Аквааэробіка для пахудання - водгукі не заўсёды адлюстроўваюць рэальнасць!

Калі гаворка заходзіць пра фітнесе, здаецца, што ўсё ўжо даўно прыдумана. З іншага боку, пачаткоўцу ў прапанаваным багацці не цяжка і разгубіцца. У басейне, на першы погляд, усё досыць кансерватыўна: шэсць дарожак па дваццаць пяць метраў і неабходнасць намотваць «колы» для дасягнення выніку. Аднак калі гаворка заходзіць пра пахуданні, то плаванне можна разглядаць толькі як дадатковую нагрузку ці спосаб зняцця напружання пасля сілавы трэніроўкі. Сапраўды, шматкроць пераадольваць даўжыню басейна з хуткасцю алімпійцаў па сілах адзінкам, а меншая хуткасць - наўрад ці дазволіць дамагчыся адчувальных вынікаў. Так што калі выбіраць заняткі ў вадзе, то аквааэробіка для пахудання, водгукі аб якой, як правіла, пацвярджаюць яе эфектыўнасць, - адзіны выхад. Аднак і памылковых выказванняў пра яе больш чым дастаткова, і ў асноўным іх аўтары нават не спрабавалі падобны выгляд нагрузкі.

карысць аквааэробікі

Для пачатку варта разабрацца ў сутнасці падобных заняткаў. У вадзе можна атрымаць зусім розныя нагрузкі, пачынаючы з тых, што прызначаныя для людзей з практычна нулявым узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, і заканчваючы досыць цяжкімі сілавымі трэніроўкамі. Менавіта таму аквааэробіка для пахудання, водгукі аб якой часам беспадстаўна паказваюць на яе неэфектыўнасць, можа быць вельмі разнастайнай.

Па-першае, заняткі могуць праводзіцца на дробнай вадзе, але іх знайсці досыць складана з-за адсутнасці падыходных для іх басейнаў. У асноўным, трэніроўкі праводзяцца на глыбіні, і ў гэтым выпадку выкарыстоўваецца знаёмы многім пояс для аквааэробікі, які дазваляе трымацца на плаву нават тым, хто зусім не сябруе з воднай стыхіяй.

У любым выпадку, акрамя энергіі, якая выдаткоўваецца для непасрэднага выканання практыкаванняў, калорыі трацяцца на падтрыманне тэмпературы цела ў прахалоднай вадзе. Таксама падчас заняткаў вада аказвае досыць моцны масажны эфект.

Дадаткова варта адзначыць, што наведваць такія трэніроўкі можна людзям, якія маюць праблемы з суставамі, бо ў вадзе адсутнічае ўдарная нагрузка.

Крыху аб тым, якія цягліцы развіваюцца падчас урокаў

Аквааэробіка для пахудання - водгукі адлюстроўваюць рэчаіснасць, калі сцвярджаюць, што ўжо праз месяц можна атрымаць першыя бачныя вынікі. Па-першае, пачынаюць скарачацца аб'ёмы, асабліва ў тым выпадку, калі трэніроўкі спалучаюцца з разумнай дыетай. Па-другое, скура падцягваецца, што абумоўліваецца ўжо апісаным вышэй масажным эфектам, які стварае вада. Па-трэцяе, розныя заняткі загружаюць розныя мышцы і пры наведванні іх не радзей двух, а лепш за тры разы на тыдзень, можна дасягнуць дастаткова добрых вынікаў.

Дасягаецца гэта, шмат у чым дзякуючы выкарыстанню дадатковага абсталявання для аквааэробікі, балазе выбар яго досыць вялікі. Для прапрацоўкі ног выкарыстоўваюцца ласты, абцяжарвання або так званыя «боцікі», якія ствараюць дадатковы супраціў вады, пераадольваць якое - задача не з лёгкіх. Для таго каб нагрузку атрымалі рукі і спіна, выкарыстоўваюцца нудлс, пальчаткі і гантэлі рознага аб'ёму (чым ён больш, тым вышэй супраціў). Ну а варыянтаў прапампаваць прэс таксама нямала. Такім чынам, аквааэробіка для пахудання, водгукі пра якую могуць адрознівацца, не заўсёды адлюстроўваючы рэчаіснасць, вельмі эфектыўная, але толькі пры рэгулярным яе наведванні і выкананні дыеты. Тое ж можна сказаць і пра іншыя відах фітнесу, накіраваных на зніжэнне вагі.

Ну і апошняе: на занятку можна атрымаць усе віды нагрузак, ад сілавых да аэробных. Так што патрэніраваць самую галоўную мышцу арганізма - сардэчную - таксама атрымаецца. Ну а што значыць "вспотеть ў вадзе» - ведаюць усе, хто займаецца досыць актыўна.