Практыкаванні для мозгу як спосаб самаўдасканалення

Пра тое, што мышцы пачынаюць слабець і дряхлеть, калі ім не даваць нагрузку, ведае кожны. Таму розныя трэнажоры, наведвання спартзал, ранішнія і вячэрнія прабежкі, падцягванні на турніку заўсёды будуць карыстацца папулярнасцю. Аднак чамусьці мы забываемся клапаціцца аб нашым мозгу, а ён у гэтым сэнсе нічым не адрозніваецца ад цягліц. Практыкаванні для мозгу - гэта добры спосаб падтрымліваць свой розум у выдатнай форме і развіваць свае здольнасці. Акрамя таго, дзякуючы ім можна вырашыць назапашаныя праблемы, дасягнуць доўгачаканага поспеху ў сваіх пачынаннях, хутчэй зрабіць кар'еру, палепшыць фінансавае становішча і т. Д.

З чаго пачаць

Развіццё і трэніроўку свайго інтэлекту лепш за ўсё пачынаць з вызначэння сваіх моцных і слабых бакоў. Практыкаванні для мозгу бываюць рознымі, і падабраць найбольш прыдатныя з іх дапаможа тэст на вызначэнне IQ. З яго дапамогай таксама зручна адсочваць дынаміку і эфект сваіх намаганняў. Вынікі напрамую будуць залежаць ад вашага зацятасці і рэгулярнасці заняткаў. Для таго каб не забываць аб запланаваных занятках, усталюеце ў гадзінах або тэлефоне напамін ў выглядзе сігналу. На кампутары або ноўтбуку для гэтага можна ўсталяваць любы планавальнік, напрыклад LeaderTask.

Трэнажор для мозгу: якім ён бывае

Неабавязкова шукаць у сеткі онлайн-сэрвіс ці прыкладанне для ўстаноўкі на свой смартфон або наўтбук - мы і так занадта шмат часу праводзім у жыцці, седзячы за сталом або лежачы на канапе. Дэклямаваньне вершаў, гульня ў шахматы або ў га, развіццё ў сабе назіральнасці - усё гэта можна праробліваць і па-за домам, адпачываючы з сябрамі на прыродзе ці прагульваючыся па парку. Практыкаванні для мозгу добрыя тым, што іх можна выконваць непрыкметна і практычна ў любым месцы. Напрыклад, па дарозе на працу можна падсумаваць нумарныя знакі машын (развіццё падліковых здольнасцяў), прыдумаць 20 спосабаў выкарыстання цэглы (развіццё ўяўлення), хвілінку назіраць за якім-небудзь прадметам і потым з зачыненымі вачыма прайграць ў памяці максімальны лік дэталяў (развіццё назіральнасці і памяці ). Дайце волю сваёй фантазіі!

Кітайская гімнастыка для мозгу

Трэніроўка - гэта, вядома, добра, але часам галава простая разрываецца ад стомы і напружання. Для зняцця такой болю, папаўнення энергіі арганізма і стымулявання прытоку ці і крыві да нервовым клеткам ў старажытным Кітаі легендарны мудрэц Лао-цзы распрацаваў адмысловы комплекс "цігун". Гэтыя дзіўныя па сваёй эфектыўнасці практыкаванні для мозгу дапамагаюць хутка справіцца з млявасцю, падняць тонус і аднавіць свае сілы. Усяго іх 9 штук, так што запомніць будзе нескладана:

1. Дакрануцца вялікімі пальцамі да віскі і расціраць іх кругавымі рухамі. Потым сярэднімі пальцамі (падушачкамі) па 16 разоў масажаваць кропку "інь-тан", якая знаходзіцца паміж бровамі.
2. З дапамогай кончыкаў паказальных пальцаў выканаць масаж вачніц і бліжэйшыя вобласці (па 16 разоў).
3. Знайдзіце на твары кропкі ў паўтары сантыметрах ад куткоў рота (кропкі "ды-циан"), ледзь-ледзь прыадчыніце рот і 16 раз націскайце на іх кончыкамі сваіх вялікіх пальцаў.
4. Знізу ўверх націскае 16 разоў на кропкі "сын-бай" (1,5 см ўніз ад вачніц).
5. Расціраем 16 разоў нос ўзвышэннямі ў падстаў вялікіх пальцаў ( "Тэнара"). Руху ідуць ад кончыка носа да пераносся.
6. Змесціце далоні на абодва бакі шыі і патрыце 16 разоў яе знізу ўверх.
7. Зараз «памыйцеся» далонямі так, як робяць гэта кошкі.
8. Развядзіце пальцы і, як бы расчэсваючы валасы, прайдзіцеся ад ілба да нізе патыліцы. Затым чатыры хвіліны масажуйце кончыкамі пальцаў ўсю паверхню галавы.
9. Апошняе, што засталося зрабіць, - гэта прыкрыць вушы далонямі так, каб пальцы рукі трапілі на патыліцу, і 16 разоў папстрыкаць вялікімі і сярэднімі пальцамі па кропках пад патылічнай косткай. Гэта практыкаванне называецца "нябесны барабан".

Самая галоўная перамога ў жыцці - гэта пераадоленне ўласных слабасцяў. Кожны можа зрабіць сябе лепш, і калі вы цвёрда вырашылі заняцца сваім удасканаленнем, шчыра жадаем вам дамагчыся ў гэтым поспеху!