Разбіраемся, як зніжаць халестэрын

Халестэрын проста неабходны арганізму. Ён з'яўляецца будаўнічым матэрыялам ўсіх тканін і клетак, кампанентам гармонаў і ўдзельнікам усіх працэсаў арганізма. Але залішняе яго колькасць правакуе атэрасклероз, заўчаснае старэнне і іншыя захворванні. Таму пытанне: «Як зніжаць халестэрын?» - даволі папулярны ў сучасных людзей.

У арганізме сінтэзуецца за суткі да 80% халестэрыну, астатняя частка паступае з ежай. Таму і паўплываць на яго колькасць у крыві магчыма ў асноўным двума спосабамі. Як зніжаць халестэрын? Гэта строгая дыета і лекавыя прэпараты. Аднак варта ведаць, што нават умеранае паступленне халестэрыну ў арганізм не гарантуе яго выкарыстання ў правільных кірунках. Тады атрымліваецца, што медыкаменты і дыета не справяцца з праблемай. Прычына гэтага - атлусценне і нелюбоў да фізічнай актыўнасці. Значыць, трэці спосаб зніжэння халестэрыну - гэта фізкультура.

Як зніжаць халестэрын пры дапамозе дыеты

Для пацыентаў, якія пакутуюць атэрасклерозам, сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, павышаным утрыманнем халестэрыну ў крыві, існуюць спецыяльныя дыеты, пры якіх:

• Стравы дазваляецца ўжываць толькі вараныя і тушеные, каб пазбегнуць вялікага ўтрымання тлушчаў і алею ў працэсе падрыхтоўкі. Таксама дазваляецца запякаць ежу ў духоўцы.
• Варта абмежаваць прыём «хуткіх» вугляводаў, а вось раслінныя прадукты з грубай клятчаткай павінны складаць аснову харчавання.
• Тлушчы ў меню павінны быць расліннага паходжання.
• У рацыён павінны ўваходзіць: вітамін Р, элементы групы Ў, аскарбінавая кіслата, солі калію і магнію.
• Калі маюцца сардэчна-сасудзістыя захворванні, то трэба абмежаваць у рацыёне павараную соль да трох грам у дзень.

Як зніжаць халестэрын з дапамогай "правільных" прадуктаў? Усё проста, трэба ўжываць у ежу:

• хлеб з вотруб'ем, пшанічны і жытні прадукты грубага памолу;
• кашы з круп, лепш на вадзе;
• агароднінныя булёны, супы, боршч;
• курынае мяса без скуры, нятлусты ялавічыну;
• рыбу;
• тушеные, вараныя або сырыя гародніна;
• сокі (пажадана з мякаццю) і садавіна.

А вось абмежаваць варта такія прадукты:

• свініну, бараніну;
• мясны булён;
• тарты, заправу, пірожнае, печыва;
• субпрадукты;
• сала, сметанковае масла, маргарыны і інш.

Як хутка знізіць халестэрын

Распрацаваны спецыяльныя сродкі, якія ўздзейнічаюць на абмены халестэрыну і тлушчаў у арганізме. Самымі папулярнымі лічацца лекі з груп фибратов і статыны. А вось толькі па прызначэнні доктара прымаюцца гиполипидемические прэпараты, якія зніжаюць халестэрын, яны патрабуюць сур'ёзнага кантролю для эфектыўнасці і бяспекі, які мае на ўвазе здачу крыві на біяхіміі (ліпопротеідов, халестэрын, трыгліцерыдаў) кожныя 3-6 месяцаў для праверак ўзроўню тлушчавага абмену і функцыі печані (білірубін , трансаміназ, пячоначныя пробы). Сукупнасць прыёму дадзеных прэпаратаў, правільнай і строгай дыеты, заняткаў спортам прывядзе да хуткага, якаснаму выніку і стане адказам на пытанне, як зніжаць халестэрын. Усё ў вашых руках!