ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Карысць кавуна і шкоду

Кавун з'яўляецца самай вялікай ягадай ў свеце. Многія людзі з нецярпеннем чакаюць з'яўлення гэтых паласацікі на прылаўках. Густ кавуна падабаецца і дарослым, і дзецям. Пры яго спажыванні вельмі складана спыніцца, так як мякаць літаральна растае ў роце. Таму, з'ядаючы вялікая колькасць кавуна, важна ведаць, карысць ці шкода мы гэтым можам нанесці нашаму арганізму.

Кавун, як і любая ягада, з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў. У мякаці ўтрымліваюцца: каратын, рыбафлавін, аскарбінавая кіслата, ніацін, тыямін. Карысць кавуна ў тым, што дзякуючы гэтым рэчывам, ён дапамагае ў літаральным сэнсе падоўжыць жыццё. Антыаксіданты - гэта абаронцы арганізма. Яны выдатна затарможваюць працэс старэння. Многія з рэчываў, якія змяшчаюцца ў кавуне, валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі. Карысць кавуна вялікая для людзей з парушэннямі глядзельнай функцыі. У мякаці змяшчаецца рэчыва каратын, яно ўплывае на вастрыню зроку.

Кавун неабходны цяжарным жанчынам. Ён змяшчае фоліевую кіслату, то ёсць вітамін В9. Гэта рэчыва ўплывае на развіццё арганізма, гэта значыць, калі плёну або нават ужо які нарадзіўся дзіцяці не хапае яго, гэта можа прывесці да розных адхіленняў. Калі ў арганізм паступае недастаткова фалійнай кіслаты, то могуць адбыцца збоі нават на ўзроўні РНК і ДНК. Карысць кавуна ў тым, што дзякуючы В6, яго спажыванне дапамагае палепшыць стан скуры, стабілізаваць працэс стрававання, якія кормяць жанчынам павялічыць адукацыю малака.

Гэтая ягада з'яўляецца даволі моцным мочегонным прадуктам. Вось чаму на яе не рэкамендуецца налягаць цяжарным на апошніх тэрмінах выношвання. Плод ўжо моцна цісне на мачавы пузыр, а з'едзены кавалачак кавуна можа прывесці да вялікага дыскамфорту для жанчыны. Таксама цяжарным не рэкамендуецца сумяшчаць прыём гэтай ягады з іншай ежай, бо гэта можа спрыяць з'яўленню метэарызму, што створыць непрыемнасці з кішачнікам.

Карысць кавуна вялікая для такіх органаў, як ныркі і сэрца. У гэтай ягадзе ўтрымоўваецца мікраэлемент магній. Ён неабходны людзям з захворваннямі дадзеных ўнутраных органаў. Так, 100 гр. мякаці кавуна змяшчае больш за палову дзённай нормы гэтага мікраэлемента. У сваю чаргу магній ўплывае на ўсмоктванне арганізмам калія, натрыю і кальцыя. Ён падтрымлівае нармальную працу цягліц, уплывае на стан нервовай сістэмы. Спажыванне кавуна перашкаджае адукацыі ў нырках камянёў і пяску.

Чым яшчэ добры кавун? Карысныя ўласцівасці яго разнастайныя. Гэта выдатны антыдэпрэсант. Ён таксама дапамагае пры бессані, хранічнай стомленасці. Ён забяспечыць арганізм такімі неабходнымі мікраэлементамі, як жалеза і натрый, якія дапамагаюць падтрымліваць працу крывяноснай сістэмы.

З кавуна вырабляюць розныя напоі. Ён складаецца амаль на 90% з вады. Гэтая ягада добра здавальняе смагу ў спякоту. «Паласацікі» ва ўмераным колькасці можна ёсць людзям, хворым на дыябет, а таксама тым, у каго ёсць парушэнні ў працы нырак.

Калі кавун так карысны, чаму яго нельга ёсць у вялікіх колькасцях? Лішак спажывання мякаці гэтай ягады можа прывесці да праблем з кішачнікам. Кавун, з аднаго боку, забяспечвае арганізм вільгаццю, а з другога - здольны выклікаць у чалавека дыярэю, якая прывядзе да абязводжвання.

Гэтая ягада дапамагае схуднець. Вельмі часта лішні вага утвараецца за кошт лішку вады. Кавун выдатна справіцца з ёй і наладзіць водна-солевы баланс у арганізме. Да таго ж, мякаць выдатна здавальняе пачуццё голаду. «Паласацікі» - адзін з самых нізкакаларыйных прадуктаў. Калорыі ў кавуне - 38 ккал на 100 грам прадукту. Таму дыетолагі часта раяць рабіць разгрузачныя дні на кавуне. Гэтая ягада дапамагае таксама падтрымліваць строгія дыеты. Уключыце яе ў рацыён і адчуеце, наколькі камфортней пераносіць абмежаванні ў ежы. На кавуновай дыеце карысна сядзець не толькі худнеюць, але і тым, хто хоча проста ачысціць свой арганізм ад лішку соляў, дзындраў, «дрэннага» халестэрыну.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.