ЗдароўеМедыцына

Суадносіны вагі і росту ў мужчын і жанчын - фактар здароўя і поспеху

Каб адчуваць сябе камфортна, чалавек павінен сачыць не толькі за сваёй знешнасцю, але і за вагой, бо лішнія кілаграмы прыводзяць да парушэння працы органаў арганізма, павышаюць агульную стамляльнасць і нервовасць. Неразумна падганяць сваю вагу пад якія або агульнапрынятыя стандарты і нормы, таму што маса цела чалавека залежыць росту, тыпу целаскладу і ўзросту. Значную ролю адыгрываюць і генетычныя фактары. Да прыкладу, калі ў родзе ўсе маленькія і трошкі прысадзістыя, наўрад ці ўдасца дамагчыся якімі-небудзь метадамі мадэльнай фігуры.

Суадносіны вагі і росту ў мужчын і жанчын залежыць ад іх целаскладу. Існуе тры тыпу: нормостеническое, гіперсцянічнай і астэнічнага целасклад. Вызначаецца тып згодна з індэксу Салаўёва, які ўяўляе сабой даўжыню акружнасці самага тонкага месца запясці і з'яўляецца паказчыкам таўшчыні костак чалавека, а значыць, і іх масы. Пры нормостеническом складам цела асноўныя памеры цела прапарцыйныя і адзначаецца правільнае суадносіны вагі і росту ў мужчын і жанчын. Індэкс Салаўёва ў гэтым выпадку роўны 18-20. Прадстаўнікі з гіперсцянічнай целаскладам маюць індэкс Салаўёва вышэй 20. У іх павялічаны папярочныя памеры цела, і такія людзі ставяцца да тыпу ширококостных. У асноўных прапорцыях цела не выконваюцца прапорцыі паміж шырынёй плячэй і даўжынёй ног. Суадносіны вагі і росту ў мужчын і жанчын астэнічнага тыпу (індэкс Салаўёва менш за 18) адрозніваецца Падоўжаныя ўсіх асноўных памераў. Такія людзі узкокостны ў іх доўгая шыя і канечнасці, тонкая костка і, як правіла, слабаразвітыя, мышцы. Для вызначэння вагі згодна існуючаму целаскладу распрацавана адмысловая табліца вагі і росту жанчын і мужчын. Дыяпазон росту, прыведзены ў ёй - ад 157,7 да 193 сантыметраў.

На правільнае суадносіны вагі і росту ў мужчын ўплывае фактар колькасці тлушчу ў суадносінах з касцёва-мышачнай масай. Яго разлічваюць пры дапамозе індэкса Кетле, менавіта па ім судзяць аб магчымым атлусценні або недахопе вагі. Для яго разліку неабходна падзяліць агульную масу цела на рост, у метрах ўзведзены ў квадрат. Нармальнай лічыцца маса цела пры індэксе Кетле ад 18,5 да 19,5. Павелічэнне паказчыкаў сведчыць аб лішку вагі і пэўнай стадыі атлусцення, а іх зніжэнне - аб недастатковым вазе і магчымай дыстрафіі.

Пры разліку правільнага вагі, варта памятаць пра тое, што з узростам нармальны вага чалавека павялічваецца. Для вызначэння вагі ў залежнасці ад узросту існуе табліца вагі і росту жанчын і мужчын. Акрамя таго, правільныя вагі можна разлічыць і па розных формулах і методыкам. З самых папулярных - формула суадносінаў вагі і росту Брока. У гэтым выпадку з росту ў сантыметрах для людзей да 40 гадоў адымаецца 110, а пасля 40 гадоў -100. Разлік па гэтай формуле з'яўляецца вельмі прыблізных, так як не ўлічваецца фактар целаскладу, а менавіта ўплыў касцяной масы на агульную вагу.

Формула суадносінаў вагі і росту, безумоўна, з'яўляецца самым простым спосабам разліку, але на самой справе вызначыць наяўнасць лішніх кілаграм можна па таўшчыні тлушчавай зморшчыны на брушной сценкі вышэй пупка. Пры адсутнасці прыкмет атлусцення яна павінна быць таўшчынёй 1-2 сантыметры.

Варта памятаць, што ідэальным вагой лічыцца той, які дазваляе сябе адчуваць здаровым і паспяховым. Калі вы заўважылі дыскамфорт у адчуваннях свайго цела, перш за ўсё, паглядзіце фатаграфіі і ўспомніце, у які перыяд жыцця вы адчувалі сябе камфортна, і якія суадносіны пры гэтым было вашага вагі і росту. Калі пара лішніх кілаграм не перашкаджае вам жыць, задумайцеся, ці варта іх скідаць і падвяргаць пры гэтым арганізм стрэсу. Імкненне да прывідным ідэалу не заўсёды здольна палепшыць здароўе і настрой.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.