Практыкаванні Кегеля - для жаночага здароўя

Сучасныя жыхары вялікіх гарадоў - няважна, мужчыны ці жанчыны, зусім не клапоцяцца пра сваё здароўе. І самым яркім прыкладам можа служыць адсутнасць належнага развіцця цягліц тазавага дна, сітуацыя, якая з цягам часу можа прывесці да сур'ёзных наступстваў - пачынаючы з нетрымання мачы і заканчваючы парушэннямі і праблемамі ў палавой сферы жыцця.

Калі гэта здарылася з вамі - пара звяртацца за адпаведнай дапамогу да спецыялістаў. Часцей за ўсё ў такіх выпадках кваліфікаваныя лекары рэкамендуюцца пачынаць заняткі, якія называюцца практыкаванні Кегеля, здольныя эфектыўна дапамагчы ў барацьбе з праблемай нетрымання. Методыка, распрацаваная доктарам Кегеля, ад прозвішча якога і атрымала сваю назву, працуецца па некалькіх напрамках - практыкаванні Кегеля пры цяжарнасці, пры нетрыманні мачы ў мужчын і пры такой жа праблеме ў жанчын.

Больш падрабязна хацелася б спыніцца на апошнім кірунку: адной з найважнейшых прычын развіцця нетрымання мачы ў жанчын з'яўляецца слабасць цягліц тазавага дна. Гэтая ж слабасць часцяком аказваецца вінаватай у тым, што прадстаўніцы жаночага полу не адчуваюць падчас палавога кантакту якіх-небудзь яркіх адчуванняў. Але, як робяць выснову лекары, усё можа быць выпраўлена шляхам асваення выканання няхітрага комплексу, які змяшчае практыкаванні Кегеля. Выкананне іх даступна любому чалавеку, без спецыяльнай падрыхтоўкі і назіранняў з боку лекара - калі маецца адпаведнае жаданне і веданне пэўнай тэхнікі.

Самым простым і элементарным прыёмам у барацьбе з нетрыманнем мачы, з'яўляецца навучанне промежностных цягліц, што дапаможа жанчыне іх адчуваць і кантраляваць. Выконваць гэта і іншыя практыкаванні Кегеля, неабходна ў спакойнай хатняй абстаноўцы, калі нішто не адцягвае і не хвалюе. На першым этапе неабходна паспрабаваць спыніць струмень мачы, сціскаючы цягліца, пры гэтым не рухаючы нагамі. Яшчэ адно практыкаванне - «у ліфце», і пры яго выкананні прыйдзецца расслабіцца і, у некаторай ступені, падключыць фантазію: уяўляючы, што вы падымаецца ўверх, трэба дужа сціскаць мышцы пахвіны, а пры зніжэнні ўяўнага ліфта - максімальна расслабіцца. У прынцыпе, вышэйпералічаныя прыёмы досыць універсальна і ў поўнай меры даюць уяўленне пра тое, якія ў агульнай масе практыкаванні Кегеля пры нетрыманні мачы. Неабходна адзначыць толькі, што ўсе прыёмы павінны праходзіць у тры этапы - сціску цягліц, павольнае, лепш за ўсё - пад рытмічны рахунак, пасля чаго варта рэзкае цягліцавае скарачэнне і затым выштурхоўванне.

Асаблівая ўвага пры выкананні заняткаў, распрацаваных доктарам Кегеля, варта надаваць цяжарным жанчынам. Будучыя мамы павінны клапаціцца не толькі аб сваім уласным здароўі, але і аб стане свайго малога, яго нармальным развіцці і нараджэнні. Таму ім вельмі патрэбныя заняткі, на якіх можна было ўмацаваць цягліцы тазавага дна і, як следства, значна палегчыць і паскорыць працэс родаў. Акрамя таго, практыкаванні Кегеля таксама будуць карысныя маладым, толькі што нарадзілі жанчынам, якія жадаюць умацаваць здароўе і справіцца з нетрыманнем мачы, якое часам ўзнікае пасля родаў.

Падчас цяжарнасці выконваць любыя практыкаванні варта без напружання, не спяшаючыся і ня перанапружыўся. Методыка доктара Кегеля мяркуе ажыццяўленне прыёмаў у становішчы седзячы або стоячы, каб не прывесці да здушвання ніжняй палавой вены. Маладыя мамы могуць выконваць рэзкае сціск і павольнае паслабленне цягліц - асноўнае практыкаванне Кегеля - у любым становішчы.

Дадзеная методыка дапамагае справіцца з самымі непрыемнымі праблемамі - нетрыманнем мачы і адсутнасцю адчуванняў падчас інтымнай блізкасці, спрыяе ўмацаванню цягліц пахвіны для палягчэння родаў і звужэння похвавай мускулатуры пасля нараджэння дзіцяці. Для тых, хто клапоціцца пра сваё здароўе - практыкаванні доктара Кегеля.