Практыкаванне кеглі для ўмацавання цягліц

Працягласць і моц сэксуальных адносін і жанчын, і мужчын залежыць у тым ліку і ад умення кантраляваць мышцы, задзейнічаныя ў стварэнні эмацыйных адчуванняў падчас сэксу. Асаблівую ролю пры гэтым адыгрываюць мышцы, якія знаходзяцца ў падставе пахвіны. Паколькі гэтыя мышцы не валодаюць прыроджанай сілай, інтэнсіўнасць аргазму прыкметна зніжаецца.

Практыкаванне кеглі распрацавана ў сярэдзіне дваццатага стагоддзя. Першапачаткова яна прызначалася для жанчын, у якіх пасля родаў з'явіліся праблемы з кантролем мачавыпускання. Але цяпер практыкаванні Кегеля для ўмацавання цягліц маюць больш шырокую вобласць прымянення, чым чакаў сам аўтар, гінеколаг, які распрацаваў іх. Гэтая методыка не толькі спыняе міжвольнае мачавыпусканне і дэфекацыю, але і дазваляе кантраляваць сэксуальныя адчуванні. У наш час гэтыя практыкаванні паспяхова ўжываюць як жанчыны, так і мужчыны.

Што дае практыкаванне кеглі?

Рэгулярнае ўжыванне методыкі для ўмацавання цягліц пахвіны, распрацаванай Кегеля, падымае ўсведамленне сваіх адчуванняў, якія сканцэнтраваныя ў палавых органах, на новы ўзровень. Пры гэтым паляпшаецца іх кровазварот і расце сэксуальная рэактыўнасць. У жанчын пасля родаў аднаўляецца цягліцавы тонус похвы. І ажыццяўляецца свядомы самакантроль над аргазмам.

Як выконваць практыкаванне кеглі

У першую чаргу, вы павінны адчуць тыя мышцы, што будзеце развіваць. Жанчына, да прыкладу, можа іх прачуць, седзячы на ўнітазе падчас мачавыпускання. Трэба паспрабаваць спыніць працягу мачы, задзейнічаўшы мышцы пахвіны. Трэба спрабаваць да таго часу, пакуль вы не адчуеце іх. Такі ж спосаб могуць выкарыстоўваць і мужчыны. Для таго каб спыніць працягу мачы, прыйдзецца выкарыстоўваць як раз тыя самыя мышцы, што вы будзеце развіваць. Практыкаванне кеглі ўключае комплекс з трох этапаў: скарачэння, павольныя сціску і выштурхоўвання. Для выканання павольных сціскаў трэба напружваць тыя ж самыя мышцы, што і для прыпынку выпускання мачы. Затым трэба павольна адлічыць тры секунды, расслабіцца і зноў паўтарыць практыкаванне. Скарачэння мяркуюць напружанне і расслабленне таксама промежностных цягліц, але з большай хуткасцю. Пры выштурхоўванне неабходна умерана тужыцца ўніз, гэтак жа як пры крэсле або радах (для жанчын), як пры крэсле або мачавыпусканні (для мужчын).

Пачынаць трэніроўкі варта з дзесяці павольных сціскаў і пяці скарачэнняў і выштурхоўвання. Праз сем дзён неабходна дадаць па 5 практыкаванняў да кожнага ўвазе. Займацца трэба пяць разоў на дзень. Кожны тыдзень колькасць практыкаванняў трэба павялічваць да таго часу, пакуль не атрымаецца па 30 для кожнага выгляду. Увогуле, неабходна выконваць па 150 разоў кожны дзень - і тады ваш тонус будзе заўсёды ў норме.

Супрацьпаказанні для заняткаў па методыцы Кегеля

Практыкаванне Кегеля для жанчын водгукі выклікае толькі станоўчыя, але пры гэтым існуюць некаторыя супрацьпаказанні да іх выкарыстання. Развіваць інтымныя мышцы не рэкамендуецца падчас цяжарнасці, пры наяўнасці вострых і хранічных захворванняў мочапалавой сістэмы, пухлін.