Што можна ёсць пасля 6 вечара

У сваім жаданні збалансаваць дзённай рацыён і дамагчыся ўстойлівага зніжэння вагі мы часцяком звяртаемся да розных папулярным дыетам і вывучаем прынцыпы правільнага харчавання і ўласцівасці якія ўжываюцца ў ежу прадуктаў. Як правіла, праходзіць даволі працяглы перыяд часу, перш чым мы дамагаемся жаданага выніку. Як падабраць правільны ключ да свайго арганізму і ці можна ёсць пасля 6 вечара?

Арганізаваць здаровае харчаванне пад сілу кожнаму з нас. Адным з адкрытых пытанняў у діетологіі з'яўляецца пытанне пра тое, што можна ёсць пасля 6 вечара. Якія прадукты можна ўжываць незадоўга да сну і як яны адбіваюцца на метабалізме чалавека. Пытанне асабліва індывідуальны і мае мноства адказаў. Але ёсць некаторыя агульныя правілы здаровага харчавання, якія падыходзяць большасці з нас.

Пры выбары прадуктаў для вячэрняга рацыёну неабходна ўлічваць той факт, што арганізм рыхтуецца да сну, і ўсе працэсы, у тым ліку і працэсы стрававання, пачынаюць запавольвацца. Што можна ёсць пасля 6 вечара, каб ўлічыць натуральнае запаволенне метабалізму чалавека. Калі сярэдні час працягласці сну ў здаровага чалавека складае восем гадзiн, то непасрэдна за тры - чатыры гадзіны да сну неабходна спыніць прыём тых прадуктаў, якія могуць не паспець пераварыцца да раніцы. Гэта ў поўнай меры адносіцца да тоўстай і цяжкай ежы, на расшчапленне якой неабходна шмат часу. Таксама падчас сну мы знаходзімся ў гарызантальным становішчы, што абцяжарвае праходжанне ежы праз стрававальны тракт. Гэта можа прывесці да адукацыі дзындраў і павелічэнню вагі. Такія дзындры могуць застойвацца ў арганізме і атручваць яго таксічнымі рэчывамі, парушаючы абменныя працэсы. Таксама яны могуць стаць прычынай розных захворванняў і крыніцай ежы для патагенных бактэрый.

Ужыванне ў ежу прадуктаў, якія паскараюць працэсы стрававання, таксама багата даволі нечаканымі для вас і навакольных вас людзей наступствамі. Што можна ёсць пасля 6 вечара, калі вы прытрымліваецеся фруктовай дыеты? Невялікая колькасць свежевыжатого соку перад сном, напрыклад, грэйпфрута, не нашкодзіць здароўю. Сокі лёгка засвойваюцца і забяспечаць вас неабходнай колькасцю вітамінаў і мікраэлементаў, якія спатрэбяцца падчас сну.

Ўжыванне фруктовых салат або зеляніны рэкамендуецца за пару гадзін перад сном. Галоўнае - не пакінуць іх пераварвацца да раніцы. Невялікая колькасць садавіны дапаможа схуднець. Не ёсць пасля 6 вечара зусім - гэта няправільны падыход да арганізма, які добра запамінае пачуццё голаду і стараецца пры паступленні ежы стварыць запас у выглядзе тлушчавых адкладаў.

Аптымальным варыянтам з'яўляецца ўжыванне ежы, у якой утрымліваецца бялок. Што можна ёсць пасля 6 вечара з бялковых прадуктаў? Гэта можа быць птушка ці рыба, а таксама тварог ці абястлушчанае малако. Разумнае ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць бялкі, за некалькі гадзін да сну дазволіць здаволіць пачуццё голаду і не прывядзе да павышэння вагі.