушаць стан арганізма, з'яўляецца недастатковы кантроль за ўласным станам. Калі вы не высыпаецеся, ўжываеце вялікую колькасць кафеіну і фастфуду, вам будзе куды цяжэй адаптавацца да перападаў гармонаў. Многія жанчыны знаходзяцца пад сур'ёзным ціскам, спалучаючы працу, сямейнае жыццё і догляд за бацькамі. Жанчыны выконваюць вялікую частку працы пры выхаванні дзяцей і сыходзе за пажылымі людзьмі. Хранічная недахоп сну, характэрная ў такой сітуацыі, негатыўна ўплывае на гарманальны фон, і ў перыяд менопаузы праблема становіцца асабліва вострай.

Вы будзеце адчуваць сябе не ў сваёй талерцы

Менопауза - гэта вельмі складаная перамена ў жыцці, таму працэс адаптацыі можа быць занадта сур'ёзнай задачай. Не здзіўляйцеся, калі заўважыце, што вас хвалюе кожная дробязь. Шматлікім жанчынам цяжка спраўляцца з перападамі настрою, яны адчуваюць сябе страчанымі. Адсутнасць магчымасці сканцэнтравацца і недастатковая падтрымка ад блізкіх прыводзіць да дэпрэсіўнага стану. Паспрабуйце не змагацца са сваімі перажываннямі ў адзіночку!

У вас будзе сухая скура

Менопауза - гэта перыяд падвышанай сухасці арганізма. Многія жанчыны заўважаюць, якімі сухімі становяцца валасы і скура. Менш распаўсюджаныя сімптомы - гэта сухасць вачэй і выпадзенне валасоў. У некаторых таксама вытанчаюцца і пластуюцца пазногці. Сачыце за станам свайго арганізма і ўвільгатняйце яго пры неабходнасці.

Можа з'явіцца вагінальных сухасць

Гэта адзін з найбольш распаўсюджаных і непрыемных сімптомаў. Сухасць слізістай абалонкі можа выклікаць дыскамфорт падчас палавога кантакту, таму спатрэбяцца змазкі або іншыя падобныя сродкі. Важна толькі выбраць варыянт, які не змяшчае шкодных хімічных дадаткаў.

Шчыльнасць касцей зніжаецца

Адным з распаўсюджаных сімптомаў менопаузы з'яўляецца зніжэнне шчыльнасці касцей. Падчас менопаузы косткі становяцца слабей, што павышае рызыку сур'ёзных траўмаў. Калі вы не будзеце сачыць за сваім здароўем, вы можаце атрымаць пералом. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, каб папярэдзіць развіццё астэапарозу. Кантралюйце ўзровень кальцыя і вітаміна D у арганізме.

Сэксуальнае жыццё можа змяніцца

Перыяд менопаузы можа адбівацца і на сэксуальнай жыцця. Калі кантакт суправаджаецца дыскамфортам, ён не будзе выклікаць такога ж энтузіязму, як раней. Акрамя таго, гарманальны перапад зніжае лібіда і можа нават прыводзіць да атрафіі вагіны. Ёсць і такія сімптомы, як сверб у геніталіях, паленне пры мачавыпусканні, развіццё інфекцый і нават лёгкае крывацёк пасля палавога акту. Калі вы сутыкаецеся з сур'ёзнай праблемай, варта пракансультавацца з лекарам.

Праява ПМС стане мацней

Калі вы пакутуеце ад ПМС, падчас менопаузы сітуацыя можа стаць яшчэ горш. Ўсе звыклыя сімптомы будуць выяўляцца куды больш востра. Жанчына можа сутыкнуцца з больш інтэнсіўным дыскамфортам, моцным крывацёкам, галаўным болем, перападамі настрою або дэпрэсіяй. Менструацыя можа стаць нерэгулярнай. Калі сімптомы занадта інтэнсіўныя, наведайце лекара.

Вы будзеце моцна нервавацца

Гармоны моцна ўплываюць на наш настрой. Калі яны пачынаюць змяняцца, ваш стан будзе не самым стабільным. У выніку многія жанчыны пакутуюць ад трывожнасці, панічных нападаў, алергіі або падвышанай стамляльнасці. Будзьце ўважлівыя да сябе, сочыце за сваім харчаваннем, высыпаюць і займайцеся спортам.

Могуць з'явіцца курчы ў цягліцах

Курчы - гэта прыкмета не толькі цяжарнасці, але і менапаўзы. Прычына - гарманальны дысбаланс. Курчы і боль у цягліцах пройдуць, калі вы будзеце ўжываць больш кальцыя і пачнеце рэгулярна рабіць масаж. У самых цяжкіх выпадках патрабуюцца болесуцішальныя сродкі.

Можа пачацца выпадзенне валасоў

Гарманальныя змены могуць справакаваць выпадзенне валасоў на розных участках цела. Калі гэта тычыцца галавы, калі ўсё зменіцца вас наўрад ці ўзрадуе. Паспрабуйце сфакусавацца на правільным ладзе жыцця, сочыце за дыетай, масажуйце скуру галавы і ўжывайце лекавыя дабаўкі.

Грудзі стане больш адчувальнай

Пасля пачатку менопаузы можа з'явіцца і адчувальнасць, а часам нават боль у грудзях. Халодныя кампрэсы, зручнае бялізну і перамена пазіцыі для сну дапамогуць вам справіцца з болем.

Вы будзеце адчуваць прылівы жару

Прылівы жару - сімптом, які можна адзначыць у многіх жанчын. З ім сутыкаюцца амаль восемдзесят сем працэнтаў жанчын, так што гэта цалкам нармальна. Паменшыць праява гэтай праблемы дапаможа збалансаваная дыета ў спалучэнні са спортам і адмовай ад курэння.

Вы можаце пачаць пакутаваць ад бессані

Калі цела праходзіць праз такія сур'ёзныя ператварэння, супакоіцца можа быць дастаткова няпроста. Паспрабуйце зніжаць тэмпературу ў спальні, каб заснуць было прасцей. Калі гэта не дапамагае, парайцеся з лекарам.

Вы адчуеце сябе падлеткам

Памятаеце перапады настрою і неўзаемную каханне ў старэйшых класах? Падчас менопаузы жыццё можа зноў стаць заблытанай. Настрой пастаянна мяняецца, раздражняльнасць расце, да таго ж на твары зноў з'яўляецца акне.

Сканцэнтруйцеся на прафілактыцы

Каб сімптомы менопаузы былі менш відавочнымі, канцэнтруйцеся на прафілактычных мерах. Сачыце за тым, што выклікае ў вас стрэс, кантралюйце сваё харчаванне. Як толькі ў вас з'явяцца першыя прыкметы менопаузы, пачынайце вырашаць праблему.

Што можна зрабіць?

Ёсць мноства спосабаў палегчыць сімптомы. Абмяркуйце з лекарам лад жыцця, неабходны для камфортнага стану. Гэта дапаможа вам адаптавацца. Да прыкладу, варта кантраляваць спажыванне калорый і займацца спортам. Адмоўцеся ад шкоднай ежы, ежце больш садавіны і агародніны, якія падтрымаюць імунітэт і дапамогуць справіцца з гарманальным дысбалансам.

Прыслухайцеся да прыроды

Калі гарманальныя прэпараты вас палохаюць, выбірайце натуральныя сродкі - ёсць мноства харчовых дабавак, якія дапамагаюць збалансаваць стан арганізма і палегчыць сімптомы менопаузы. Вам можа таксама дапамагчы акупунктура! Шукайце спосабы, якія падыходзяць асабіста вам, і ваш стан будзе прыкметна лепш.

паспрабуйце магній

Калі вы правільна харчуецеся і досыць адпачываеце, вам спатрэбяцца і вітаміны з магніем. Магній дапамагае ўмацаваць косткі і абараняе арганізм ад астэапарозу, а таксама змагаецца з перападамі настрою і дэпрэсіяй. Выбірайце якасныя вітаміны, якія добра засвойваюцца арганізмам.

Не бойцеся менопаузы

Так, сімптомы могуць здавацца палохалымі, але не варта ўспрымаць менопаузу як катастрофу. Гэта нармальны ход жыцця. Не думайце, што гэта прыкмета старасці або страты здароўя. Паспрабуйце не праходзіць праз гэты няпросты перыяд у адзіноце - падтрымка блізкіх дапаможа вам адчуць, што жыццё працягваецца і з вамі абсалютна ўсё ў парадку.