Рысавая дыета

Адной з самых дзейсных, недарагіх і карысных для здароўя з'яўляецца дыета з рысам, які добра ачышчае арганізм ад дзындраў, соляў, шкодных рэчываў, дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі, з'яўляецца сытным і пажыўным. Ён багаты мінеральнымі рэчывамі, абалонінай і вугляводамі.

Існуе нямала варыянтаў захавання рысавых дыет. Часцей за ўсё для іх выкарыстоўваюць неабчышчаны рыс, бо ў ім захоўваецца больш карысных уласцівасцяў, але гэта не абавязкова. Пры жорсткай дыеце не дапускаецца ўжыванне ў ежу іншых прадуктаў, у іншых выпадках вырашаюцца (і нават неабходныя) розныя гародніна, садавіна (асабліва багатыя вітамінам С), а таксама зялёны чай і мінеральная негазаванай вада. Не дапускаецца выкарыстанне розных спецый, соусаў і асабліва солі.

Трохдзённая жорсткая рысавая дыета

На дзень трэба адварыць шклянку рысу без солі. Падзяліць яго на 3 часткі. Запіваць мал яблычным сокам. Пры неабходнасці можна дадаць у рацыён 3 яблыка. Не варта вытрымліваць дыету больш 3-х дзён, гэта дрэнна адаб'ецца на здароўе.

Пяцідзённая рысавая дыета «2 стравы»

На дзень трэба прыгатаваць талерку адварнога рысу і талерку варанай рыбы. З'ядаць стравы паасобку, не змешваючы яе. Можна дадаць свежую зеляніну. Падчас дыеты неабходна піць ваду, але толькі не пасля ўжывання адварнога рысу.

Сямідзённая дыета «Агароднінная»

Дыета мяркуе, што адварной рыс можна ўжываць з любымі свежымі гароднінай. Дапускаецца даданне ў розныя агароднінныя стравы аліўкавага алею. Нельга выкарыстоўваць соусы і прыправы. Аб'ём гародніны, уключаных у рацыён, не павінен быць больш за аб'ём рысу.

Рысавая дыета пахудання

Замачыць раніцай 2 лыжкі сталовых рысу. Вечарам ваду зліць, заліць свежую і паставіць на агонь. Закіпяціць, зняць з агню, адкінуць на друшляк і прамыць. Паўтарыць ўсе дзеянні яшчэ 2 разы, пакуль рыс не разварыцца. Ўжываць на сняданак. Праз 4 гадзіны можна ёсць іншую ежу. Дыета займае 45 дзён.

Рысавая дыета «5 аб'ёмаў»

У 5 шклянак неабходна пакласці па 2 сталовых лыжкі прамытага рысу. Выставіць іх у шэраг. Заліць вадой. На працягу 4 дзён штодня мяняць у шклянках ваду. На 5 дзень раніцай ваду з аднаго шклянкі зліць, а рыс цалкам з'есці на сняданак. У вызваліўся шклянку, зноў засыпаць рыс, заліць вадой і паставіць апошнім. Так паступаць штодня. Абмяжоўваць ў ежы сябе неабавязкова, галоўнае каб ўтрыманне солі ў ёй было мінімальным. Дыету вытрымліваць не болей за 2 тыдняў.

Ачышчальная рысавая дыета

Для таго каб панізіць колькасць крухмалу, які змяшчаецца ў рысе, прамыць шклянку гэтых круп (пажадана падоўжанай), заліць літрам вады. Паставіць на некалькі гадзін у халадзільнік. Адварыць рыс з мінімальнай колькасцю солі і без спецый. Нашча па раніцах ёсць па дзве лыжкі. Можна запіць таматавым сокам альбо гарбатай без цукру. Ўжываць ежу можна праз гадзіну, аднак у яе склад не павінна ўваходзіць шмат цукру і лепш выключыць мучное. Найбольш пераважныя прадукты - гародніна і садавіна, а таксама рыба і нятлустае мяса. Дыета разлічана на 2 тыдні, пасля чаго неабходны тыднёвы перапынак.

Для таго каб знізіць нагрузку на арганізм, неабходна ўжываць прадукты, якія змяшчаюць калій, так як ён пры дыетах узмоцнена выводзіцца з арганізма і гэта можа адмоўна адбіцца на працы сэрца. Для гэтых мэтаў падыдзе курага, разынкі і бабовыя. Каб папоўніць недахоп мінералаў, пажадана піць зялёны чай, а таксама ваду з даданнем дробкі марской солі і невялікай колькасцю яблычнага воцату.

Пасля курсу дыеты не варта зноў ёсць усе без разбору, інакш можна хутка вярнуць тыя кілаграмы, якія з такой цяжкасцю ўдалося скінуць. Пажадана выходзіць з дыеты паступова, надаючы больш увагі садавіны і гародніне.

Перад тым як "сесці на дыету», магчыма, варта пракансультавацца ў спецыяліста-дыетолага, які дапаможа падабраць найбольш прыдатны варыянт з улікам стану вашага здароўя.