Як перастаць ёсць салодкае - барацьба са сваімі жаданнямі

Які чалавек зможа адмовіцца ад каханага ласунка, калі гаворка ідзе пра розныя цукерках, рулецік і печыва? Далёка не кожная дзяўчына ведае, як перастаць ёсць салодкае і заняцца сабой. Вядома, навукоўцамі даказана, што, напрыклад, шакалад займае важнае месца ў нашым жыцці: ён падымае настрой, павялічвае колькасць гармонаў шчасця і ўплывае на агульны тонус арганізма. Але ўсё ж быць ласуны не вельмі добра, бо паглынанне цукерак ў вялікай колькасці прыводзіць да масы захворванняў. Сюды ўваходзяць і карыес, і атлусценне, і вугры, і праблемы з стрававальным трактам і страўнік, і многае іншае. І ўсё ж такі - як перастаць ёсць салодкае?

«Хранічным» сладкоежкам, можа быць, зусім не ўдасца выгаіцца ад звычкі ласавацца, але, ведаючы некаторыя сакрэты і выкарыстоўваючы іх, колькасць цукерак, якія апынуцца ў вас у страўніку, можна значна паменшыць. Нашаму арганізму па сілах перапрацоўваць ўсяго толькі 20 грамаў цукру ў суткі без шкоды для здароўя, большая колькасць выклікае лішнюю нагрузку. Для сучаснага чалавека гэта лічба здаецца нікчэмна малой. Аднак варта ведаць, што адмаўляцца ад салодкага цалкам катэгарычна забараняецца. Такі падыход асуджаны на правал, і праз некаторы час вы «сарвецеся».

Карысныя парады

Першае, на што варта звярнуць увагу, - гэта наяўнасць салодкага ў вас у хаце, на працы і ў іншых месцах, дзе вы часта бываеце. Бо немагчыма пазбавіцца ад шкоднай звычкі, калі прадмет спакусы будзе пастаянна знаходзіцца ў вас пад рукой.

Другое - снедайце сытнай і карыснай ежай. Прычым снедаць трэба рэгулярна, а не адзін-два разы на тыдзень. Калі вы будзеце папаўняць свой арганізм дастатковай колькасцю энергіі, то і пытанне, як перастаць ёсць салодкае, адпадзе. Калі ж праз некаторы час пасля сняданку вам усё яшчэ хочацца салодкага, можна зрабіць невялікі перакус. Для гэтага ў вас павінен быць пры сабе маленькі сэндвіч або што-небудзь падобнае. Заўсёды можна з'есці замест шакаладкі карысны фрукт, ёгурт, тварогавы сырок або сухафрукты.

Трэцяе: старайцеся спажываць менш мучнога і салодкага, замяняючы іх карыснымі прадуктамі. Перад тым як задаваць пытанне, чым замяніць салодкае, падумайце, якая замена прыйдзецца вам па густу. Галоўнае, каб ежа была нізкакаларыйнай, ўтрымоўвала невялікая колькасць цукру і была карыснай. Цукар можна замяніць мёдам, а замест розных тартоў ўжываць зефір. Замест малочнага шакаладу купляйце горкі, у ім падвышаная доля какавы. А з крамаў печыва можна замяніць карысным джэмам ўласнага прыгатавання.

Чацвёртае: падумайце, у якіх сітуацыях вам хочацца з'есці салодкі прадукт. Часцей за ўсё гэта бываюць стрэсы, перажыванні і крыўды. Адпаведна, напрошваецца выснова, што трэба падтрымаць добры настрой ўвесь дзень. Для гэтага існуе множесто спосабаў. Каб пытанне, як перастаць ёсць салодкае, зусім перастаў вас турбаваць, запішыцеся на спартыўную секцыю ці знайдзіце для сябе прыемнае хобі, якое будзе адцягваць вас ад дрэнных думак.

Важна памятаць, што адразу перастаць ёсць салодкае немагчыма, ды і няправільна. Усё трэба рабіць паступова, замяняючы высокакаларыйныя прадукты на больш карысныя і лёгказасваяльныя.