Стрэс падчас цяжарнасці. Як з ім справіцца?

На жаль, сучасны свет нельга назваць ідэальным. Існуе мноства фактараў, здольных выклікаць адмоўныя эмоцыі і стрэс падчас цяжарнасці. Складанасці з блізкімі сваякамі, бацькам будучага малога, фінансавыя цяжкасці, праблемы на працы. Прычын проста маса! Плюс да ўсяго, арганізм будучай мамы цалкам перабудоўваецца, адбываюцца фізіялагічныя і псіхалагічныя змены, у выніку чаго з'яўляецца эмацыйная няўстойлівасць, здольная выклікаць нават вельмі моцны стрэс падчас цяжарнасці і слёзы. Што самае цікавае, занадта багатыя станоўчыя эмоцыі прыраўноўваюцца да стрэсавай сітуацыі для арганізма.

Скончана, стрэс шкодны для арганізма, тым больш, для будучай мамы. Ад гэтага пакутуе сардэчна-сасудзістая сістэма, часта парушаецца апетыт і прыходзіць бессань. Жанчына высільваецца ў фізічным і псіхалагічным плане, што несумненна адбіваецца на развіцці малога. Няма ніякіх сумневаў, што выпрабоўваючы стрэс падчас цяжарнасці, мама перадае свой настрой малышу.

Моцны спалох і адмоўныя эмоцыі на ранніх тэрмінах здольныя прывесці да выкідка, на пазнейшых - Не выключаныя з заўчасныя роды. Працяглы стрэс падчас цяжарнасці можа прывесці да нараджэння маляняці з рознымі паталогіямі і адхіленнямі. Бо нездарма кажуць, што цяжарным нельга нервавацца, наступствы могуць быць вельмі нават сумнымі.

Бо эмацыйны раўнавагу ў гэты перыяд парушана, застаецца толькі змагацца з любымі праявамі негатыўных эмоцый. Варта пагаварыць пра ваш псіхалагічным стане з людзьмі, якія пастаянна атачаюць цяжарную жанчыну, асабліва гэта тычыцца мужа. Калі словы не ўспрымаюцца як трэба, знайсці інфармацыю на гэтую тэму, даць азнаёміцца. Не выключаецца і гутарка бацькі дзіцяці з назірала гінеколагам. Калі самыя блізкія людзі разумеюць стан жанчыны, большасць праблем адпадаюць самі сабой.

Такім чынам, як змагацца са стрэсам?

1. Не трэба трымаць эмоцыі ў сабе, інакш рана ці позна адбудзецца самы сапраўдны эмацыйны выбух. Лепш выказаць камусьці ўсё, што накіпела. Мужу, маме, лепшай сяброўцы. Калі няма блізкага чалавека, выплюхнуць свае эмоцыі на паперы, затым парваць, спаліць, знішчыць.

2. Калі матуля працуе, то лепш перавесціся на лёгкую працу (па законе цяжарнай жанчыне не могуць у гэтым адмовіць) або ўзяць працяглы адпачынак. Варта вызваліць сябе ад некаторых абавязкаў, пераклаўшы іх па магчымасці на іншыя плечы, а самай проста адпачываць, спаць, расслабляцца і атрымліваць асалоду ад сваім становішчам і тады ніякай стрэс падчас цяжарнасці не страшны.

3. Забыцца пра крыніцы інфармацыі, апорных адмоўныя эмоцыі. Крымінал, любы негатыў, гвалт. Цяжарныя жанчыны вельмі успрымальны ставяцца да такіх рэчаў, перажываюць, льюць слёзы. Лепш глядзець спецыяльныя перадачы пра дзяцей і жывёл, чытаць кнігі пра цяжарнасці і догляду за немаўлятам, слухаць спакойную і лёгкую класічную музыку, глядзець добрыя і вясёлыя камедыйныя фільмы. Гэта супакоіць, згладзіць лішнюю эмацыйнасць і стрэс.

4. ён не забываў пра руху! Выконваць спецыяльныя гімнастычныя практыкаванні, хадзіць на прагулкі. Асабліва аб'ядноўвае шпацыр разам з будучым татам малога. Выязджаць на прыроду, хадзіць у басейн. школу мацярынства. Ня трэба ператварацца ў домоседку! Цяжарнасць - не хвароба!

Варта проста навучыцца расслабляцца і не думаць аб праблемах. Правільна харчавацца, выконваць распарадак дня. Выдатна паспрыяе паслабленню масаж, зроблены каханым мужам, трэніроўкі дыхальнай сістэмы. Калі выконваць вышэйпералічаныя рэчы, ніякае ўплыў стрэсу на цяжарнасць не страшна!