Практыкаванні Для павелічэння бюста

Тэма павелічэння памеру бюста з'яўляецца асабліва актуальнай, так як многія маладыя дзяўчаты і дарослыя жанчыны, незадаволеныя памерамі або формай бюста, мараць любымі спосабамі павялічыць грудзі на адзін-два памеру. Некаторыя робяць пластычную аперацыю, іншыя шукаюць безоперативные метады, напрыклад, павялічваюць бюст з дапамогай сіліконавых ўкладышаў extra push up або сіліконавага бюстгальтара.

Памер і форма бюста ў кожнай жанчыны індывідуальныя і залежаць ад целаскладу. Малочныя залозы падтрымліваюцца груднымі і плечавых цягліцамі, так як сама грудзі цягліц не мае. Цалкам грудзі фармуецца да 20-ці гадоў і мае пругкую і прывабную форму.

Змяніць форму і памер грудзей можна, калі займацца фітнесом і выконваць спецыяльныя практыкаванні для павелічэння бюста. Якія ж практыкаванні для павелічэння бюста з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі? Павялічыць грудзі на пару памераў без аператыўнага ўмяшання практычна немагчыма - гэта трэба адразу мець на ўвазе.

Усе разрэкламаваныя сродкі на самой справе абсалютна нічога не вартыя і выніку прынесці проста не могуць. Адзіны цалкам рэальны спосаб глядзельна павялічыць памер грудзей - гэта фізічныя практыкаванні, якія будуць развіваць цягліцы, якія падтрымліваюць грудзі. Сама грудзі складаецца толькі з тлушчавай і малочнай тканін, а цягліц тут няма, менавіта таму на грудзі немагчыма ўздзейнічаць практыкаваннямі. Але затое можна развіваць цягліцы ў ніжняй частцы грудной клеткі, якія стануць больш рэльефнымі і прыпадымуць грудзі, тым самым зрабіўшы яе трохі больш чыста глядзельна і больш пругкай.

Практыкаванні лепш за ўсё выконваць на трэнажорах, але можна і проста ў хатніх умовах. Эфектыўныя бываюць простыя ўсім вядомыя адцісканні ад падлогі, а таксама ізаметрычныя практыкаванні, якія ўздзейнічаюць на мышцы грудной клеткі. Вось адно з іх. Устаньце ў праёме дзвярэй і паспрабуйце рассунуць яго рукамі, прычым душыце на дзвярны вушак як мага даўжэй і мацней. Ізаметрычныя практыкаванні вельмі эфектыўна дзейнічаюць на нарошчванне цягліц, але выконваць іх варта з пэўнай доляй асцярожнасці, інакш пры залішніх намаганнях можна проста парваць звязкі.

Іншым ізаметрычныя практыкаванні можна назваць прама супрацьлеглае толькі што апісанаму. Стоячы ў дзвярным праёме і ўзяўшыся за вушакі з вонкавага боку, трэба паспрабаваць прыцягнуць іх да сябе. Падабраўшы з інструктарам спецыяльныя практыкаванні, можна развіваць асобныя групы падтрымліваюць грудзі цягліц, тым самым фармуючы прыгожую і пругкую грудзі. Гэтыя практыкаванні лепшыя для павелічэння бюста, яны дапамогуць зрабіць грудзі больш эфектнай без аператыўнага ўмяшання.

Вядома, павялічваецца не сама грудзі, стаць больш яна не можа, а грудныя мышцы, якія робяцца больш круглявымі і прыўздымаюць грудзі, глядзельна яе павялічваючы. Практыкаванні для бюста трымаюць грудзі ў тонусе і прыкметна карэктуюць яе форму. Пры выкананні практыкаванняў у зоне дэкальтэ паляпшаецца кровазварот, скура падцягваецца, становіцца свежай.

Комплекс практыкаванняў для подкачивания бюста павінен складаць вопытны фітнес-інструктар, які падбярэ практыкаванні для бюста з улікам усіх індывідуальных асаблівасцяў. Для павелічэння бюста, на думку спецыялістаў, гэтак жа карысныя заняткі веславаннем і плаваннем, асабліва ў стылі батэрфляй ці брасам, якія актыўна задзейнічаюць мышцы корпуса, рук і плячэй.

Вельмі добра ўмацоўваюць і падцягваюць грудзі практыкаванні з гантэлямі, так як яны павялічваюць якая падлягае залозу, якая і прыўздымае бюст. Практыкаванні з гантэлямі, таксама ўмацоўваюць мышцы спіны, робячы выправу прыгожай, з-за чаго грудзі прыўздымаецца яшчэ больш. Для заняткаў рэкамендуецца ўзяць гантэлі вагой два кілаграмы. Першы тыдзень практыкаванні трэба выконваць 10-15 раз, потым, не змяняючы вагі гантэлей, нагрузку варта павялічыць. Гэта будуць самыя лепшыя для павелічэння бюста заняткі, якія прынясуць найбольшы эфект, але толькі пры ўмове рэгулярнага іх выканання.

Выконваючы практыкаванні для павелічэння бюста, трэба карыстацца добра падабраным спартовым бялізнай. Спартыўны бюстгальтар эфектыўна падтрымлівае мышцы грудзей і абараняе скуру ад расцяжак. Калі бюстгальтар здушвае грудзі, то гэта парушае кровазварот і можа стаць прычынай сур'ёзных захворванняў. Занадта свабодны бюстгальтар не падтрымлівае грудзі, што пагаршае яе форму.

Калі пісьменна спалучаць добра падабраныя практыкаванні для павелічэння бюста і добрае поддеживающее бялізну, то можна сапраўды дамагчыся добрых вынікаў.