Практыкаванні Кегеля ў хатніх умовах ўмацуюць мышцы!

Вумбилдинг - гэта практыкаванні Кегеля. У хатніх умовах гэты комплекс вельмі папулярны ў жанчын, так як актыўна можна трэніраваць мышцы пахвіны, нікога не бянтэжачыся.

Лабковай-копчиковые мышцы

Жанчыны, якія нараджалі, часта сутыкаюцца з праблемай паніжэння тонусу похвавай мышцы. Часам праблему атрымоўваецца вырашыць толькі хірургічным шляхам. Робячы практыкаванні Кегеля ў хатніх умовах, вы зможаце захаваць прыродную эластычнасць і тонус цягліц. А аперацыя патрабуецца, калі жанчына не звяртае ўвагі на сваю праблему і не лечыцца.

Практыкаванне Кегеля, як рабіць

Для пачатку падбярыце зручнае месца, уключыце рэлаксацыйныя музыку, прыміце становішча лежачы. Цягліцы похвы варта напружваць і расслабляць. Для першага разу будзе досыць усяго 10-15 практыкаванняў, паступова павялічвайце лічбу. Калі вы зможаце без працы "скараціцца" 50 раз, можна спыніцца.

Ускладненне

Цяпер, калі методыка засвоеная, можна ўскладніць практыкаванні. Варта моцна скараціць цягліцу, затым, праз секунд тридцадь-сорак, паслабіць, але не да канца. Праз невялікі прамежак часу зноў паслабіць. Калі вы дасягне дасканаласці, то зможаце без намаганняў расслабляцца 50 разоў за адзін "напружыў".

паступовае паскарэнне

Калі вы зможаце лёгка расслабляцца, то паскараўся тэмп. Некаторыя жанчыны ў працэсе заняткаў адчуваюць аргазму.

Падарунак для мужа

Плюсам дадзенай методыкі з'яўляецца тое, што жанчына, якая выконвае такія практыкаванні, стане выдатнай палюбоўніцай ў ложку! Дзяўчыны такім чынам не толькі ўмацоўваюць мышцы, але і дастаўляюць сабе задавальненне, у гэтым дапамагае практыкаванне кеглі. Водгукі прадстаўніц прыгожага полу кажуць пра тое, што гэтая методыка дзейнічае.

Карысныя Ці практыкаванні Кегеля, у хатніх умовах асвоеныя, пры планаванні цяжарнасці?

Займацца па гэтай методыцы неабходна да цяжарнасці. Гэта выдатны, можна сказаць нават лепшы, метад, які дапаможа пазбегнуць парываў. Вельмі важна займацца такой фізкультурай для похвы, так як у працэсе цяжарнасці мышцы натуральным чынам слабеюць. Але гэта нястрашна, бо можна трэніравацца, і ўжо праз некаторы час вы значна умацуйце здароўе ў інтымным сэнсе.

У чым сутнасць методыкі

Гэтыя практыкаванні настолькі простыя, што выканаць іх зможа абсалютна любая жанчына! Галоўнае, каб падчас заняткаў напружваліся толькі похвавыя цягліцы. Ягадзіцы, сцёгны і жывот павінны заставацца ў спакоі. У адваротным выпадку станоўчы эфект будзе малазначны.

удасканаленне стоячы

Практыкаванні Кегеля ў хатніх умовах можна рабіць не проста лежачы, а яшчэ і падымаючы тазасцегнавага частку. Перад пачаткам варта апаражніць мачавая бурбалка.

Таксама гэтыя практыкаванні можна рабіць стоячы. Але толькі тады, калі ў гарызантальным становішчы вы ўжо дасягнулі максімальнага выніку. У вертыкальным становішчы рабіць лепш за ўсё з разведзеных ў бакі нагамі. Напружваць варта толькі похвавыя цягліцы.

Усе плюсы методыкі

Калі выконваць практыкаванні Кегеля ў хатніх умовах, то гэта дапаможа пазбегнуць цэлага шэрагу праблем:

• апушчэнне маткі ;
• зрушэння мачавой бурбалкі;
• нетрымання мачы;
• болевых адчуванняў ўнізе жывата.