Строгая дыета і галаданне - карысць ці шкода?

Аднойчы раніцай, устаўшы на вагі, вы вырашылі, што абавязкова неабходна схуднець. Існуе ўсяго толькі 2 кардынальных метаду пазбаўлення ад лішніх кілаграм - галаданне і строгая дыета. Усе прывыклі, калі пагаладаць пэўны час, то верхні лішні вага, арганізм ачысціцца ад дзындраў і таксінаў. Давайце паспрабуем разабрацца: карысныя Ці галаданне і строгія дыеты для нашага здароўя?

У медыцынскай практыцы выкарыстоўваецца два віды лячэбнага галадання: перыядычнае і поўнае. Перыядычнае галаданне на ўвазе адмову ад ежы на працягу аднаго дня, гэта значыць з'яўляецца разгрузным днём для арганізма. Гэта галаданне не прыносіць значнага шкоды, аднак, і эфект вельмі малы: ніхто яшчэ не схуднеў, галадаючы 1 дзень у тыдзень ці месяц. Калі ж чалавек галадае даўжэй і без медычнага кантролю, то магчыма ўзнікненне велізарных праблем для здароўя, аж да пагрозы жыцця. Пры поўным галаданні вельмі гладкія людзі губляюць 1,5-3 кілаграма на тыдзень.

Папулярным галаданне у нас стала дзякуючы модным захапленням рэлігіямі Усходу і ёгай яшчэ ў 80-я гады 20 стагоддзя. Але ніхто чамусьці не звяртае ўвагу на тое, што ёгі доўга падрыхтоўвалі арганізм да гэтага моцнаму стрэсу, ужываючы ежу, насычаную вітамінамі, пажыўнымі элементамі.

Існуе вялікая колькасць сведчанняў да ўжывання ў медыцынскай практыцы галадання, аднак, таксама маецца вялікая колькасць і супрацьпаказанняў. Вельмі шкодным з'яўляецца галаданне для людзей з сухотамі, захворваннямі шчытападобнай залозы, стрававальнага гасцінца, падвышанай узбудлівасцю. У галадання ёсць вялікая колькасць пабочных эфектаў, якія небяспечныя для жыцця. Акрамя таго, бо галадоўка - гэта непрыемны, даволі пакутлівы працэс.

Самай небяспечнай формай галадання з'яўляецца сухое: чалавек адмаўляецца таксама і ад ўжывання вадкасці, што абумоўлівае назапашванне таксічных рэчываў, якія выводзяцца пры звычайным галаданні з вадкасцю.

Рэгулярнае галаданне абумоўлівае ўзнікненне нервова-псіхічнай анарэксіі, пры якой адбываецца поўная страта апетыту, таксама магчымы свядомы адмова ад ежы з-за дакучлівай боязі паправіцца.

На сённяшні дзень дыетолагі раяць адмовіцца ад галадання (сродкі пахудання) цалкам і выбраць правільна падабраную, збалансаваную дыету для памяншэння вагі. Вядома ж, эфект будзе дасягнуты за больш працяглы тэрмін, аднак, у спрыяльных умовах для арганізма. А самае галоўнае, вынікі захаваюцца значна даўжэй.

Строгая дыета адрозніваецца ад галадання тым, што дазваляецца атрымліваць 50-100 ккал з ежай штодня. Меню атрымліваецца з вельмі абмежаваным наборам прадуктаў, бедным. Строгая дыета не наносіць сур'ёзнага шкоды для здароўя толькі першыя 2 тыдні. Аднак ці трэба гэта? Нягледзячы на якое склалася меркаванне, строгая дыета дае вельмі нязначны эфект.

Кароткачасовасць, а таксама нязвыклы стрававальным тракце набор прадуктаў, якія дазволена ўжываць пры яе выкананні, на жаль, не ствараюць умоў для нармалізацыі звычак харчавання, а адпаведна, скінуты за час дыеты вага вельмі хутка зноў вернецца.

Асноўнай прычынай зніжэння вагі пры захаванні строгай дыеты становіцца хуткае зніжэнне ў арганізме ўтрымання вады і глікагену, а таксама невялікай колькасці бялку, што абумоўлівае пахуданне чалавека на 3-5 кг ўжо на працягу першага тыдня, а затым яшчэ на 2-З кг пасля другога тыдня . Але пасля папаўнення недахопу глікагену і вады згублены вага вяртаецца. Акрамя таго, пасля такой строгай дыеты людзі ўзмоцнена сілкуюцца, што выклікае яшчэ большае адкладванне тлушчавых запасаў, а значыць, і павелічэнне вагі.
Памятаеце, ніякая самая строгая дыета не дапаможа вам надоўга скінуць вагу, а вось «прыпсаваць» стан здароўя можа значна.